上大学之前，Vincent是一个很勤奋的男生，每天准时六点钟起床，计划一天的学习任务。然而，经历了一年的大学生活后，Vincent却和过去判若两人。他变得懒懒散散、无精打采，经常是踩着点上课，没课的时候就干脆睡到中午再起来。

是什么样的经历让Vincent变成了这样？其实，一切都很顺畅，Vincent也没有遇到重大的挫败。唯一的原因就是，Vincent的两个室友特别喜欢睡懒觉，哪怕早上有课，也满不在乎，闹钟响了又关，关了又响。起初，Vincent还能够做到不受干扰，按时按点地起床、吃饭、上课。久而久之，看室友们不去上课，也能混过一个学期，考试也可以通过，Vincent也就松懈了。有时，即便已经不困了，他也会赖在**玩游戏，和朋友聊天，一直等到室友们都起床才动身。

罗宾斯说过：“我们会花更多的时间去关注那些偷懒的同事，而不是专心于自己的工作。”与怠慢懒惰的人待在一起，身处消极的环境中，往往会让我们在不经意间受到负面影响。所以，想要对抗拖延，就要和懒散的人保持一点距离。

既然周围人会对我们的行为产生影响，那么在避免“近墨”的同时，我们也可以主动地选择“近朱”，多跟积极上进的人相处，利用社会性动机，潜移默化地提升自己的行动力。

阿希的工作室去年多了一位合伙人，那位合伙人雷厉风行，执行力特别强。有时候，他跟阿希提出一些想法，阿希本以为只是设想，脑子里还在犹豫，而合伙人已经把这个设想当成目标，着手去联系资源了。

最初的半年里，阿希感觉跟不上合伙人的脚步，对很多事都不自觉地想要逃避和拖延。毕竟每一次新的尝试都是一个挑战，这让她感到很不舒服。可是，跟这样的队友在一起，阿希没有太多的时间去纠结，往往是被对方拉着向前冲。渐渐地，阿希适应了这种节奏，并愈发喜欢充满行动力的自己。相比过去的患得患失、瞻前顾后，现在的她少了很多无谓的烦恼，遇事主动想办法，而不是瞎琢磨、乱担忧。

没有谁是一座孤岛，我们的生活都处于社交网络中，也不可能摆脱所有的社会影响。若真如此，我们会丧失动力完成之前认为重要的事情。试想一下：如果不用焦虑老板是不是等着要工作结果，不用担心期末能不能通过考核，不用纠结该不该承担作为丈夫、妻子、儿女的家庭责任，我们就会完全被寻求快乐的需求支配，这时还有什么动力去履行不同身份角色的职责呢？只沉溺于最低级的快乐中，这样的人生又有何意义呢？极有可能，过不了太久，连我们自己都会厌恶自己。

既然无法脱离社交网络，那就不妨充分利用一下人际交往中产生的动力，比如：多接触行动力强的人；约朋友一起健身，让运动变得有趣，减少活动开始时的不悦情绪；定期跟朋友分享自己的进步和心得……这些都可以帮助我们从他人那里获得社会性动机，减少拖延的概率，有效地提升行动意愿。