一、设计暗示指令的原则

前面已提到，催眠术即暗示术，催眠治疗或催眠干预之所以能起作用，主要靠心理暗示。

当催眠状态进入适合治疗的深度后，催眠师可结合分析疗法、行为疗法、认知疗法等治疗技术发出暗示指令。后面我们会讲到，催眠的功能不只是心理治疗，为达到其他干预目的，也可以给予不同主题的暗示指令。

暗示指令是催眠治疗或干预成功的关键，一定要字斟句酌，精心设计，不能漫不经心，随口而出。指令得当，就能催无不应，术到功成。

设计暗示指令必须遵循以下原则。

第一，指令是正面的，积极向上的。

第二，指令词语简单浅显，易懂易行。

第三，指令目标明确，不含糊其词。

第四，指令可验证，能观察到执行结果。

第五，指令符合经验法则，能使人信服。

第六，指令不超出受术者的能力范围。

第七，指令逻辑一致，不可自相矛盾。

第八，指令要给潜意识留出反应时间。

第九，指令最好是动态的，不是静态的。

第十，指令最好每次一个，最多两个。

催眠指令必须具有积极的指导意义，要尊重受术者的人格，不能用有刺激性的或贬义的词语，以免造成受术者的心理压力、反感和抵触情绪。例如，“你像狗一样汪汪叫（或在地上爬、啃骨头）”的指令，即使在舞台催眠秀上，也不宜采用。

一般说来，肯定的指令比否定的指令更有影响力，因此要尽量避免使用“不”“不用”“不会”“不能”“不可”等否定词。“明天我不会头痛”是否定暗示；“明天我的头脑很清醒”则是肯定的；“我不会再欠债”是负面词语，“我会收支平衡”则是正面的。

指令要尽可能具体化，不要太空泛，如“努力争取成功”，不具有可操作性，应具体说明在哪方面取得成功，达到什么程度，以及如何努力。

暗示指令必须针对受术者本人，并为其能力所及。例如，“我相信别人喜欢我”，针对的是他人；而“我是一个令人喜欢的人”，则是一种自我信念。“我要她喜欢我”，不在受术者能力控制范围内；“我要增加对她的吸引力”，则是通过自身努力可以做到的。靠双臂飞上天不可能，乘坐汽艇和飞机则符合经验法则。

暗示指令要坚定果断，不能含糊其词。例如，“今晚我大概能睡着”，或“我要尽量使自己睡着”，效果都不好，往往越努力越睡不着。若改成“今晚我一定能睡着”，则能很快入睡。

指令必须用最近将来时，而不是眼下这一刻。说“现在头痛消失了”不符合事实，因为头痛不可能在刹那间消失；说“我的头脑就要开始清新了，过一会儿疼痛会完全消失，我就会感觉很好”，这就留出了时间，让潜意识接受并实施暗示。

指令最好是动态的。静态的指令可能不真实，如“我学习很好”未必可信；“我的学习变得越来越好”则是动态的，易于为潜意识接受，并化为实际行为。

指令最好有时间限制。例如，“我要在一周内看完这本书”比“我想尽快看完这本书”更好，更可行。

要根据受术者进入催眠状态的深浅程度采用难易不同的暗示指令，浅度催眠状态用较易完成的暗示指令，在深度催眠状态下方可使用较难实现的暗示指令。

要让暗示指令起作用，重复是必要的。重要的话语讲三遍，才能深刻影响潜意识。但不能唠叨个没完，每个暗示指令可重复3～4遍，每隔3～4分钟重复一次，但不要机械重复，每次语句要略有变化，这样既能加深受术者的记忆和理解，又不会使受术者感到厌烦。