练习一 发现内心真正的需要

奥哈德（Ohad）曾说过，生命很短暂。在选择道路前，首先确定自己能做的事。在其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后把那些你真正最想做的事付诸行动。（见图5-1）

最外层的圆圈是我能做的，最里层的圆圈包含的是我最深的渴求和愿望。追求最想要的，使我们感到真实。我们未必总能实现我们最深的渴望，因为通常会有不可控的因素存在，但诚实的态度和来自内心的答案确实可以把我们带上正确的道路。请闭上眼睛反思：什么是你最想做的事情？

图5-1 发现内心想做的

（资料来源：泰勒·本-沙哈尔《幸福的方法》）

练习二 使用MPS方法

MPS是指找寻生命的意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strength）的方法。

请回答下面的问题：

第一题：对我有意义的是什么？什么给了我使命感？

第二题：让我觉得快乐的事情是什么？什么带给我快乐？

第三题：我的优势是什么？我擅长做的又是什么？

比如，我觉得有意义的事情包括解决难题、写作、帮助孩子成长、参与政治活动以及听音乐等。让我快乐的事情有航海、烹饪、阅读、听音乐、陪伴孩子。我的优势是富有幽默感、热情、与孩子沟通的能力强以及有处理问题的本事。（见图5-2）

图5-2 与意义、快乐和优势相关的事

找出图5-2三个圆中交叉的部分（见图5-3）。

图5-3 意义、快乐与优势的重叠

我们马上可以发现，和孩子在一起的工作可以带给我们快乐和意义。再去细化一下，现在你需要思考自己的个性和生活习惯，然后想一想有哪些工作和孩子们联系密切，并且能发挥自己的幽默感、热情和活力呢？权衡各方面的因素，根据自己的情况得出结论。

这个步骤可以帮助你在最宏观的层面（你生命里的使命是什么）和最微观的层面（你希望每日的生活应该是怎样的）上找到你的方向和使命感。虽然它们联系紧密，但在宏观层面上的改变是需要很大勇气的，如离开目前的公司或者放弃现成的人生道路；在微观层面上的改变就容易得多，如每星期花一两个小时做自己爱做的事，但仍然可以帮助你获得更多的幸福感。

（资料来源：泰勒·本-沙哈尔《幸福的方法》）