在了解到胸椎的重要性后，很多人其实更关心自己的胸椎到底是不是处于健康状态中。根据胸椎异常而表现出来的病症，可以反证出自己的胸椎是否健康。

通常来说，胸椎出现问题，多会表现出以下不适症状。

1.肩膀越来越举不起来。

2.肩胛骨两侧易感到酸痛。

3.偶尔感到心慌、气短，不能舒适地进行深呼吸。

4.身体好像越来越厚，被人说成是虎背熊腰。

5.有圆肩、驼背的趋势。

6.容易感到疲惫，精神不易集中，体力越来越差。

7.背部活动时发出常会发出“咔咔”的响声。

8.关节活动不灵活，肌肉和关节间有发紧发皱的感觉。

当胸椎出现错位时，通常会压迫到胸神经。因为这一部分的神经主要负责调节脏腑器官的新陈代谢和消化活动。一旦胸椎出现问题，脏腑器官就会表现出异常。一般出现这种情况，是可以通过胸部内脏的不正常状态来推断胸椎是否健康。

胸神经负责着胸腔和腹腔脏器的活动。其中，第一到第四椎关节主要负责心脏、肺脏的互动。尤其是第一和第二椎关节，其和心脏神经丛之间有着非常密切的联系。如果此段出现任何问题，心脏神经丛就会敏捷地感知到胸椎的异常，有可能会因此引起心房颤动、期前收缩、胸闷、气短、呼吸困难、冠心病、心律失常、肺及支气管病、乳腺增生等疾病。

胸椎的第五到第八节主要控制着腹腔内的器脏，主要涉及肝、胆、胃、脾、胰、十二指肠及小肠等器官。如果是这一段的胸椎出现异常，患者就会在肝胆以及胃部表现出病症，如患上肝胆病、胃痛、胃及十二指肠溃疡、糖尿病、消化不良、腹泻等疾病。

如果是主要负责肾脏功能的第九和第十节胸椎不太健康，就会导致机体出现肾功能失调的现象，患者有可能会深受尿血、尿浊、尿不畅、浮肿、浑身无力等病症的困扰。

患上这些病症后，一定要及时去检查一下胸椎问题，由此可做到预防于万一。如果在检查了相关的病理原因后并不能确定疾病因何而发生，此时就需要进一步考虑胸椎是否出现了大问题。

当胸椎不正常时，通过简单的保健操以及改变日常生活中的坐姿、睡姿等不良习惯，基本可以改善胸椎受力不均的状况。但因为引起胸椎病的原因非常多，且胸椎问题可能导致的疾病范围也非常广，且胸椎本身处于上承颈椎、下连腰椎的关键位置，日常生活中更要特别重视对于胸椎的保养。

在胸椎病的发病原理中，年龄的增长和患者本身代谢功能出现紊乱或减退等，都是重要的诱发因素。也正是基于这两点，日常可以有针对性地在进行锻炼和调养，对胸椎进行主动养护。

在胸椎受力过程中，肩胛是否稳定具有非常重要的作用。如果肩胛力量不平衡，通常会拖累胸椎。下面一组非常简单的针对肩胛骨稳定性的训练动作，可以对胸椎起到很好的锻炼效果。

1.站立于在家中门框或者墙壁拐角处，前臂紧贴墙壁，身体保持中立且与墙平行。

2.呼气时手臂向上推，注意手和胳膊肘不要离开墙面，身体尽量保持正直而不乱扭。尽可能上推，有些人此时会在腋窝下感觉到酸胀。

3.结合呼吸的频率，吸气时慢慢把手臂向下滑到正常的位置。

以三到五次的动作为一组进行锻炼，每次做不要贪多，否则反倒会引起肌肉以及脊柱出现其他不适。

在呼吸的过程中，脊柱随之而进行反复地伸直、弯曲的动作，可以加速脑脊髓液的流动循环，从而可以为大脑和脊髓提供足够多的营养物质，并有效代谢出废旧的脊髓液，保证胸椎能够得到足够的能量来进行自我休息和修复。

在锻炼胸椎的方式中，还有一种被称为“呼吸锻炼法”的内练方法备受推崇。

锻炼时，可以采取仰卧位或者自然站立，深呼吸的同时尽量将两肩向身体的中轴线靠近，并将头部上仰到极限。屏住呼吸，保持该姿态15到15秒左右，让刚吸进体内的清气得到充分鼓动，用意念控制这股气体在体内流动，达到按摩各个腹脏位置的效果。然后再缓慢呼出，身体随之而慢慢恢复到原位，稍事休息，入静约两分钟左右，再进行下一次重复。

此动作虽然简单，但要领在于“慢”，且动作要和呼吸的频率相配合。刚开始可能尚不会用意念控制清气的流动，此时只需记住莫让吸进体内的气体团于一处，试着去冥想气体从胸椎处流经五脏，再回到胸椎原位。之后静坐的时候，也可以用意念去调动丹田部位的热感气体进行同样的内循环，还可以起到清洗胸椎内部垃圾的作用。把此内练与外练的动作相结合，可以有效改善胸椎受损的情况。