“A4纸记录法”实际上依照以下几项简单的步骤按部就班地开展即可：①横向放置A4纸，在左上角记入主题；②在右上角记入时间日期；③写入具体内容。

首先在题目一栏写上思考的主题，工作或者个人兴趣等任何内容都可以，不需要深入思考，想到什么就写下什么主题吧。如“为什么和领导话不投机呢”“为什么早上不能按时起床呢”“想联系的人的名字”等，甚至“喜欢的电影”也可列为主题。

在具体内容中写入自己关于该主题的思考和感想等。若以“为什么早上不能按时起床”作为主题的话，可以写入“因为工作完了很晚才回到家，直到半夜1点才睡着”“由于每周至少要看3次深夜的动漫节目”“即使开着空调，但天气太冷了还是不想起床”等具体内容。请尽量将句子的长度控制在20～30字，每个主题写入4～6句。

时间限制是一个主题写一分钟，刚开始写的时候可能只能写下少量内容，但是尽量不要延长时间，控制在一分十五秒以内。慢慢习惯和熟练之后就能写出较多的具体内容了。

就这样每天写10页，总共约10份就可以了。

只要写了几份之后，你就能看到效果，但显著的变化发生在坚持三周以后。头脑运行的速度变快了，每一天都过得越来越轻松。“A4纸记录法”对工作效率本来就较高的人也是效果良好的，我本人也一直在坚持实践。

写好之后就分门别类地放入不同的文件夹中。工作、家庭、兴趣、人际关系等，准备7～10个文件夹为最佳。每隔三个月就将过去三个月的记录都归总回顾一遍，就可以看到这三个月中到底进步了多少。六个月之后再看一次，就可知道自己已经基本熟练掌握了该方法。

8　只用纸和笔就能提高大脑的运转效率

关键点

持续坚持三周的“A4纸记录法”，你将看到显著成效，生活将越来越轻松和愉快。