原来的圈子里，有一个朋友转行去做了编剧。从入行的那天起，他就想着自己肯定会大红大紫。他对自己的情节掌控能力很自负，同时对自我要求也很苛刻，不允许自己的作品有瑕疵。在他看来，剧本中出现错误，是不可饶恕的。

虽是新人，可他认为自己的水平不逊色于那些大咖，如果把自己的作品拿出来，肯定会受到不少影视公司的青睐。不过，他心里也有些忐忑，担心那些影视公司“有眼不识金镶玉”，不是能认出“千里马”的伯乐。如果被拒绝了，就代表他的才子头衔是浪得虚名，他没有那般优秀。这样的结果，是他无法接受的。

他内心充满了矛盾，并在矛盾中不断地拖延。他拖着不去写剧本，拖延交稿的时间，不愿把稿子送到任何一家影视公司。每次有人问起他的工作进展时，他总说还在酝酿，好东西不是随随便便就能出来的。可是，至于剧本什么时候能写好，他自己也没有一个deadline。

很显然，这个拖延者掉进了消极完美主义的深坑。

关于“消极的完美主义”，百度百科上的解释是这样的：“在心理学上，具有消极完美主义模式的人存在比较严重的不完美焦虑。他们做事犹豫不决，过度谨慎，害怕出错，过分在意细节和讲求计划性。为了避免失败，他们将目标和标准定得远远高出自己的实际能力。”

消极的完美主义，最突出的特点不是追求完美，而是害怕不完美。美国影响力女性之一，《脆弱的力量》一书的作者布琳·布朗认为，消极的完美主义并不是对完美的合理追求，它更多地像是一种思维方式：如果我有个完美的外表，工作不出任何差池，生活完美无瑕，那么我就能避免所有的羞愧感、指责和来自他人的指指点点。”

消极的完美主义给人带来的直接影响是什么？

第一，很难着手去做一件事，喜欢拖延，一想到中途可能遭遇失败，就会选择放弃；

第二，容错率特别低，任何事情稍有瑕疵，就全盘否定，陷入沮丧和自我怀疑中；

第三，反感他人的批判与挑剔，一听到反对意见，情绪就会产生波动。

你应该可以想象得到，当一个人陷入了这样的状态中时，会产生多么严重的精神内耗。伏尔泰曾经说过：“完美是优秀的敌人。追求卓越没有错，但是苛求完美就会带来麻烦，消耗精力，浪费时间。”事实的确如此，这个世界本就不存在绝对的完美，任何事物都会有瑕疵，我的理想和现实在不断地发生冲突，而我在那些年里，也备受挫败感带来的情绪困扰。

对自己有高要求、设立高标准不是错，毕竟人要不断地迈出舒适区，才能发展更强的能力。但如果无法完成预先设定的目标，是不是意味着自己不够好呢？在消极的完美主义者看来，答案是肯定的。他们通常用目标的完成情况来评价自身价值，思维比较僵化。不仅设立的标准高，且一旦达不到标准，就会强烈地自责。

弗洛姆在其著作《自我的追寻》中写道：“如果一个人感到他自身的价值，主要不是由他所具有的人之特性所构成，而是由一个条件不断变化的竞争市场所决定，那么，他的自尊心必然是靠不住的。”在这样的前提下，消极的完美主义者必然会感受到更大的压力，滋生更多的负面情绪。

同样的境遇，如果换作积极的完美主义者，他们会给予自己更大的空间进行调整。实现目标之后，也会获得成就感和满足感。正因为此，这种完美主义者也被称为“最优主义者”。

作家村上春树就是一个典型的例子：他说自己无论状态好坏，每天都会雷打不动地写4000字。如果实在没有灵感，就写写眼前的风景。即便写得不够好，还有修改的机会和空间，一鼓作气写完第一稿，就是为了能给后面的修改提供基础，最糟糕的是没有内容可修改。

这就是“最优主义者”在现实中的呈现，不是没有更高的追求和期待，而是不被“害怕不完美”的想法束缚；同时，也没有陷入到极端思维中，认为稍不完美就是失败。

那么，如何培养“最优主义者”的思维模式呢？我们可以借鉴哈佛大学积极心理学与领袖心理学讲授者泰勒·本-沙哈尔博士提出了一个3个“P”理论：

·Permission——允许

接受失败和负面情绪是人生的一部分，要制定符合现实的目标，采用“足够好”的思维模式。不必要求自己非得达到令人望尘莫及的高度，符合60分的标准，就要给自己一些鼓励和认可，不必非得达到100分的标准，才认为是好的。

·Positive——积极面

看事物的时候，要多寻找它的积极面。就算是遇到挫败，也可以将其视为一个学习的机会，看看是否能够从中学到些什么？

·Perspective——视角

心理成熟的人，具备一项很重要的能力，就是愿意改变看待问题的视角。你不妨问问自己：“一年后，五年后，十年后，这件事还这么重要吗？”当我们试着从人生的大格局来看待问题，就像拍照时拉远了镜头，视角会变大，能够看到一个更宽阔的视野。

完美不过是一种理想境界，可以无限接近，却不可能达到。如果非要执着地追求完美，那就是无谓的固执。固执带来的结果很明显，怎么做都达不到完美，内心却还纠结于此，必然会产生拖延，得不偿失。