6岁半的女儿在读了“青蛙和蟾蜍”系列中的一个有关“工作表”的故事后，也开始对列清单产生兴趣。那个周末的早上，她效仿“蟾蜍”给自己要做的事情列了一个“工作表”，为此还精心准备了漂亮的纸，贴上喜欢的装饰画，一条一条认真地写……折腾了1个小时后，总算是把工作表完成了。然后，女儿伸伸懒腰说：“做完了，我要休息会儿。”

将这一幕尽收眼底的我，哭笑不得。细琢磨，这不只是小孩子的行径，很多时候我们想做一件事情时，也会制订相应的计划，当计划做完后长舒一口气，自我感觉好了很多。然后呢？就没有然后了！那件真正要做的事，仍然被束之高阁。

之所以会出现这样的状况，是因为当我们意识到自己没有去做那些该做的、想做的事情时，会萌生出一种内疚感。这种内疚感会促使我们产生一个行动的张力，比如：下决心减肥、制订减肥计划、办健身卡、买运动装备等。这些步骤的存在，让行动的张力得到了释放。

然而，我们的大脑分不清楚什么是决心计划，什么是真正的行动。很多时候，我们只是下了决心、做了计划，大脑却误以为我们已经做过了，结果就出现了“买了书不读、办了卡不去、列了清单不执行”的情景。

正因为上述的情景时常发生，心理学教授加布里埃尔·厄廷根指出，积极思维在某些时候的确有助于激发我们的行动，但它并不总是有效的。在与以往经历脱离的情况下，乐观的幻想、梦想、希望，可能会成为行动的阻力。因为当我们在进行乐观幻想时，大脑有时会误以为梦想已经成真，享受愉悦的体验，并让我们感到放松。同时，它还会扭曲我们对客观信息的搜集，让我们找不到真正能够被实现的梦想。

简单来说，如果脱离现实，对未来盲目乐观，不仅无法帮助我们实现梦想，反倒会对我们的行动产生阻碍。为了解决这一问题，厄廷根教授以二十多年的科学研究为基础，提出了一种全新的思维工具——WOOP思维。

WOOP思维是两种心理学思维组合而成的，即：“心理比对”+“执行意图”。

·心理比对：在幻想未来的同时，充分考虑现实障碍

当我们把梦想和障碍联系在一起后，就会客观地思考梦想的合理性，并改变对障碍的看法。倘若梦想有可能实现，我们会更有动力去执行；如果梦想不切实际，我们可以趁早放弃，寻找可以实现的新目标；期间遇到批评或反对的声音，可以更好地面对。

心理比对的意义，在于帮助我们选择靠谱的目标，并以实际行动去克服障碍。

·执行意图：围绕实现愿望这一目的，打造明确的意图

为什么很多计划无法突显效用？原因就是，只停留在笼统的概念层面，大脑不知道什么时候、在什么地点、该做些什么？为此，我们就要在大脑里预埋行动线索：如果……我就……！把实现愿望的过程分成两个阶段，第一阶段衡量各种可能性并确定目标，第二阶段为了实现目标制订行动计划。

执行意图的价值，是在情况和行动之间建立条件反射，避免意识层面的纠结拖延，可以更有效地克服行动障碍，并能长期地坚持下去。

心理比对和执行意图之间的关系是互补的：心理比对是在人的头脑中，把愿望和障碍联系起来，从而在认知层面上让人做好实现愿望的准备。当障碍出现时，人就可以明确地投入精力，用预先制订好的方案去应对。