随着生活方式的改变，年轻人群体都更愿意花费大量时间去伏案工作、学习或者玩电脑，这在无形中增加了患上多种脊柱疾病的风险。正是因为脊柱病的发病率逐年增多且呈现年轻化趋势，因此也更加凸显出爱护脊柱的重要性。

脊柱作为生命健康的顶梁柱，一旦出现问题将会严重影响到人体生命信息的正常传感和气血能量的输送。我们的机体一旦发生了这两项障碍，健康状况就会急转直下。世界卫生组织曾发布一份数据资料显示，全球已经有超过一半的人群每天都要受到脊柱病的困扰。在这一群体中，白领工作者和学生的患病率还在逐年上升。

脊柱健康与否，不仅仅只关乎人的身心健康，更会在体型体态等外表上表现出来，会给患者造成很多不必要的麻烦。

脊柱是人体的中轴线，更是运动的轴心，具有支撑身体、保护脊髓、脊神经和内脏器官的作用。因为脊柱自身的曲度，所以从侧面看是有四个弯曲的，颈椎和腰椎向正前方凸，胸椎和骶椎则相反凸向正后方。正是这如同弹簧一样的曲度确保了人体的直立行走姿势，并且缓冲了因行走和跳跃而给脑部和内脏器官带来的震**和冲击。

但我们的脊柱并不是从一出生就是固定这样的形状。当胎儿还处于母体子宫中时，整个脊柱是全部向正后方凸出的弧形。很多新生儿都会有颈椎前凸的情况，这是在胎儿时期形成的脊柱惯性，父母不必要着急去纠正，在其快速生长的过程中脊柱一般会慢慢变成正常状态。随着新生儿逐渐有了力气去抬起头部，颈椎前凸曲度和胸椎的后凸曲度也会越来越明显。但一直到其学会了直立行走后，颈椎和腰椎的功能才会逐渐完善起来。

颈椎和腰椎是整个脊柱中活动量和活动幅度最大的区域，因此也更容易出现劳损或受伤而引发病态。但脊柱病并不会简单地表现为脊背部位的麻疼症状。很多患者还出现心律失常、血压不稳、胸闷胸疼、类心绞痛、长期顽固性失眠、多汗或无汗、皮肤瘙痒等症状后却找不到病因，其实这些疾病症状都有可能是脊柱病的表现。当脊柱因为长期劳损或意外而出现椎关节错位后，通常还会对交感神经造成压迫，进而会引起人体自主神经系统紊乱，机体就会表现出一些找不到病灶的疾病症状。在临**把这种现象称之为脊柱病因，如果对脊柱病进行恰当治疗，可以有效缓解其他疾病症状。

要想爱护脊柱健康，就要在平时从一些小细节开始做有针对性的运动，加强日常生活中对脊柱的防护措施，真正做到防大于治的效果。

如果是上班族或学生族，或者是长期开车的司机等久坐人群，最好的保健方法就是每隔一个小时左右就起身活动一下四肢和腰背、颈椎。平时要养成端坐的习惯，在腰椎和椅子靠背之间增加靠垫来缓解腰椎的压力。在行走的过程中要尽量保持身体的平直，步速不紧不慢。平时要注意控制体重。如果发现腰腹部已经出现了脂肪堆积的“救生圈”，就更要及早注意腰椎负担过重的问题了。过多脂肪会让腰椎以及附近的肌肉得不到有效锻炼而变得软弱无力，一旦出现意外，就会完全丧失对身体的保护作用。

发达的腰肌和腹肌可以保护脊柱在任何运动或者静止状态下的稳定性，避免其因为意外而受到伤害。要想锻炼腰椎和腰部肌肉，可以选择“蛙泳”的运动方式。晚上睡觉前，在**采取俯卧式，用力挺胸抬头，双手双脚在空中伸展，如同大雁在飞。此锻炼方法被称为“大雁式”，也是对腰背肌最好的锻炼方式。每次动作如能在空中持续5秒钟左右，效果更佳。

不同年龄段的人群，患上脊柱病的类型往往也不尽相同。在采取保健措施时，要注意区别对待。如很多针对年轻人的保健方法和保健强度并不适宜老年人。老年人在出现脊柱病的同时，多会伴有骨质疏松现象，稍不注意就有可能引起多方位的骨折，并且难以恢复。在所有的脊柱保健方法中都有一个共同要点——以自己身体的伸展最大强度为临界点，用力过度给身体带来的伤害比不足还要大。

锻炼脊柱以及脊柱附近肌肉群的方法很多，保护脊柱的日常注意要素也有很多，最关键点不在于一次能掌握多少内容，而在于能否把每一项内容坚持运用到日常生活中。只有坚持，才是战胜疾病和恶习的唯一手段。