一、爱情中断原因

大学生恋爱中断的原因多种多样，种种情况的出现亦因人而异，下面分析一些恋爱中断的原因。

1.外在与内在的两难

爱情的基础当然是性的吸引，但又不仅仅是性。如果把性、外表看作是一个人的外在魅力，那么,一个人的志趣、理想、学问、修养等，则构成内在吸引。一般说来，年轻人多看重对方的外在魅力，但爱情应同时考虑到外在和内在的吸引，在外在魅力方面，要求“互补”,在内在魅力方面，要求“相同”。从理论上讲，外在魅力与内在魅力的不同搭配，就形成了不同的组合：外在魅力“互补”,内在魅力“相同”或“相似”,这是最理想的类型。在这种情况下，开始男女双方会相爱得真诚、热烈与持久。外在魅力“互补”,内在魅力不“相同”或“相似”,在这种情况下，男女双方开始时会相爱得很热烈，但以后会发生变化；如果发现对方魅力十足，则会深入交往，如果发现对方魅力不够，感情便会黯然失色。外在魅力十分缺乏，而内在魅力“相同”或“相似”,则双方可能相爱，但这种爱是冷静的、理智的，总觉得缺少些韵味。外在魅力严重不足，内在魅力也严重不足，则不可能产生爱情。

2.期待心理与现实的矛盾

大学生在面临爱的选择时，有时会举棋不定，矛盾重重。这表现在两个方面：首先，他们希望自己在生理及心理方面的需要得到满足，如心灵寄托、审美、受尊敬、成功与安全等，但实际上在某个对象身上很难全部得到满足，因而产生内部期待的矛盾。其次，爱情是两个人之间的私事，也是一种社会性的行为，它的发展必然会受到外部力量的影响和干预，比如家庭和社会等。这就产生了内部期待与外部期待之间的矛盾。

3.因为不够了解而分手

对于大学生来说，恋爱动机形形色色，更多的是出于对异性的好奇和关注。他们在双方并不太了解的情况下，借着光环效应或是晕轮效应开始了恋爱，刚开始的一段时间，因为这种感觉完全不同于友情或者亲情，身处其中往往会感到幸福，会认为两人情投意合。但是，花前月下只是生活的一部分，总也有独处和冷静的时候，此时，种种不适便会显现出来，从而造成分手。

4.因为误解而分手

恋爱中如果因为了解而分手是一种无奈的话，那么因误解而分手则是恋人之间因某种意外状况的出现而带来的双方不可解决的裂痕。这种裂痕不像前面分析的因了解而分手的状况，却是因为理解的角度不同而出现的偏差，以致引起的不该发生的结果。

造成误会的原因有很多种，因人而异。恋人之间能够相处在一起是一种缘分，双方都应该珍惜这种缘分。如果双方因为性格不合或其他不可调和的原因而不能在一起，这是不可挽回的事实。但是爱情是很美好的事物，是可遇不可求的，每个人都不希望留下遗憾。那么在交往中，尤其是大学生们，怎样才能避免不必要的误会呢?第一，要尊重双方的意愿和个性；第二，要保持民主作风，切忌大男子主义或独断专行；第三，要学会理智。

当然，还有其他一些原因造成分手的，如父母的反对，如果真心相爱，那就更需要共同努力，精心呵护爱情的花蕾。

综上所述，当代大学生的恋爱是一种十分微妙的文化现象，它既是特别的校园文化，又是独特的青年文化，还是细腻的心理文化。我们必须掌握大学生的心理脉搏，要运用心理科学，以理性的态度客观地分析、认真地对待恋爱这一大学生人生道路上的感情关，积极地加以引导和进行科学的管理。

花季的大学生对于爱情充满了感性的幻想和憧憬，然而，当他们驾着爱情之舟在人生的湖面上**漾，突然进入了失恋的漩涡而无所适从时，这无疑是他们青春旅途中最难以应付的一次挫折。离开了父母的怀抱，走出了家庭精心营造的呵护与温情，当他们开始在对情感的渴望中追求自我的尊严和价值时，任何一种形式或程度上的失败都会带给他们打击和伤害，尤其是自信心的挫败以及自我价值、自我尊严的迷失。而这种迷失将会直接影响到大学生们对社会、对生命、对人生、对家庭的理解和体味。失恋将会引起痛苦和恼怒等一系列的情绪反应，倘若这种激烈情绪得不到排解，就会导致心理失衡，或自卑惆怅，产生报复心理；或玩世不恭，得过且过，这些不良心态将严重影响大学生的身心健康。引导他们从困惑和迷失中重新找回自我，是大学生恋爱心理研究课题之一。

二、对待失恋的错误方式

(一)“爱不成反成仇”

从高考中解放出来，大学生们在大学生活中逐步培养一种成人的感觉，对于异性的渴望和追求也成为其本身展现自我价值、自我能力，实现自我信心的一种方式。他们渴望成功，渴望得到异性的尊重和认可。如果恋情的结果是成功的，这无疑将膨胀大学生的自信心；然而，一旦失败，他们对于自我的认识和他人的认识便会出现偏差，“爱不成反成仇”就是这样一种心态下的产物。

咨询中了解到，一个女孩子和一位高中男同学原系青梅竹马，两人从高一到大四整整相恋了七年，每个寒暑假见两次面，女孩子就在这种对寒假和暑假的期盼中默默地、平淡地度过了大学四年。毕业后男孩却突然与她分手，她无法接受，开始恨这个男孩。

案例中的女孩的心态，就是这种“爱不成反成仇”的心理。她没有时间和空间来考虑别的事情，如父母的期盼、正在攻读的学业等。其实，她应该冷静地分析一下，首先，正视一下这段感情，失去的感情是最真实和最稳定的吗?是一生中最珍惜和最可贵的吗?他们是高中时期的青梅竹马，但是很长一段时间的分开，这种远距离所带来的朦胧情感是否仍如七年前那般真实和完美呢?社会在变化，人也是如此，处于不同环境、经历着不同生活境遇的人，很难说七年之后仍然保留着相同的志趣和爱好。其次，失去一场恋爱是否就像她所想象的那么糟糕呢?为什么不憧憬未来的生活，也许机会便由此而生，人生又有一个新的开始，把握这个时机，再冷静理智地分析一下自我，保持客观冷静的心态而不是冷漠，因为她失去的只是一段恋情，而不是生活。再次，以一种新的眼光来看待自己，以前，因为爱可能会太顾及对方的感受，而忽略自己的发展，现在她有更好的时间考虑自我的发展。试想，如果失恋之后的悲情能够升华为告别之后的宽容，可以预言她又将得到一次成长的机会。

(二)“我得不到别人休想得到”

失恋是爱情的悲剧，对于失恋者来说，是一杯难以下咽的苦酒，大多数失恋者都能理智地看待并接受这一现实，但是，也有一些人因为把失恋看得太重，并在这种打击下产生心理障碍。“我得不到别人休想得到”就是这种绝望情绪产生的反常心理。

失恋的滋味之所以令人回味无穷，还因为它是未完成的、不成功的。这就是所谓“契可尼效应”。心理学家契可尼用实验证明，一般人对完成了的事情极易忘却，而对中断了的、未完成的事却记忆犹新。例如，某位同学考外语时，100题中的99题成了、做对了，但就是那一道题没做，没成功。考完与同学一对题，他后悔不已，从此永远记住那未做成功的一道题，而另外的99题很快就没印象了。

懂得了上述道理，失恋学生也许就可以尽快地摆脱失恋的痛苦了。长期“执迷不悟”是非常有害甚至危险的。从心理学视角看，恋爱往往是向对方的心理能量的最大集聚，而这种集聚起来的心理能量突然失去了宣泄的对象，就可能使人产生在茫茫宇宙间迷失了方向的感觉，难以排遣的这种心理能量，在内心寻找着“喷射口”。当它以疯狂的方式再度喷向昔日的对象时，就会导致可悲的后果。

(三)“此恋不成终生不恋”

刚刚步入大学殿堂的大学生青春年少，虽然他们以优异的成绩成为天之骄子，成为同龄人眼中羡慕的对象，然而在情感体验上却不乏初摘青果的痴男怨女，当他

们第一次投身于感情世界，第一次体味到爱情的酸甜苦辣时，很容易萌发宿命论的主观愿望。所谓海誓山盟，“一见钟情”反映的正是这种心态。由于社会阅历的局限，大学生们把社会微缩到校园，在他们的意识中，只问情为何物，恰如言情小说中那群不食人间烟火的俊男靓女。当然，我们肯定这种情愫是美好的，是青春期对感情的体验，但是，如果一旦恋爱失败，这种唯一性又会带来怎样的后果呢?

有一位女孩子，聪明漂亮。大学两年过去了。虽然追求她的男孩子个个锲而不舍，对她毕恭毕敬，她却从未动心过，直到有一天，邂逅了一位男生，她为他打动了。然而，一年以后，男友提出了分手，没有任何理由，只是说找不到爱她的感觉。从此女孩的生活完全改变了，没有了**和斗志，没有了理想和追求。她没有反省自己，也没有理智地分析自身性格的缺陷，只是一味地消沉，感觉中充斥的是强烈的失败感。同时，她又不能忘怀从前，对周围的人和事都不感兴趣，认为自己不会再爱上别人，学习成绩也一落千丈，整日里恍恍惚惚，没有头绪，不知该怎样生活。女孩的这种失败感也强烈地影响了她对自我的认识，以及对自我人际交往能力和恋爱能力的认识。这种心态比较极端，她仅仅从个人的一次失恋便否定了爱情本身，终日沉浸在痛苦之中反复咀嚼失恋的痛苦，时间一长，变得感情脆弱，性格古怪，形单影只，让人难以接近。据社会学家调查，一部分独身主义者不婚的原因就是由于初恋的失败，这种现象在男性的独身中较为常见，在心理学上称为“自我失败预言”。

三、摆脱失恋阴影

(一)“酸葡萄”安抚心理

所谓“酸葡萄心理”是指吃不到葡萄就说葡萄是酸的，比如一个男孩追求一个女孩子，未果，这个男孩会说：“这个女孩其实一点也不漂亮。”这种“酸葡萄心理”实质上是一种“精神胜利法”。但是，从另一个角度来说，这种调节自己的心理，使之保持心理平衡，却不失为一种自我安慰、自我调节的方法。我们可以从一个积极的层面去看待，“酸葡萄心理”的实质就是心理安抚。

1.“酸葡萄心理”的心理学分析

合理化作用又叫掩饰作用，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以文饰，以隐瞒自己的真实动机，从而为自己进行解脱的一种心理防卫术。合理化作用是人们运用得最多的一种心理防卫机制，其实质是以似是而非的理由来证明行动的正确性，掩饰个人的错误或失败，以保持内心的安宁。

一般说来，每种现象或事件的发生，都可用许多理由与方法进行解释。合理化则是从个体的心理需要出发，从一系列理由中选择其中一些合乎自己内心需要的理由去特别强调，而忽略其他理由，以避免心理上的痛苦。人的行为常常由许多不同的动机而产生，一般说来，越是发于情感的，越是以自我为出发点，在各种动机当中所起的作用就越大。但人类往往企图以冠冕堂皇的大道理来解释其行为，以冲淡其潜意识中因自私冲动而引起的不安。这种在一系列的动机当中，选择一小部分最动听、最崇高，而且最适合“理性”的动机加以强调，企图掩盖其内心所不能接受的原因，仿佛只有这一种原因而无其他，以使自己感觉到心安理得的心理防卫机制，就是合理化作用。

合理化作用与外射作用不同。外射作用是将自己内心无法接受的感觉、动机及行为归于别人，以保持自己心灵的宁静。合理化作用则竭力为自己找冠冕堂皇的理由，在此过程中或在此前提之下，往往诿过于人。

合理化作用的另外一种表现是，在追求某一种东西而得不到时，为了冲淡自己内心的不安，就得为自己找一个言之成理的“理由”。于是常常将对方贬低，认为并非我追求不力、条件不够，而是“不值得”太卖力，借以安慰自己。

另一种与“酸葡萄心理”不同的合理化作用，称之为“甜柠檬心理”。具有“甜柠檬心理”的人，不说自己得不到的东西不好，却百般强调凡是自己所有的东西都是好的。如果他得不到葡萄，只有柠檬，就认为柠檬是甜的，这样也可以减少内心的失望和痛苦。这种知足常乐的心理防卫机制，不失为一种帮助人们接受现实的好方法。所以说，合理化作用运用得当，可以消除心理紧张，缓和心理气氛，减少攻击性冲动和攻击行为产生的可能性。当然，倘若运用过度，则会妨碍人们去追求真正需要的东西。

2.失恋后适当来点“酸葡萄”

从心理学视角看，失恋可说是青年期最严重的挫折之一。从古至今，失恋的故事便常常上演，所以失恋的人并不孤独。走出这一困境虽然很难，但也要试着走好。首先，不妨静下心来分析一下失恋的原因。失恋以后之所以痛苦，就苦在你还恋着，对方却断了恋。为什么断了呢?是你单相思，还是外界的压力太大让对方难以承受，或者是两个人相处太久了发现个性不合，或者是对方根本就是在玩弄你的感情，等等。找出分手的原因至少可以让你在理智上可以接受这个事实，因为失去的并不是爱情的甜浆，而极可能是日后难以下咽的苦酒。你不妨这样自我安慰一下，并不是吃不到葡萄说葡萄酸，而是要看到任何失败都有其正面意义。还可以说“没有失恋过的人不知道失恋的滋味，少了这份体验，人生便不完整”“是我的就是我的，不是我的留也留不住”。这样一些话可以让自己少一些苦闷。

其次，失恋后应采取一些切实有效的办法来减轻这种痛苦。可以去找一个要好的朋友把心中积聚的忧伤全都说出来，心情会轻松不少。同时不要封闭自己，生活中还有很多别的异性，以前沉浸在恋爱中可能忽略了他们的存在，现在可以试着将自己的感情转移一下。此外，由于失恋的痛苦总是与回忆连在一起的，因此要减少痛苦就必须减少回忆，而减少回忆的最好办法就是将精力转移到你所热衷的其他事情上去。只要有一件感兴趣的事就好办了，可以把学习、工作、生活之余的全部精力都耗在这件事上，然后晚上倒头便睡，不给自己机会去回忆。时间是一剂最好的良药，给自己一段时间，再审视自己的感情，会看到时间的神奇作用。

其实，“酸葡萄心态”从某个角度来看是值得同情的，而且无可厚非。对于得不到的东西，与其苦苦追求，对自己和别人都造成困扰，倒不如想开一点儿，这不失为明智之举。

3.“酸”的吃多了伤牙，不妨来点“甜”的

另一种和“酸葡萄心态”完全相反的则是，认为得不到的东西才是最好的。例如，追不到的人才是最可爱的；另一座山才是最高的。这种心理固然能够激发上进心，但也可能因此而造成自怨自艾，结果有可能不见得比“酸葡萄心态”好到哪里去。折中的解决方法是可以稍微修改一下“酸葡萄定律”,从消极否定到积极否定，这便是“甜葡萄定律”:吃得到的葡萄，很可能已经是最甜的了。

(二)“放眼望”远程心理

1.坦然面对挫折

人生就像一盘棋，有得有失。世界上有许多事情，是没法尽如我们心意的。同时，个人的力量，也是有一定限度的。所以，一旦某件事情已成定局，暂时无法改变时，应当挥挥手，把它轻轻放在一边。

有人说，人生就像五味子，容得酸甜苦辣咸，才能够算得成熟。的确，在人生路上，不只是阳光、坦途、彩旗、鲜花、红灯、绿酒、欢声、笑语……有时，也还有阴霾、坎坷、雷电、荆棘、泥泞、眼泪、呻吟……而且，困境和挫折也不一定会是坏事。它可能使我们的思想更清醒、更深刻、更成熟、更完美。

2.塞翁失马，焉知非福

失恋是恋爱中经常发生的挫折现象，有些大学生为此痛不欲生。其实，这种痛苦的状态并不是不可避免的。大学生可以根据心理防御机制的原理来提高对挫折的耐受能力，尽快地消除心灵创伤，保持心理的平衡与健康。

面对失恋的现实，清醒一下发热的头脑，检点自己的言行，重新评估对方的人格，从中吸取经验和教训，促进心理的发展和成熟，这并不是一件坏事。再说，青年男女从相互接触到建立家庭，由于个体需要和动机的差异，成功的机会不一定很大。所以，失恋是一种自然的社会现象，既然有千千万万的人都经历过了，你为什么过不去呢?爱情毕竟不是生命的全部。为了失恋而搞垮身体，或给事业带来危害，是很不值得的。

要学会自我安慰。成语典故中“塞翁失马”的故事可以供失恋者借鉴。好事与坏事是可以互相转化的。懂得了这个辩证法，对摆脱心理上的困境是很有用处的。与一个不爱自己的人在一起，是一种折磨，尽早分手倒是不幸之中的大幸。

四、失恋情绪的迁移

从茫然不知所措到万分痛苦，从向隅哭泣到笑对人生，从山崩地裂到见山是山、见水是水的恬淡洒脱，这一段心路历程是人这一生中至为宝贵的一份经历。为了尽快地解开这个结，最好的方法就是尽快地转移情绪苦闷的焦点，在心理学上我们称之为“情绪迁移”。

(一)寻找宣泄的芳草地

爱情对于大学生来说，有着几乎无法抗拒的魅力。爱情这一亘古的话题并不像少男少女所幻想的那样总是充满着温馨与浪漫。爱情是一个两分概率变量，可能成功，可能失败。失恋会有一大堆的“失恋效应”,怎么办呢?如果你真正地投入过爱情，那么当你在恋爱中遇到挫折时，请记住，保持清醒的头脑思考。思考是人类维持生存和发展的不可或缺的条件，在失恋的时候学会思考，有利于从失恋的痛苦中挣扎出来。

每个人都有自己的方式来克服痛苦，当然，如果能够把心中的积郁发泄出来，就如洪水被疏导了一样，那么你的苦闷将得到宣泄。对于失恋的人来说，最有效的方法是与好友交流，朋友会给你安慰，即使你什么都不用说，他们也能从中感觉到你的痛苦。英国有位数学家说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个人的快乐，而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半的忧愁。”

另外，你可以适当参加一些活动，比如说在阳光下散步，或者选个阳光明媚的房间，打开窗户，让阳光照进来。你可以享受一下无忧无虑的假期，或是打个电话和朋友叙叙旧，或是给自己买个小礼物，等等。

(二)注意力转移法

失恋了不可避免地要面对痛苦、失落和绝望，对于大学生们来说，可以算得上是人生路上记忆比较深刻的一次情感上的丧失。怎样来面对这种处境呢?摆脱失恋情绪的方式有很多种，注意力转移便是其中之一。

我们在前面谈到了几种失恋的安抚心理，如酸葡萄、放眼望等，如果说这些安抚心理是给自己受伤的心灵贴一副止痛膏药的话，那么,失恋情绪的迁移则是强心剂，是帮助大学生们直接找回自我，回到学习、生活正轨的一种途径。当然，不是所有的伤口一日之间可以愈合的，而所有的伤痛也不是一夜之间就可以烟消云散，无论是安抚也好，情绪迁移也好，都有一个过程，这就需要相当的自信和毅力，这是每个大学生所必须具备的。

古人说“失之东隅，收之桑榆”,意即在某方面的目标受挫时，不要灰心气馁，应以另一个可能成功的目标来代替，为自己开辟一块新天地，而不致陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。

你失恋了吗?如果是，为什么不找找自身的优点，如果你喜欢打篮球，你可以投入许多精力在篮球运动方面；如果你的歌唱得好，你可以参加歌咏比赛；如果你觉得自己一无所长，可以去参加各种活动和聚会，当你不再处于花前月下的时候，为什么不去做一些其他有意义的事情呢?

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6.《初恋50次》

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7.《两小无猜》

好的爱情是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。

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有谁不曾为那暗恋而痛苦?我们总以为那份痴情很重，很重，是世上最重的重量。有一天，蓦然回首，我们才发现，它一直都是很轻，很轻的。我们以为爱得很深，很深，来日岁月，会让你知道，它不过很浅，很浅。最深和最重的爱，必须和时日一起成长。

9.《返老还童》

我知道这世上有人在等我，尽管我不知道我在等谁。但是因为这样，我每天都非常快乐。

10.《看得见风景的房间》

当你的心真的在痛，眼泪快要流下来的时候，那就赶快抬头看看，这片曾经属于我们的天空；当天依旧是那么的广阔，云依旧那么的潇洒，那就不应该哭，因为我的离去，并没有带走你的世界。