罗切斯特大学人类动机研究组发现，相比只有单纯的外部激励而言，人一旦拥有了自发产生的内部动机，在做事的时候就会变得更热情、更自信，更有恒心与创造力。

当我们直观地感受到某一项活动对我们而言是有意义的、有价值的，且我们相信自己可以采取这项活动的时候，我们就会产生动机。请注意，这种价值和意义不是表浅的，而是深层次的，有时是一种责任感或使命感。

Amanda小姐有十年的吸烟史，她想要戒烟，也尝试过几次，却总是遭遇失败。每次烟瘾上来时，趋乐避苦的本能促使着她点燃了烟，把之前的信誓旦旦全都抛在了脑后。然而，在不久之前，Amanda和先生开始商议生育一个孩子，因为他们夫妻两人都已经临近35岁，丈夫担心Amanda会因年龄和身体状况影响怀孕。

做了这个决定后，Amanda和丈夫一起到医院做了孕前检查。医生告诉Amanda，想要孕育孩子，戒烟是必须的，否则会影响孩子的健康。于是，Amanda再次踏上了戒烟之旅。尽管烟瘾还是像过去那样令人难受，可Amanda并没有对即时快感投降，而是想办法转移自己的注意力，不去吸烟。每当觉得难忍时，一想到自己要做妈妈，一想到天使般的婴儿笑脸，她就觉得这一点烟瘾是可以忍受的，也是她心甘情愿去忍受的。

最后，Amanda成功地戒了烟，踏上了充满期待的备孕之旅。

人只有真正深刻地关心自己所做的事，找到真正的使命感与目标，才可能做到全情投入。相比外部的金钱、社会地位、认同感等外在动机而言，这是一种内在的动力，它来自对事物本身感兴趣，且能够带来内心的满足感，并且心甘情愿地为之付诸努力。恰如尼采所说：“知晓生命的意义，方能忍耐一切。”Amanda戒烟成功，因为她所做的一切并不只是为了自己，还有另外一个与之息息相关的生命。

就工作这件事来说，它也存在深层价值取向的问题。如果你内心认为，努力工作、做出成绩，就是为了获得老板的认可、升职加薪，那么一旦有了意外情况——薪水降了，工作不被老板认可，很有可能你会丧失努力工作的意愿，被沮丧的情绪缠绕，工作表现大打折扣，让情况越来越糟，陷入恶性循环。

导致这一问题的症结的根本原因，就是将自身的价值完全交给了外人来评判。如果努力工作的目标只为了取悦老板，赢得赏识，失望是不可避免的。如果把注意力放在自我成长与精进技能上，就算环境不够理想，中途遇到了挫折与否定，也依然能够做到正视问题、解决问题，将一切视为考验和经历。

唯有建立深层次的价值取向，让使命感从负面变成正面、从外部转向内部、从利己拓展到利他时，我们才会获得更强大、更持久的动力，并获得更深一层的满足感。有了这样的价值取向，拖延自然也就无处遁形了。