对家长提出以下几点建议：

1．老师把你看扁，你要把自己看圆

这是周翔的一句名言。当老师给你的孩子带来了挫折，你可以把这句话当成座右铭，挂在孩子的墙上，鼓励他正确评价自己。这能给他的学习带来动力，同时防止他因为老师的指责，变得自暴自弃。

2．大声赞美你的孩子

当孩子哪怕取得一点小小的进步，你都应该大声赞美他。你的赞美会让孩子继续努力，不断取得更大的成功，把你的赞美当作最大的奖励。你把孩子看成天才，孩子就会变成真正的天才。

3．你不是天才，谁是天才

列出天才的特点，一旦孩子的行为符合了某项标准，就拿给他看，告诉他他就是天才，强化他的自信心。这个办法曾经帮助聋儿考上大学，对你的孩子也能适用。

4．告诉你一个好消息

每天孩子放学回家，第一句话都应该是“告诉你一个好消息”。这种乐观的态度，可以把孩子的不好情绪一扫而空，让孩子的精神为之一振。不管好消息是多么微不足道，父母的乐观态度都能成为孩子最大的安慰。

5．我为你骄傲

要常常对孩子说“我为你骄傲”，孩子取得成绩的时候，为他的努力而骄傲，孩子遇到挫折的时候，为他能承受打击继续努力而骄傲。父母的骄傲是孩子最大的动力。

6．为孩子未来的优点而喝彩

当孩子定出自己努力的目标，父母就要把孩子的目标看成是未来的优点，每当孩子离那个优点近了一步，父母都该为他大声喝彩。即使你的孩子一无是处，只要他愿意努力，就应该大声喝彩。

习惯27

培养孩子设定学习期望值的好习惯

每个学生都希望自己的成绩能达到全班第一、全年级第一、全校第一，但任何目标都要通过脚踏实地的努力才能逐渐实现。因此对学生来说，重要的是认清自己的实际状况，为自己制定可以达到的短期目标，并通过不断的短期目标，最终实现自己的长远目标。

美国加州五所顶尖高中中的一所发生了一起非常事件，一个华人学生，是该校考试成绩的第一名，SNT满分，加上是很多考试竞赛的冠军，学生本人以及校方、家长都认为报考哈佛大学绝对没问题，但最终哈大还是拒绝录取。最后这个学生从金门大桥跳海自杀。

分析一下学校录取的标准，我们就能发现，这个学生死得十分不值。

美国的大学不看重满分，达到一定分数标准（例如哈佛大学对SAT—I的要求是1450分）后，他们就认为，这个学生在基础程度上符合进入该校的标准，就不再以考分的高低作为录取学生的标准。也就是说，他们对1450分的学生和1600分满分的学生是会同等对待，而不像中国的大学从高分到低分顺序录取。

说实话，一些名牌学校也不是对中国学生有着什么成见、偏见或歧视，而是他们的选择标准与中国人的想象不同，双方对优秀学生的认识标准有区别。学校注重学生所考的AP课程。AP课程是在高中期间所学的大学基础课程。一个学生选择的AP课程多，就说明他（或她）的学习进程超前。同时各门AP课的组合趋向，也能向学校显示这个学生的专业优势。

怎样的因素才是能被这些名牌大学录取的强因素？每年名牌大学派出的信息宣传人员其实都一直在强调，这就是一个学生要在众多学生中能够显出special（特殊），也就是说自身有与众不同的特点。

这位自杀的学生试图以死来抗议美国学校的歧视，而这样的歧视只存在于他自己的脑中，是他主观想出来的。因此说，他的死连悲剧都算不上，充其量只能算是一出闹剧。

他的问题，是学习期望值设得不合理，反而迷失了学习本身的目的。在中国，很多高考的学生在高三阶段，都会写血书以示决心，密密麻麻的血书能挂满宿舍的楼道，这本身就不是一种正常的心态。这样的学生，考好了会聚在操场上集体焚书，考不好则可能会发生种种问题，这样的学习难道是健康的吗？

另一位考生也报考了哈佛，她的心态就正常得多。

她的父亲鼓励她报考尽量多的美国“重点大学”，包括哈佛等。父亲说，这不是意味着我们真的那么希望去哈佛上学，而是将哈佛作为一把尺子，度量一下自己，同时也以此度量哈佛，从中获得第一手资料，这样自己的心理就会有绝对的平衡。心理健康是“劳心者”最重要的健康指标，保持心理健康和心态平衡，是一个学生首要的素质。父亲说，无论别人怎样想，我们都应该永远拥有自主的观点。

这个例子和前面的有一个明显差别，就是把相信自己作为首要前提。从学习的角度来看，这样的态度无疑更可取，好处是无论遇到多大的挫折，都能从中吸取教训，让自己以后做得更好。从另一个角度看，既然学习是孩子自己的事情，那么衡量学习效果的标准，应该也以学生自己的主观评价为主，看他是否付出了全部努力，是否从学习中得到了很多乐趣，是否爱上了知识，是否养成了自学的能力。事实上，自学能力比考上大学更重要，通过高等教育自学考试，学生一样可以取得大学文凭，在找工作上，和其他的大学毕业生具有同等地位。

对家长提出以下几点建议：

1．让孩子自己设定期望值和达到目标的方法

父母规定的目标，对孩子会成为强大的压力，反而会有反效果。应该让孩子自己来设定目标，并且给出达到目标的具体途径。这样，目标就会留在孩子心里，成为努力的动力。

2．把目标设定为付出多少努力

要跟孩子讲清楚，如果把目标规定为具体的分数，难免有发挥失常的时候，应该把目标设定为自己的努力和对知识掌握的程度。考试后，要从错误中分析，哪些是对知识掌握得不够牢固，应该如何弥补。

3．监督过程，不过于看重结果

父母应该对孩子学习的过程多加关心，看孩子能否按照自己的计划进行，遇到了什么困难，得到了多少乐趣。这样，无论结果如何，只要孩子能最大限度发挥自己的能力，一时的成败不足为虑。

4．定期总结时，要强调过程

当孩子向家里汇报学习状况，要更关心他的学习过程，是否有可以改进的地方。只要在日常学习中最大限度地努力，优秀的成绩会接踵而来。这可以让孩子认真对待日常的学习，用辛勤的耕耘换取最后的收获。

5．要重视弥补过程中的漏洞

考试中丢分，都是由于日常学习不扎实所引起的。父母应该帮助孩子寻找日常学习中的漏洞，让孩子制定出弥补漏洞的方案，并进行监督。如此能帮助孩子找到问题的根源，增强自信心。

6．在家中设立发现奖

当孩子发现了自己学习中的漏洞，要予以奖励，要不断跟孩子说，能发现自己不足的人是真正伟大的人。这样孩子就不会不敢正视自己的缺点，而是勇于承认、勇于改正，最终将取得更好的成绩。

习惯28

培养孩子选择适合自己的学习方法的好习惯

如果说学习是一条漫长的路，那么学习方法就是穿在脚上的鞋。穿上合脚的鞋才能走得更远，同样，只有合适的学习方法，才能帮助学生取得最大的成功。

1983年，哈佛大学教授、心理学家赫瓦·加纳出版了影响深远的《心理构架》。他指出过去我们对智力下的定义失之褊狭，人生的成就并非取决于单一的IQ，而是多方面的智能。主要归为以下七大类：①语言、②数学概念、③空间、④体能、⑤音乐才华、⑥人际技巧、⑦透视心灵。这种多面向的智能观，更加完整全面地呈现出学生的潜力，帮助家长和老师更准确地了解学生将来可能取得哪方面的成就。

教育对孩子最大的帮助，是引导他们走入适合自己的领域，使其潜能得以发挥，从而获得最大的成就感。我们应该做的是减少评比，多花心力找出每个人的天赋加以培养。成功可以有无数种定义，成功的途径更是千变万化。现在，越来越多的心理学家同意加纳的观点，传统的IQ只围绕着狭隘的语算能力打转，IQ能够预测课堂和学业上的成绩，但对于学术以外广大的生活领域，对于整体人生的成就，没有多少关系。智力高的人找错工作结错婚，是很常见的事情。

王颖原是北京市昌平区二一学校的学生，在校期间曾多次获得区三好学生称号，1998年转到北京市101中学。一个学期后，父亲王升祥发现，孩子的学习劲头明显地低于上学期，于是在家长会上和班主任及各科老师交谈，得知她不像以前那样积极主动地回答问题了。

知道这种情况后，父亲并没有责骂孩子，而是反复耐心地找孩子谈心．终于得知，王颖在模仿一种“放松式”的学习方法。父亲说，“放松式”学习方法是学习方法的一种，可这种方法因人而异，对你不太适应。你是勤奋的孩子，必须以勤为本，再加刻苦努力，才能实现自己的理想，一分辛苦，一分收获，不劳而获是不可能的，只有不畏艰辛，才能达到知识顶点，任何捷径都不可取，你可以坚持你的“放松式”学习方法，到期末考试成绩出来后，你就会马上放弃这种学习方式。

到学期结束，果然让父亲说中了，这时的父亲并没有埋怨孩子，只是拍拍她的肩膀，心平气和地说：“孩子，这也是你在学习中的一次失误，没有选择好适合自己的学习方法。”他不发脾气，是因为知道王颖的自尊心很强。而这种点到为止、不追究根源的方法，反而使孩子很容易就接受了父亲的意见，改变了学习的方式。

父亲总结说，人不可能十全十美，也不会是全能，人生的价值追求主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标，而不是片面地去追求完美无缺。对孩子的“过”和“失”，我们要持理解的态度，及时寻找原因，既不自欺欺人，也不将其认为是天塌地陷的大事，而是以积极的态度和方式去应对现实，教给孩子自信，去战胜“过”与“失”。

在这个例子中，父亲最了不起的地方，是没有强迫孩子按照自己的意愿改变学习方法，而是允许孩子尝试，允许孩子失败，也允许孩子从跌倒的地方爬起来。家里的理解和支持，是孩子取得好成绩的最大动力。这也说明一个道理，适合自己的学习方法，是需要通过摸索才能找到的，要给孩子探索的机会。事实上，当王颖重新选择原来的学习方法后，也会从失败的尝试中吸取合理的部分，对原来的方法也是一种完善和补充。而在这种有成功有失败的尝试中，她的成绩会越来越好。

对家长提出以下几点建议：

1．鼓励孩子在学习方法上进行尝试和创新

没有尝试和创新，孩子永远找不到最适合自己的学习方法。因此，家长应该对孩子的探索报以鼓励。这样的好处，是能让孩子根据自己的实际情况，来主动寻找最有效的学习方法，克服困难，取得最大的成功。

2．帮助孩子分析各种学习方法的利弊

孩子对自己的认识往往不够全面，在学习方法的选择上，也需要家长的帮助。父母可以心平气和地提出自己的意见，允许孩子自己去尝试。当事实证明自己对了，不要批评孩子；当事实证明孩子对了，要真心为孩子祝贺。

3．帮助孩子认识自己

父母应该细心观察，看自己的孩子适合什么样的学习方式，并把自己的看法随时和孩子沟通。这样能帮孩子更好地认识自己，从而选择最适合自己的学习方法。

4．引导孩子尝试新的学习方法

当孩子的学习出现问题，父母可以向孩子推荐新的学习方法，并详细讲明自己的理由。在孩子尝试的过程中，父母要多交流，及时发现问题，提出自己的意见供孩子参考。

5．帮助孩子认识学习方法上的问题

当孩子出现成绩下降，首先要和孩子共同讨论，在学习方法上是否存在可以改进的地方，如何改进能取得更好的效果。这样能帮助孩子摆脱成绩下降带来的心理阴影，重新建立起自信心。

6．陪孩子一起寻找更好的学习方法

当原有的学习方法不适合新的学习内容，家长可以陪孩子一起探索，共同寻找更好的学习方法。这个过程能加深双方的感情，也能提高孩子的上进心。寻找和探索的时候，要以学习效果为首要的考虑。

习惯29

培养孩子劳逸结合的好习惯

孩子需要学习的科目多，知识量大，如果不善于调节，一味增加压力，不仅学习的效率无法保证，还有可能给孩子带来意想不到的危害，甚至损害孩子的健康。对学生而言，休息很重要，选择合适的休息方法更重要，好的休息方式，有时效果比学习更好。

1．不会好好休息就不会好好工作

休息有很多种。对学生而言，最有价值的一种，就是转移注意力，在充分放松的基础上，对一段时间以来掌握的知识做一次回顾，脑子里就像放电影一样，把知识点过一遍，再逐一编织进自己心中的知识网络结构中。这样的休息相当于复习，而且有助于知识的融会贯通。

还有一种休息，是在放松的状态下，查找自己的缺陷和不足。哪一部分自己感觉比较模糊．哪一门科目自己比较发怵，在休息时的第一感觉，往往都是最准的。这样的休息相当于做大量的自测题，而且时间更短，能迅速找到自己的问题所在，及时进行弥补。

当然，如果学生实在过于疲劳，出现了思维不畅、反应迟钝等症状，那就需要彻底的放松，可以考虑做一些运动。

2．运动——益智健脑的良方

常常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼或极少参加运动的同龄人。

运动可提高血糖含量：大脑活动所需的能量主要来源于糖。运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞使用。

大脑需要氧气和其他营养：常常运动的人，心脑『缸管会更有弹性，血液循环也更通畅。喜欢运动的人，血液循环量比一般人高出两倍，这样能向大脑提供更充足的氧气和营养，使思维更敏捷。

运动是一种积极的休息方式：运动时，运动中枢兴奋，可快速抑制思维中枢，使其得到积极的休息，有助于提高学习效率。

运动能改善情绪：通过运动，能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁和忧郁症，避免产生思维和反应迟钝、注意力减退等现象，使人心理更健康，头脑更灵活。

3．放松大脑四法

咀嚼——人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。所以．吃饭时一定要细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能健脑呢。

跳绳一一跳跃可以让大脑兴奋，经常跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有助于提高思维能力。从中医的角度看，跳绳能刺激全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通，为大脑提供更多营养。

冷热水浴——先冷水浴接着热水浴，或者先热水浴后冷水浴，所产生的冷热变化能促进血管的收缩和扩张，提高血管弹性，并加大脑部的供血量。可以先用冷热水洗手、脚，适应后过渡为四肢，最后到全身。请注意控制水温，开始的凉水温度不要太低，冷水浴的时间不要太长，注意避免感冒。

入静一长时间的紧张脑力劳动后，可以用人静来驱除疲劳。具体做法是，选择舒服的坐姿，腰背挺直，双目微合，全身放松，想象自己在空气中飘浮。它的效果，一可以稳定脑电波，二可以减少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸浓度。从调节身体机能的角度来看，相当于是深度睡眠。

对家长提出以下几点建议：

1．注意孩子的精神状态

当父母发现孩子出现走神、精力不集中、疲劳等状况，最好叫他立刻放下课本，休息一会儿。这样，既能让孩子觉得父母关心自己。又有助于加强孩子的上进心，休息后用更大的努力投入学习，效率一定会更好。

2．休息时和孩子交流，查找孩子存在的问题

孩子休息时，可以用和缓的态度陪孩子闲聊，问他新学了什么，哪些有意思，哪些的兴趣差一些，．孩子兴趣差的地方，往往就会成为学习中的漏洞，需要有针对性地进行弥补。可以和孩子共同讨论用什么方式，来保证这些内容不拉学习的后腿。

3．在休息时鼓励孩子

孩子休息时，经常会有心理压力，认为自己在耽误学习的时间，自己笨，越想心理负担就越重。这时，父母的鼓励会让孩子重新拾起自信，恢复得更快，以更好的状态投入学习中去。鼓励的方法，通常是引导孩子发现自己的优点，让孩子知道，他在父母眼中永远是最棒的。

4．每天陪孩子锻炼

孩子用脑强度大，需要适当的运动量。父母可以和孩子约定，每天学习疲倦后，和父母一起去跑跑步，或做一些别的锻炼。共同锻炼的过程，既有助于孩子的放松、增强孩子的体质，也能增进双方的感情，更能帮助父母了解孩子的真实想法。最好不要把时间规定得太死，孩子什么时候需要休息，父母就什么时候陪他锻炼。

5．用乐观的态度，帮孩子调节情绪

孩子的学习压力大，负担沉重，尤其需要父母来帮助他调节情绪。休息时，父母可以用乐观的态度，聊一些轻松愉快的话题。一定要从态度中体现，父母真心希望孩子快乐。只要每天能有很少一点温暖和快乐，就足以支撑孩子走过艰难的书山学海。

6．为孩子做按摩

当孩子太过于疲劳，父母可以让孩子平躺，为他做些按摩来缓解压力。以头部为主，根据实际情况，也可以顾及肩背腰腿，按摩时要说一些鼓励的话，帮助孩子放松。每天睡前，也可以为孩子做一次按摩。这可以让孩子体会到父母的爱和关心。

习惯30

培养孩子效率第一的好习惯孩子们学习成绩的好坏，差别并不在于学习时间的长短，而在于学习效率的高低。学习的目的是对知识的掌握和熟练运用，一切学习方法都是为这个目的服务的。而从这个角度衡量，现有的课堂教学方式并不是效率最高的做法。

很明显的一点是，孩子和老师的感情联系，通常不像和父母那样强烈，在课堂上的注意力，也不像在家里那么集中。这就说明，由父母进行亲子教学，在效率上要比上课听讲更高。

学习的另一个目的，是让孩子掌握自学的能力。从自学的角度衡量，以大多数孩子的理解能力和智力水平，完全可以自行阅读教科书和参考书。而且这是一个连贯的思维过程，是一种智力上的探索，不会被外界因素所干扰。与课堂教学相比，效果只会更好，效率只会更高。

一位母亲在信中写到：

女儿的暑假作业中，出现了正方体和长方体方面的题目，这是六年级的内容，我先卖了个关子，对她说：“等六年级再说吧，其实20分钟就能学会。”孩子一听兴趣来了，说：“妈妈，你不是说笨鸟先飞吗？我就当一回笨鸟吧。”我们一起分析长方体的表面积，她自己很快就总结出了定理。我再把参考书翻开，上面明确说这一段需要5个课时，而我们只花了几分钟，而且她总结出的东西，与书中仅有个别文字上的差异。这使她大受鼓舞。我和孩子现在在轻松、愉快中学习，我坚信只要我不灰心，坚持下去，奇迹终究会出现。

这个例子恰恰证实了，自学和亲子教育，有着如何强大的威力。

孩子如何学习能最有效率，这需要父母来帮助设计。为了让孩子在名牌大学眼中显得“特殊”，也为了孩子今后的成长，一位留美中学生的父亲是这样设计的：

很多中国家长为孩子选择医学专业，是因为医生的收入高。不过我为女儿选择医学专业时，向她强调的原始动机不同，是为了治病救人。学医其实不应以追求高收入为出发点。我们首先需要对孩子培养的，是一种现在就趋稳定的学术基础。

今年暑假我就让女儿到医学院实验室实习，以后又去医院病区与医学生一起进行临床见习。她学校有AP科学研究课，我就指导她设计一个“课题”。这是一种治疗心血管病的基因治疗药物，如果成功，就能够改变现有的心血管病药物的诸多局限，比如只作用于局部表象、药效不能长期维持、停药会引起症状反弹、长期使用又有耐药性。这药能在使用一个疗程以后，就保持终身的药故。课题进程安排是，在高中的迷你课题中完成质粒构建，大学暑假实习期间完成蛋白质包装，医学生阶段因为可申请学生课题经费资助，就能完成动物实验，住院医生培训期间，就能够进入临床试验。当然，这是要申请专利的，今后是进入商业产业界的基础和本钱。

美国高中生还有种“英特尔奖”，这个奖项主要是奖励高中生的发明创造。中国孩子能屡屡拿到“奥数”的冠军，却在数十年中，对这个奖项年年是无人问津。近年有些中国家长试图将自己的科研项目“移植”给孩子，去争取“英特尔奖”，能进入前40名的中国孩子是多了起来。但是由前40名进入前10名这关又过不去。因为有一个环节是要进行课题答辩的，家长当然不能陪着去，这样一来，许多中国孩子又是大败而回。我的原则是绝对鼓励女儿顶风而上，但同时也深信，她在这个方面已经具备了这个专业的知识基础，能突破这一关。

这位父亲真是用心良苦，在中学阶段就着手培养孩子的学术基础和独创成果，如果能成功，孩子的一生就有了安身立命的本钱。当他的孩子明确了自己的发展方向，必然会对眼前的学习付出更多努力。而更远的目标和更大的成就感，也必然会形成一种积极的心理暗示，促使她更严格地要求自己，不断追求更高的学习效率。

对家长提出如下几点建议：

1．对于重点难点，亲自给孩子讲解

那些不易掌握、容易错的内容，父母可以先自学一遍，再给孩子讲解。这既可以加深孩子的理解，又能帮助父母掌握孩子的情况，还能在双方的讨论中，促使新知识和老知识融会贯通在一起。

2．当孩子“卡壳”，陪他并肩作战

一次“卡壳”，不仅当时会耽误孩子的时间，事后也能降低孩子的信心和学习效率。当孩子挠头的时候，父母应该立刻过去，陪他一起分析和解决问题。这能增强孩子战胜困难的信心，提高学习效率。

3．培养孩子的自学能力

家长应当鼓励孩子自学，对于难以理解的知识，通过工具书和网络来查找相关资料。自学能使孩子越学越爱学，而且效率更高，知识掌握得更全面，并且相关知识都能连成一个有机整体。

4．帮孩子树立远大目标

家长可以常常和孩子谈论未来，帮孩子找到自己的长远目标，这就能让孩子真正懂得今天的学习是为了什么，从而增强上进心，提高学习效率。

5．效率是为了轻松

家长应当跟孩子说明，提高效率会让学习变得更轻松，效果会更好。这能改变孩子的习惯想法，不再认为学习就应该是苦事，从而消除抵触情绪，提高效率。

6．从学习中找乐趣

乐趣会让学习的效率更高，因此，可以让孩子从学习中找乐趣。这样，孩子就会注意到原来没有发现的有趣之处，对知识会记得更牢。

习惯31

培养孩子遵循记忆规律的好习惯

学生要记忆大量的知识。如果不能科学用脑，认识记忆规律，效果将事倍功半，并且越来越没有信心。

兴趣是记忆的老师，在所有的记忆规律中，最重要的一条是保持兴趣。没有兴趣，就不可能真正记住需要掌握的知识。科学家对人的记忆过程进行了研究，得出了一个结论：记忆是否深刻，与头脑的兴奋程度有直接的关系。这意味着记忆的过程必须十分专心，同时对需要记忆的材料保持一种兴奋的精神状态。如果需要记忆，首先要用适当的办法，让孩子的精神兴奋起来。

一个留美中学生在讲述自己学习英语的经验时，也把兴趣放在了首位：

到美国时，才知道惨了。在纽约长岛那间小学，没有一个来自中国的学生，没有人可以用中文和我沟通，老师说的话我一句都听不懂，心里面只有惶恐，我只好拼命拉着妈妈的手，不让她走。当然，那可不是办法，爸爸妈妈买了全套的迪斯尼百科全书，学习英文和趣味性相结合，我每天背20个英文单字．加上周围的语言环境，可谓别无选择。只一个学期的功夫，我的听写能力已有了惊人的提高。

当你的孩子需要记忆知识时，作为父母一定要帮助他（她）提高兴趣。此外，还有一些其他的规律。

1．重复次数不宜过多

在刚刚开始记忆材料的时候，人的记忆处于高度兴奋状态，随着重复次数的增加而逐渐降低，最后产生记忆的抑制过程。按照这一规律，记忆知识时并不是重复的次数越多越好。一般情况下，一份材料重复3至5次就可以了，超过5次反而会产生精神上的抵触。

2．一次记忆的材料不宜过多

应该控制好每一次记忆材料的总量，如果总量过多十分容易产生大脑疲劳，使记忆效率下降。正确的做法是，把量控制在这样一个范围，能让孩子一次完成记忆过程，记忆完成后，还觉得意犹未尽，有余力再从事其他科目的学习。如果需要背记的材料实在过多，也可以把它切分成几部分，每次解决其中一部分。

如果需要记大量的问答题，可以把每个要点用一到两个字概括，都写到一张纸上，对着题目回忆答案，想不起来再看提示。只要能正确回忆起所有要点，就在题目下面打钩，下次就可以跳过去了。这样，记忆的次数越多，需要记忆的内容就越少，学生的自信心就可以在这个过程中渐渐加强。

3．事先做好心理调节

记忆之前，必须先进行好心理调节，树立起自信心，相信自己一定能掌握这些材料。于万不要在记忆之前先怀疑自己，担心自己背不下来。记忆过程中也要控制好自己的心态，不能急躁，急躁会破坏心理平衡，使大脑出现抑制现象，让自己无法顺利完成记忆。

4．经常复习

人的遗忘是先快后慢的，每次记忆后，大约70％的内容会迅速遗忘，只有30％才能以缓慢的方式渐渐遗忘。也就是说，每次记忆，实际上只能记住材料的20％～30％。因此，当你在晚上记忆，第二天早上醒来，会觉得大部分都忘掉了，这是符合遗忘规律的，并不是因为自己特别笨。要想提高记忆效果，就需要每隔一段时间复习一次。通过及时复习，能使被遗忘的内容很快得到巩固，使你的记忆更长久，效果更好。

对家长提出以下几点建议：

1．常常鼓励孩子，增强孩子的信心

孩子越相信自己，记忆的效果就越好。因此，父母应该经常鼓励孩子帮助孩子树立起自信心。这不仅能对孩子的记忆带来帮助，更能增进孩子学习的兴趣，让孩子从畏惧知识逐渐演变为喜欢知识。

2．用轻松的话题帮孩子缓解紧张情绪

在孩子开始记忆之前，父母可以谈一些轻松的话题，也可以开一些玩笑，这能有效地帮助孩子消除紧张和畏惧心理，不仅能大幅提高记忆的效率，更能增进孩子和父母的感情，增加孩子的学习动力。

3．帮助孩子认识记忆规律

当孩子认为自己笨的时候，父母应当向孩子讲清楚记忆的规律，告诉他遗忘是十分正常的。认识规律，能让孩子摆脱自卑的阴影，正常发挥大脑的记忆功能，取得应有的效果。

4．督促孩子及时复习

既然记忆后会遗忘，父母就应该及时督促孩子，在遗忘之前让他及时复习。这可以让孩子的记忆更加牢固，也可以让孩子更相信自己。应该让孩子算清楚一笔账——复习只需要很短的时间，而一旦遗忘，要再重新记住，就会十分困难。

5．督促孩子随学随记

为了不要等总复习的时候突击记忆，可以把需要记忆的内容，让孩子随学随记。可以每天晚上留一个小时用来记忆，第二天早上用半个小时复习。这样既能减轻总复习时的记忆量，又能帮助孩子把脑子里的知识融会贯通。

6．用日常的问答来促进孩子的记忆

父母可以在日常生活中，随机向孩子提问，检查孩子记忆的牢固程度。需要注意的是，一次不可以提问太多，也不要总提重复的问题，一方面是为了加强随学随记的牢固程度，另一方面也是为了考察以前学过的知识还有多少印象。这两者的比例要安排好。

习惯32

培养孩子掌握良好的记忆方法的好习惯

对大多数孩子而言，记忆都是一件苦差事。但如果掌握了良好的记忆方法，记忆就会变得充满乐趣。

在周弘的婷婷聋童幼儿园里，有一个叫胡林熹的女孩子，曾给各位来客表演过现场的快速记忆。

他让每个来宾都在纸上写几个字、词或是短句。上面写的是：北极熊，把欢乐带给大家，图画，北京真好玩，他在唱歌，圆明园，舒展，写作文，真棒，活力，橙色的房子，巨大的潜力，会当凌绝顶，和平，高速公路，辽宁，小朋友祝你进步，朋友，砖头。这些莫名其妙的文字，相互间毫无联系。

胡林熹盯着桌子上的纸条，一声不吭看了两分钟，然后就开始背诵。

周弘对大家说，咱们一定要热烈鼓掌，鼓励她。

胡林熹一个接一个往下背。每说出一个，周弘一定会伸出拇指，喊一声“太棒了！”大家也跟着鼓掌。很快，胡林熹按照顺序一个不差全部背出来了。大家报以热烈的掌声。

随后，胡林熹复述她编出来的故事：

“北极熊把欢乐带给大家，大家画图画，图画说，北京很好玩，好玩的字在说，他在唱歌，会咱歌的圆明园舒展了一下，写起了作文：真棒的活力盖了一个橙色的房子，房子有巨大的潜力，会当凌绝顶，顶了一万个和平。和平驶上了高速公路，撞到了辽宁，辽宁说，你们是最了不起的小朋友，小朋友祝你进步，进步的朋友拿起了砖头。”

客人们大笑。

快速记忆就是这么简单。无需天才，谁都可以做到，只要你有一颗童心，能够充满想象力。美国特殊教育代表团曾来这里参观，充满惊叹地对周弘说：“我们美国的聋童教育，根本达不到这个水平！”

记忆一般要涉及到人的五感（视觉、听觉、触觉、味觉及嗅觉），特别是视觉。在脑中以图形形式出现的印象，对我们的记忆起着重要作用。比如，人们总能很容易地记住一个人的面貌，而不是他的名字，这就说明人脑对视觉形象记得敏感，同时也记得比较牢。如果尽可能多用图解来帮你记忆，就会使枯燥、困难的记忆过程，变得有趣与简单。

有一种“栓钉记忆法”，依据的就是图形记忆的原理。比如，在需要按顺序记单词时，你可以把数字从一到十都找到一个词来代替，作为你的“记忆栓钉”，比如一是衣服，二是耳朵。然后，把你要记忆的单词，按照顺序和栓钉建立联系。如果第一个是蛀虫，你就想象是一件爬满蛀虫的衣服，第十个是卡迪拉克轿车，你就可以想象，用石头把卡迪拉克轿车砸得稀巴烂。这就是利用你头脑中浮现的画面来帮助记忆。原则上说，你设想的画面越奇特、越离奇，记忆的效果就越好。你还可以用自己的衣服、文具、教室的物品和同学的人名，来建立这套栓钉系统。这样，在考场上，你只要想起自己熟悉的东西，就能跟着回忆起问答题有几个要点，分别是什么。

记忆的方法还有很多，包括：联想记忆（接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等），分类记忆（根据不同标准分门别类灵活掌握）；编码记忆（将记忆对象编成一个“记忆链”），集散记忆（全习、分习、全体、重点、分组渐进），相关记忆（抓住共同点、相关处连锁记忆），形象记忆（趣味、歌诀、直观、实验记忆），规律记忆（演绎、归纳、类比、比较等逻辑记忆），讨论记忆（群体切磋研究、辩论、争论等），多通道协同记忆（听、读、说、写、做等），利用多种工具记忆（参考工具书、参考书、自编资料、电脑软件）。比如，爱因斯坦记电话号码：24361第一位数2，第二位是它的2倍，下面是19的平方。周总理记全国30省市自治区的名称，写成口诀：两湖两广两河山，五江云贵福吉安，四西二宁青甘陕，还有内台北上天。每个人都会有自己记忆的一些诀窍，可以加以总结，更自觉地使用它们，将会大幅提高记忆的效率。

对家长提出以下几点建议：

1．主动向孩子介绍新的记忆方法

父母可以有意查找各种记忆方法，经过自己的实践检验后，把自己认为有效的向孩子推荐。这样，孩子会充满兴趣和好奇地去尝试，即使遇到问题．父母也可以帮助。

2．鼓励孩子尝试不同的记忆方法

孩子需要记忆的知识五花八门，不是用一种记忆方法就能全部解决的。父母应当鼓励孩子多尝试不同的记忆方法，能收到事半功倍的效果。

3．与孩子展开记忆比赛

当孩子记不住某些知识，父母可以和他展开比赛，看谁能先记住。比赛能激发孩子的斗志，而如果父母赢了，再把自己的记忆方法介绍给孩子时，孩子会十分容易接受。

4．对孩子的独创性给予奖励

当孩子创造出自己的记忆方法，父母应当给予奖励，以鼓励孩子继续探索。孩子的创造往往更适合自己的实际情况，效果也会更好。

5．让孩子分析各种记忆方法的优劣和适用范围

父母可以列出各种记忆方法，让孩子逐一分析其优劣。孩子在分析比较的过程中，就会主动尝试一下，能从中找到适合自己的方法。

6．综合各种记忆方法的长处

父母可以让孩子尝试着综合多种记忆方法的优点，创造出最适合自己、适合某类知识的独特方法。这能让孩子的记忆过程充满创造性，同时也充满乐趣。

习惯33

培养孩子交替学习的好习惯

孩子需要掌握的科目很多，不能顾此失彼。而交替学习是一种提高效率的有效途径，能够帮助孩子提高大脑的兴奋程度。

交替学习符合大脑工作规律。在学习的时候．大脑所主管的视、听、读、写以及有关记忆、分析等功能区，都处于高度兴奋状态。大脑任何部位的兴奋能力都有一定限度，超过限度就会使原来的兴奋区域减弱，抑制会越来越强，兴奋就会逐渐变成抑制，使大脑疲劳，出现困倦、头痛等症状，影响学习效果。

因此，学生一定要学会合理用脑，善于用脑，懂得怎样适当调节。复习功课时，可以几门课程交替学习，每门45到60分钟比较合适，中途休息10分钟，再复习另一门功课。连续学习两个小时后，最好能有20分钟左右的户外活动，可以呼吸新鲜空气、散步、练操等，让部分脑细胞得到休息，还可以调节神经机能，提高大脑反应。全天复习阶段，上午可以学习4个小时，下午安排2个小时学习，1到2个小时的户外锻炼，晚饭后的学习时间，则最好不要超过3个小时，每天保证8小时睡眠。这样，学习效率能够大大提高。如果一味打疲劳战，效果反而不好。

交替学习内容差别较大的不同书种，比长时间读一种书籍的效率高。生理学家研究表明，人的大脑左右各有分工，不同学科在大脑中使用的脑区是不同的，左半球侧重于逻辑与抽象思维，右半球侧重于形象思维。所以，同学们在做数理化习题时，大脑左半球容易疲劳，这时应该调换学习内容，可以复习文科，记英语单词、做语文作业，使紧张工作的大脑左右半球轮流休息，有利于提高学习效率。

看书时，可以把文理科的课程交替学习，这样的做法能使大脑皮层中的兴奋，从一个区域转到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，还能让两科的学习互相促进。这实际就是转移兴奋点，既可以避免前后的学习内容相互干扰，也可以避免出现越学越无趣的情况出现。

当你学习累了，可以试着听一会儿音乐，不仅有助于松弛神经，更能够促进大脑疲劳的缓解。人学习时使用的大脑区域，和听音乐时使用的区域是不同的，当音乐响起，你的听觉中枢兴奋起来，其他中枢就能够得到彻底的放松。这种交替使用大脑不同部分的办法，能有十分好的调节作用，更能让学生的情绪逐渐恢复到比较亢奋的状态，以更好的精神面貌迎接下面的学习。用音乐调节大脑的方式，已经在各国的大学中被普遍采用。

还有一种有价值的交替学习方式，就是在同一学科内的交替学习。它主要的作用，是帮助学生对知识融会贯通，形成横向的知识网络，并通过比较来促进理解、强化记忆。事实上，从近年高考出题上看，涉及各部分知识的综合应用题正逐步增多，要求学生具有融会贯通、综合运用的能力。因此，这种同科内交替学习的方法，也越来越得到更多学生的重视。

它最典型的表现是在历史科目上，只有交替学习不同民族和国家的历史，学生才能初步形成历史同时性的印象，当他们在教师的引导下，把这些同时存在的民族、国家的历史进行比较，这种印象就会得到进一步的发展。

对家长提出以下几点建议：

1．让孩子在学习计划中体现出交替学习

当孩子制订学习计划时，父母可以建议孩子在计划中，标明交替学习的时段。这样，就能形成一种有形的约束，避免该子可能出现的学习疲劳，延长孩子大脑的兴奋时间，让孩子少承担一些不必要的压力和痛苦。

2．在计划中控制单一科目的学习时间

对孩子的学习计划，父母可以提出要求，单一科目的学习时间要适当控制。这样，就等于在更短时间内完成单一科目的学习任务，会明显提高学习效率。

3．重点科目分成几段时间来学习

对孩子的弱项和需要下大力气的科目，可以把每天的学习任务分成几段时间，分别进行学习，这比连续学习的效果更好。

4．注意文理科交替学习

在学习时间的安排上，要特别注意把文理科错开，这样可以交替使用左脑和右脑，避免疲劳。父母只要耐心讲清楚道理，孩子会愿意听从的。

5．复习阶段注意同科内的前后交替

在复习阶段，父母可以找一些涉及不同部分知识的综合应用题，引导孩子交替学习同一科目内的不同部分，通过比较分析，可以加深自己对知识的理解和应用能力。

6．休息时要让大脑疲劳的部分彻底放松

在短暂的休息时间，父母要特别注意，帮助孩子彻底放松，从学习的压力中恢复过来。这时，可以听听音乐、做做运动，也可以出去散散步。