和心理变态的情感关系最典型的特征就是它的发展过程：先是梦幻般的开始，迅速随之而来的便是对自我同一性的侵蚀，以及最终冷血无情的抛弃。与正常的恋爱中会出现的蜜月期不同，心理变态的掠食者向你倾泻的爱情轰炸不会逐渐归于平静，他们的行为只会从一个反常的极端跳到另一个反常的极端，从昨天拉着你一起畅想结婚生子，瞬间变为今天对你的身体与外貌刻薄抨击，还骂你疯癫失常。

在心理变态刚刚造访的时候，许多幸存者原本的生活都是相对稳定的——他们有稳定的工作、知心的朋友以及日常的一些小烦恼。但是几个月之后，这一切都变得面目全非：积蓄见底、朋友反目、小烦恼成了大问题。你原本舒适的生活变成了充满绝望与不确定性的噩梦。你为了那个曾经令你神魂颠倒的“灵魂伴侣”孤注一掷，结果却换来了难以置信的糟糕待遇。当一切终于尘埃落定，你会感觉自己用所拥有的一切换来了两手空空。这样恶劣的情感关系往往让幸存者们精疲力竭，简直失去了继续生活下去的全部能量。

而通过漫长的疗伤过程，我们从黑暗中一点点重新拼凑起支离破碎的人生，从空虚和绝望中重新找到了我们自己之前从未珍惜过的品质：创造力、善良、谦逊、同情心，它们为我们的灵魂奠定了基石。当我们通过艰苦的努力逐渐回归本真时，心理变态却还像发条玩具一样重复着他们扭曲的情感虐待循环。他们无法获得成长或是转变，因此他们才会满怀仇恨地试图摧毁我们，但是人类的精神永远不会被这样摧毁，因此心理变态也永远不会成功——他们只会一次又一次地失败。

一旦你学会了尊重自己，你就拥有了去活成梦想中的样子的自由。因为你再也不用在乎他人小肚鸡肠的评判，终于有了尽情发掘自己的创造力、想象力以及灵性的机会。

这就是一切奇迹的起点。

拥抱全新的自己，为了爱敞开心扉吧。你完全有理由为自己感到骄傲，因为你做到了，你从那片黑暗的过去中成功地走出来了，你的人生之路发生了永久性的改变，而且一定会越变越好。你可能还会遇到危险而有害的人，但是你再也不会上他们的当。你的心智、心灵与身体已经寻得了统一与平衡，在那些没有灵魂的人的思维游戏面前，你坚不可摧。

你不会再沉溺于反思过去，因为你拥有一片光明的当下和未来。你不用再劳心费力地分析他人可疑的行为，因为你已经学会了如何简单地让这样的人离开你的生活。这一切你已经驾轻就熟。

多年的沉眠之后，你的灵性终于苏醒，它准备好了重新面对这个世界，重新与世间万物相连。这个世界上有一个重要的位置是留给你的，它永远属于你，你在这里的存在只为了你自己，而不是给他人留下什么深刻的印象。我们的社区好友“次日清晨”写下了如下这篇感人至深的文字，它描绘出了疗伤这一过程的真实面孔。

缓慢，但是确信无疑

曾几何时，我会因为周末时光中电话铃声没有响起而焦虑不安，而现在的我只会因为电话在周末无故响起而心烦。

曾几何时，我会因为足不出户、远离热闹而感觉孤独又伤感，而现在的我却需要更多时间独处——我有那么多书想读，那么多事情想在公寓里一个人慢慢做，那么长的时间想打发在散步上……一天要是能再多几个小时该多好。

曾几何时，我格外在意自己的外貌，每天都穿着难受的高跟鞋去工作，而现在的我就算穿着平底鞋上班，也会感觉自己非常漂亮。当然，穿高跟鞋会让我感觉自己更好看一些，可是如果我不是穿着最普通的牛仔裤都能对自己自信满满，那么再华丽的裙子都不会让我真正变美。

曾几何时，我每天都会化妆，必须化妆。而在现在的我看来，这就没那么有必要了。化妆让我开心，但是就算素面朝天也不会对我有任何影响。

现在的我更能欣赏他人脸上的微笑，现在的我感觉自己与他人的联系远比以往紧密。当现在的我看到微笑的行人，我会花上几秒钟想想他们，并真心为他们的欢乐感到欣喜。

现在的我也会遭遇悲伤，但是生活就是这样。生活中就是有好有坏，有高峰也有低谷，我能改变的只有自己看待它们的目光。

现在的我，唯一的担心就是自己可能无法再次缔结紧密的友情或恋情。但是我也只是刚刚走完了康复之路的三分之一而已，所以谁知道在未来等着我的会是什么呢。我依然不太敢依靠他人，但是我已经在自己身上发现了依靠自己的力量——这是平生第一次，而且这让我感觉棒极了。

有时我也会感到孤独，但我知道这是在我固有的思维方式下得出的结论。我并不孤独，我只是把那些居心不良的人赶出了自己的生活。而现在的我的生活，已经为在未来等着的更好的人与更好的事留好了更多空间。

一切都在一点点好起来，缓慢，但是确信无疑。

感恩与宽恕

在疗伤的过程中，我们往往会忽视这个世界上还有多少美好，但是它们一直都在那里。从你醒来的清晨到你睡去的深夜，美好的事情一直存在于我们的生活之中，你需要的只是对它们敞开心扉。

因为每一天都有那么多奇妙的事情在发生啊。人们在欢笑，鸟儿在飞翔，孩子们在玩耍，浪花在拍击着海岸……这是一个神奇而迷人的世界。但是如果我们只着眼于那几件不怎么美好的事情，我们就看不见真正重要的——我们会忘了如何让自己快乐起来。

我想在这里与各位分享一个小小的练习，在最近的几年以来，我一直依靠它让自己保持对生活的感恩之心。它不一定对你有效，但是它曾经给我的心灵带来了难得的平静。每天晚上睡觉之前，我都会想一个自己深深感激着的人——通常是我的妈妈或者我某位好朋友，我会努力在这段时间里回想他（她）的面孔，他（她）的笑容，以及他（她）真诚的善意。我向他（她）美好的心灵致敬，并对其他深受我信任和感激的灵魂逐个重复这个步骤。每每出乎我意料的是，这样的活动似乎能永远继续下去，我的思绪在入睡之前似乎永远不会走到尽头。实际上，我相信这个世界上好人的数目也永远不会有尽头。

很多幸存者——包括我自己——都非常看重宽恕。通过刚才我说到的那种活动，你也可以试着缓缓地把那些伤害过你的人和你平静的思绪连接起来。这样一开始可能会感觉非常不对劲，你甚至可能一想起那些人就压抑不住怒气，但是如果你坚持下去，他们在你的心中大概也最终能拥有一个柔软的角落。如果你付出了那么多爱意，又有什么怒气是不能消解的呢？

当然，你千万不能把宽恕等同于和对方联系。你原谅了那个心理变态的恶情人，完全不意味着他（她）就应该重新在你的生活中拥有一席之地。你也不用把自己的宽恕告知他们。真正的原谅来自你的内心，你不需要别人来认证你的悲悯与善良。

何况如果你选择不原谅那个心理变态也完全没问题。许多幸存者会觉得原谅他们简直是对自己灵魂的羞辱，而我也完全理解这一点。最终做出选择的人毕竟是你自己，而我从来不敢对他人的内心活动做过度的揣测，或是徒劳地去试图了解。你只需要做能让自己快乐的事情就好——因为只有你知道怎么做。

一次奇妙的对话

我相信我们都有过这样的体验。自我怀疑，思绪片刻都不得平静，对我们自己、我们的未来以及我们生活的世界都充满忧虑。在经历过一段情感虐待之后，这样的精神状态会更加强烈而更加令人沮丧。

当我们受到伤害时，我们第一时间产生的愿望就是能让这种伤害立刻停止，我相信这是我们的思维针对伤痛的本能反应。我们是天生就有自愈能力的生物，因此在情感虐待之后，我们希望能尽快重新好起来也是非常正常的现象，然而我们都知道这并没有那么简单。我们需要花上好几年的时间，需要对潜意识进行深度挖掘，需要加倍地付出努力，才能找回我们的自我价值——找回我们在这个世界上的容身之处，更是找回我们立身于世的自信。

可是即便做到了这一点，我们的旅程依然并未结束。

多年过后——哪怕我已经学会了尊重自己，拥有了健康的新恋情和美好的友谊——我依然会感到胸膛深处隐隐作痛。我很难具体地描述这种痛感，但是我知道它每时每刻都存在。虽然具体的方式未必相同，但是许多幸存者都有类似的感受，之前我曾经用这样的语言描述过这种感受：

你心中的恶魔似乎用利爪紧紧地握着你的心脏，它无时无刻不在提醒着你，你想要忘记的一切不会就此消失。

我花了好几周的时间去研究这个恶魔，想试着找出它不肯离开我的原因，因为我实在是太想赶快把它送走，让我可以重新享受生活了。我试着让自己相信它已经消失，却总是能感到它偷偷摸摸卷土重来。我考虑过用冥想打败它，但是出于某些个人因素，我最终还是没有选择这种方式。

直到不久之后的某一天，我遇到了一位专长于“想象力疗法”的心理咨询师。这种疗法让我产生了强烈的兴趣，因为我喜欢所有需要运用创造力的活动，所以我预约了她的咨询，并在接下来的几周中深入地探索了自己的幻想世界。

我想在这里和大家分享一下我在治疗中学到的东西（还额外包括一些我日后的领悟作为补充），也许它能对其他与这种挥之不去的痛楚做斗争的人们有所帮助。如果你也在经历着那种痛苦，记住你不是一个人，而且你不需要再感受到那种伤痛了。

我首先需要重新审视的就是“恶魔”这个概念，因为它自动认定了那种阴郁的感受是我的敌人。我曾经那么憎恨它、那么希望它尽快消失，它怎么能不是我的敌人呢？恐惧的力量是强大的，它会让我们像树木扎根一样牢牢抓住不幸与悲伤不放。

而现在正是到了我们打破思维定式，与那片阴影勇敢地面对面的时候了。

这么做的时候你最好找一个舒服点的地方。我个人最喜欢的地点是泡泡浴缸里。在开始之前先做几次深呼吸：通过鼻子吸五秒，屏住呼吸五秒，再从口中向外呼五秒。当那种隐痛再次来临时请务必集中精神，哪怕你正处于最放松的环境下也要严阵以待。一旦它不期而至，你要做的不是希望它马上过去，而是敞开自己迎接它。这虽然有些恐怖，但是我可以向你保证，它不会伤害你。

所以请你欢迎那所有纷乱的思绪到来，欢迎那些忧虑、怀疑以及随之而来的生理症状。一旦这团阴影占据了你脑海中的全部………

对它打个招呼吧。

以下是我记忆中自己与它的对话。这段对话改变了我的一生，我希望它也能给你带来一点启示。

对不能预料的问题的不能预料的回答：你为什么在这里？

我原本期待它给我一个恶劣的反馈，用我的前任虚无缥缈的声音告诉我我就应该受罪，因为我疯狂、脆弱而可怜。

所以你可能不难想象，当“他”（是的，属于我的那个“恶魔”无疑是一个小男孩的形象）温柔地对我做出回答时，我是多么震惊。

“他”说：“我只是想来看看你是不是还好。”

一切都变了。“他”的面目突然就变得不再狰狞。但我还是得搞明白“他”为什么一定要伤害我，为什么要给我的胸膛里种下那种紧绷的隐痛。在我发问之前，“他”就已经回答了我的问题：

“我只是在拥抱着你的心，来保护你的安全。我从来不想伤害你。”

这让我不再希望这个“小男孩”离开，虽然我肯定还是希望“他”之后别再抱得那么紧了，但是我对“他”已经完全没有了恐惧。我很快就对“他”产生了信任。“他”身上有着某些善良、可爱并且纯真的特质，我想要更多地了解“他”。

失落的回忆：你是什么时候来到我身边的？

我猜想“他”是在我分手之后才来到我身边的，因为那时候我才开始感受到“他”那令我胸中隐隐作痛的“拥抱”。所以我问“他”是何时找到我，又是何时决定留在我身边的。而“他”的回答又一次令我震惊。

“他”说，自从我出生那天“他”就和我在一起，“他”是我的能量、我的创造力——我的心灵。“他”会永远和我在一起，并且因为我终于愿意和“他”说话而非常开心。

但那些“拥抱”的确是最近才发生的事情。我从来不记得过去有过类似的情况。因为我天生就是一个活泼开朗的人，“他”也就可以自在地与我一体同心地共生。但是当我受到了严重的伤害、遭遇了前所未有的邪恶，“他”的声音就不能传达，并且总是被粗暴地推到一边。我们曾经共同珍视过的东西被无情地践踏。但是“他”依旧和我在一起，“他”沉静而耐心地等待着。如果能得到机会，“他”会为了保护我不再遭遇那样的错待而不择手段。而且“他”尽了自己的全力想要毁掉那段情感，因为“他”不忍看着我臣服于原本应该平等相待的人类。每当我希望“他”保持沉默时“他”都会爆发，因为“他”才是那个无论如何都想揭露那些谎言、虚伪和控制的人——虽然我一直在努力地为了保护那个理想化的幻象而无视它们。“他”才不在意被指责为疯狂或神经过敏，“他”只希望我能永远地离开那个同时侵蚀着我们两人的黑洞。

而在我人生中最为黑暗的时期——我认真地考虑过离开这个世界的那段日子——是“他”给了我一个留下来的理由，是“他”给了我希望。

新的伙伴关系：未来还会发生什么事呢？

我对“他”表达了真诚的感谢，我感谢“他”保护了我，我感谢“他”看穿了我看不透的邪恶。即便如此，我还是必须要让“他”知道，“他”的拥抱会给我带来痛苦。我告诉“他”，我从自己的经历中得到了学习与成长，我还向“他”保证，我再也不会容忍自己受到那样的践踏和侵犯。我请求“他”稍微把对我心脏的拥抱放松一点点。

“他”认真地考虑了我的提议，并表示他会为此尽最大的努力。“他”告诉我，“他”还需要一点时间才能松开对我的拥抱——这种事情是不能在一夜之间就一蹴而就的。“他”说我们应该合作，应该一起找到一个对我们双方都好的解决方式，我充满热情地同意了“他”的看法。这段对话给我带来的收获，简直比我疗伤的两年中所有成果加起来都要多。

我现在可以满怀爱意与珍重地对“他”道一句晚安了。那天晚上入睡之前的我异常平静，因为我知道有一位忠诚的卫士会守护我的梦境，用“他”永恒的光明和不灭的爱为我与黑暗做着不懈的斗争。

在某一天的夕阳下：我们为什么来到了这里？

自从那天之后，我每天都会和“他”聊一聊。我现在知道“他”是我的朋友，“他”一直忠诚地陪伴在我身边——不计回报，只是耐心地等待着与我对话的机会。每当我被各种情绪裹挟，轻轻问“他”一句“嘿，你过得怎么样”都会让我迅速平静下来。

“他”总是会回答我。“他”的答案从来不会让我感到恐惧。

我发现自己和“他”联系得最紧密的时刻，就是我坐在河边看夕阳的时候。我想我开始发现了我们降生在这个奇妙的星球上的真正的理由。如果每个人都有着像“他”一样的心灵，他们会为了一切美好而奋战，那么我想他们一定可以彼此看见，可以彼此交流。不论是你、我，还是任何人。在我的想象中，每当我们在深夜中睡去，他们一定会聚到一起玩耍，在一起欢笑、哭泣、奋战以及守护。

这个意外的发现让我惊喜不已，不论拿什么来跟我交换我都不会放手。这个内心中的存在——这个真我的核心——自从我们来到世上的第一天起就陪伴着我们，它永远不可能被摧毁。我们中的每一个人都受到过不公平的待遇，都遭受过无情的践踏与**，我们从来不想被强行夺去保持纯真的权利。但是那些试图毁灭我们的人所不知道的是，在他们试图毁灭我们的自我同一性的同时，实际上也给了我们与自己的心灵建立深层联系的机会。

因此心理变态永远不可能成功。

他们不理解爱是什么，他们感觉不到焦虑和担忧——那是我们的心灵想确认我们的状况。他们也许能模仿一切，但是他们永远不能理解或体验到这个世界最重要的魔力。爱宣示着心理变态可耻的游戏的终结，也标志着我们的旅途的开始。

我们的心灵不会伤害我们，它们只想给我们带来帮助。它们会耐心地等待着那个它们誓死保护的人与它们对话。而在那之前，它们会永远在那里默默地支持我们：坚定、强壮，随时准备进行下一场大冒险。

重获爱情

出乎我们意料的是，在从心理变态的伤害中恢复后，爱情与**只会越变越好。你原本已对欲望带来的绝望上了瘾，并以为自己离不开那种紧张得令人窒息的**——你曾经以为那就是爱。但是现在你已经明白，爱是温柔、耐心并且和善的。爱应该是始终如一且充满创意的。你不应该在爱情关系中时刻质疑爱人的动机。爱是两颗心灵和平地共存，共同探索这个广袤的世界。

虽然根据你所遭受过的虐待在程度或种类上的差异，你可能还是需要一点时间来克服一些**上的刺激。真正的好伴侣是会给你时间的，他（她）会和你交流，会试图去理解你，并保证你不会感觉不适。你会发现健康、正常的恋人之间的**应该是表达爱意、建立纽带的方式，而不是操纵他人的手段。

一旦你完全恢复了信任他人的能力，你体验心灵与肉体的亲密的能力也会如花朵般绽放。你终于可以把在疗伤过程中学到的一切用于实践了，你知道自己是谁，你知道自己应该得到什么。你终于可以自由地释放爱的能量，因为它将得到尊重和珍惜，而不是被浪费在吞噬一切的黑洞之中。

和心理变态在一起的时候，你可能永远也搞不清自己的立场，因为你总是生活在不确定之中，每天都在担心那个人是否还在乎你，你生活的全部都被这种纠结占据。但是一旦你找到了真正的爱情，你就可以完全遗忘这些垃圾，你不再需要质疑自己，你的爱情应该是一段双方共同分担、共同付出、充满了热情与奉献的伴侣关系。

当你终于意识到自己遇到了那个对的人时，那种感觉非常美妙。“啊，这个人永远都不会伤害我”，请好好想想这个念头代表着什么。你花了几个月——甚至几年——的时间对抗情感虐待，而现在在你的努力之下，一切终于有了改变。你仅凭一己之力脱离了感情暴力的恶性循环，你打破了自己的思维定式，重新规划了人生的轨迹。而作为这一切的回报，你的心终于得到了自由。

你不用担心这一刻什么时候才会到来。如果你属于那种没有恋人也能过得充实如意的情况，这也是一种很棒的生活方式。而如果你是一个追求爱情的人，你只要记得总会有人发现我们身上的美好之处，而一旦那个人到来，你的心一定会让你知道。你真的完全不用心急。

你还记得那种感觉吗？你偶然听到了一首很棒的歌，忍不住单曲循环地听了一整天，甚至想象不到没有这首歌陪伴的日子会是什么样。爱情也就像是这么一首歌，它总是突然出现，而在你意识到之前，你就已经开始和着那曲调唱起来了。