何谓“MY ZONE”？

在本章的最后，我给大家介绍一个提高孩子专注力的方法，它是我珍藏多年的一个“秘方”。

那就是创造一个“MY ZONE”,养成在这里面做事的习惯。

所谓“ZONE”，说的是“自己能够集中精力的一个空间范围”，它指的是无论你睁眼还是闭眼都可以把握的一个范围。

比如，以过人的带球技能著称的阿根廷足球明星里奥内尔·梅西，只要球在他的脚边70厘米范围内，他就可以在不看球的情况下准确带球。

在这个范围内的话，梅西就算不看球也可以把球带好。因此，有些技术才是有可能实现的，比如在被对手夹击的时候，盯住对手的动作，伺机让球从对手双腿的空隙之间通过。

“脚边70厘米”就是梅西的MY ZONE。

无论是哪一项竞技运动，一流的选手几乎每个人都有自己的MY ZONE。运动员们常说“进入ZONE了，所以能集中精力比赛了”说的正是MY ZONE。

学习方面，在ZONE内集中精力学习可以提高专注力，孩子的学习能力就比较强。专注力再涣散的孩子，只要在MY ZONE里面学习，情绪就会变化，就可以集中精力做事情了。

营造一个ZONE并习惯在其中做事，就能保证环境的“统一/一贯性”。保持环境的“统一/一贯性”是提高专注力的一个前提条件。因此，有能力营造MY ZONE的孩子，无论在什么地方，面对什么情况，都可以进入ZONE，集中精力做事情。

如果是我，我只要闭上眼睛，嘴里说上一句“在这里待着”，就可以进入MY ZONE。在汽车引擎盖上写论文、学习的时候，我也可以进入ZONE。

可以这么说，谁都可以营造MY ZONE，而不限于运动员。

如何营造MY ZONE

MY ZONE并不难营造。

孩子的情况比较好理解，可以将自己学校的课桌大小的范围作为MY ZONE。

孩子们每天都在学校的课桌上学习，考试、测验也都在课桌上进行。这样就具备了孩子集中精力学习的“统一/一贯性”，学校课桌大小的范围就成了孩子的MY ZONE。

如果父母让孩子在客厅的桌子上学习，可以把桌子收拾干净之后告诉孩子：“这里是你的绝对领地。”也可以用铅笔画出范围。

此外，父母还可以为孩子准备一张与学校课桌大小差不多的小桌子，以此作为孩子的MY ZONE。

营造MY ZONE的时候只需记住一个铁则，就是桌上不放置任何与学习无关的东西。在客厅桌子上学习时，也要保证MY ZONE里没有任何杂物。

不放置任何杂物，可以帮助孩子与环境保持一致。这样就可以集中精力努力学习，进而逐渐让大脑适应在MY ZONE集中精力的习惯。

注意力集中不到五分钟的孩子也可以改变

最后，我介绍一个例子作为本章的总结。这是一位小学五年级的男孩子，他收获了MY ZONE的效果，不仅能够集中精力学习了，而且做事更有热情了。

姑且称他为太郎。我与太郎相识是在一个叫作“如何让精力不集中的孩子变得集中”的电视节目策划活动上。

太郎家经营一家建筑公司，他虽然有个哥哥，但他哥哥做了别的工作，身为老小的太郎就成为继承家业的候补人选。太郎因此就产生了这样的心理：“我不学习也可以生存下去。”没有一点学习的愿望。即便学习，也撑不过五分钟。

等到太郎到了五年级，他也拥有了自己的漂亮的书桌，可是上面堆了一大堆塑料模型等乱七八糟的东西，根本就不是能好好学习的状态。

家里还有一个矮脚桌，太郎平时都在这个上面学习。这个矮脚桌的状态也就比书桌稍微好一点而已。上面除了学习相关的工具，还放着跟兴趣爱好有关的杂志、里面乱糟糟地放着东西的纸壳箱，还有他特别喜欢的游戏机。

我通过观察太郎的状态发现：如果他妈妈不让他学习，他就会一直玩游戏。即便听妈妈的话开始学习，也只能坚持三分钟。

学习中遇到了不懂的地方，太郎就去请教妈妈。妈妈说“现在稍微有点忙，待会再说吧”，于是他又开始玩游戏了。后来妈妈问道：“刚才的问题明白了吗？”他“嗯”了一声继续专心玩游戏，完全失去了想学习的愿望。

我一直从旁观察，这时我走向太郎，首先这样问他：“你跟你哥哥年龄差距比较大，大家都把你当成独生子一样宠着，对吧？你在这个家里是最年轻的啊！”他点头说：“是的。”

“也就是说，等家里人都上了年纪的时候，你就是最后撑起这个家的男人了，对吧？”

我向太郎传达了饱含“同时开火”的情绪，他露出了吃惊的表情回答道：“我没想过这样的事情。”眼看着他的脸一点点变红了。

接下来，我对他说：“还是会学习比较好，是吧？”他很坦率地“嗯”了一声。于是，我跟他讲了大脑先得到褒奖就会松懈的机制，问道：“对了，游戏是一种褒奖，对吧？”他回答：“是。”我继续向他传递脑科学知识：“也就是说，褒奖应该放在学习之后，而不应该是之前。我们把它当作一个规定吧？”太郎回答说：“好的。”

要想学习，必须要对乱糟糟的环境进行调整，这样才能保证学习所需的最起码的条件。

我继续告诉他：“大脑接触的信息过多，就很难集中精力。所以我们来创造一个可以学习的环境吧？咱们先整理桌面。你这个纸壳箱不用吧？这把折叠伞也不用吧？”一边说，一边让他整理。

可是，游戏毕竟是他特别喜欢的，所以他想把游戏机放到他触手可及的地方。于是，我建议：“游戏机还是放到看不到的地方吧？因为如果离得近就会不由自主地想玩。”他脸上飘过一丝不悦，很不情愿地收起游戏机。这时，我夸他说：“你真是太棒了！做得太好了！”接下来，我让他决定MY ZONE：“你稍微闭上眼，然后用手指画一个你能确定的范围。”

现在桌上只剩下笔记本和铅笔，游戏机也收好了，他处在一种只能学习的状态。

把他放到这样一种环境之后，我先让他做了一个汉字测验。接下来，我又让他做了算数作业。这样一来，原本三分钟都学不了的太郎竟然集中精力学了将近一个小时。

后来，当我走向玄关准备回家的时候，他匆忙地追上来，直接对着我说道：“老师，我要学习！”

太郎原本没有任何学习劲头，可通过近一个小时的专心学习，他一定是体会到了“我也有能力做到”的自信、喜悦和成就感，切身感受到了集中精力、努力做事的乐趣。他妈妈看到太郎干劲十足的样子，感到吃惊不已，连声说：“真是太棒了！”

当父母给孩子创造学习必需的环境，尊重并赞扬孩子，仅仅如此，孩子就会展现出变化。就像五年级的太郎一样，那些即将步入青春期、进入反抗期的孩子也可以主动拿出干劲、集中精力做事。

父母一定要相信孩子具有“能够变化”的力量，一定要把孩子培养成为能够专注做事的人。