当颈椎出现问题后，多会影响到内脏功能，并导致全身新陈代谢的速度减慢。注重体型的人可能会发现自己身上会慢慢长出赘肉，不但破坏了身体的曲线，更会让皮肤变得粗糙。当内脏的气血循环受到影响，女性也多会出现痛经以及月经不畅等现象。情况更严重时，颈椎的问题还可能造成心脏功能障碍，会出现稍微活动就心慌气短的情况，以至于正常的劳动能力也开始逐渐丧失。

正因如此，对颈椎这个特殊部位一定要倍加爱护，才能享受到健康带来的福祉。

保养颈椎，需要严格遵守脊柱六法则。

法则一，一定要选择合身的内衣。

过紧或者型号过小的内衣，是脊柱的隐形杀手。尤其是针对女性而言，如果选择过小的胸罩，就会对颈椎形成牵引，让原本受力很重的颈椎更负担不起。同时，过紧的内衣还会压迫胸廓，导致胸廓中的脏器受损。

法则二，枕头的高度是关键。

睡觉时如果枕头的高度不对，一夜的安眠却会为颈椎病埋下伏笔。太高或者太矮的枕头，都会影响到颈椎的健康。最合适的枕头高度应该是在躺下后头和床垫之间有一个拳头的距离。同时床垫也不能太过于柔软，以臀部下方或者腰部的下方刚刚好可以放进去一个手掌的凹陷度为宜。

法则三，学会用肋骨呼吸。

如果上身肌肉和韧带力量太弱，就会导致脊柱附近的肌肉过于紧张，从而造成脊柱侧弯。此时就需要以最大限度的呼吸来保持上身的力量。可采取肋骨呼吸法，将双手轻放在肩膀上，吸气时向上耸双肩，呼气时下垂双肩，反复呼吸10次，就可收到明显效果。

法则四，注意调整你的坐姿。

采取坐位的时候，如果是长时间盘腿，会导致髋关节过度紧张。如果长时间以W形的姿态坐下，会让髋关节出现内转的现象。一个合适的坐姿，应该是盘腿坐和W形坐交替使用，这样就可以平衡髋关节受到的压力，以防脊柱变形。

法则五，女性坐姿要注意。

很多女性，尤其是职业女性，在采取坐位的时候通常会把双腿都侧向同一个方向。这种合乎礼仪标准的坐姿却并不合乎健康的标准。长时间地采取这种坐姿，就会导致髋关节承受过重的压力。此时整个脊柱都要努力保持成为一条直线，颈椎所要承受的重量也会大大增加，因此也更容易造成关节劳损。

法则六，紧张的驾驶坐姿要避免。

刚开车的司机都习惯于只坐在座位边沿的位置，以便于能够非常方便地去踩刹车和油门。还有的司机会让身体保持后仰的姿态，使得整个背部都靠在椅背上；或者是歪着身子只用一只手开车。这些都是属于错误的驾驶坐姿，长期保持这种姿态，会严重影响到脊柱周边的肌肉和韧带的韧性并增加劳损，进而促成脊柱侧弯现象出现。正确的开车姿势为，调整座椅让小腿和脚掌、大腿与小腿、髋关节和大腿之间的角度均为90度，放松臀部，挺直腰背，才不会让长距离驾驶过于劳累。

如果不注意这六点内容，就会对颈椎造成不必要的外在伤害。一旦出现了颈椎退变，就会造成大脑供血不足，会出现头痛、头晕、视力下降、面色晦暗、无光泽、黄褐斑等症状。矫正日常生活的姿势，让不同年纪的人，都可以享受自由伸展的乐趣，这往往是需要从日常生活中最容易被忽视的毛病做起的。如取物时一律采取蹲下屈膝的姿势，做家务时要注意调整拖把与扫帚的长度避免让颈椎受慢性伤害，睡眠的床铺要能够支撑住身体的伸展度，侧躺姿势让身体觉得更为轻松，随时调整坐势以避免颈椎过度受累。

随着生活节奏的加快，越来越多的人作息变得不定时，饮食也没有规律性，使人们一步步加入亚健康和职业病的行列中。尤其是对于白领一族来说，出现脖子不适，肩背发紧，腰部酸痛，头昏脑涨等现象是非常常见的。这就需要在注意日常生活习惯的基础上，更从饮食和作息等方面下手，保持生活的规律性，以内调外养的方式来治疗颈椎不适，才能起到更好的效果。

颈椎病患者平时在饮食上，也要注意两个基本原则。

1.饮食要合理搭配，不可单一偏食；

2.应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

在平时，更应该戒除烟酒，尽量不吃或者少吃生冷、过热的食物，远离辛辣刺激性的食物，忌讳油腻厚味的食品。可以吃些含钙的食物，含蛋白质食物，含维生素食物，动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋等。最根本的一点，还是要做到饮食有度，以自己的身体状况来决定饮食内容，永不要去做大餐的“奴隶”。