一、健康

20世纪30年代，美国健康教育家鲍尔(Bauer)和霍尔(Hull)就给健康下过一个较完整的定义：“健康是人们在身体、心情和精神方面都自觉良好、精力充沛的一种状态。其基础在于机体一切器官组织机能正常，并掌握和实行适应物质、精神环境和健康生活的科学规律。”1947年，世界卫生组织(WTO)指出：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱现象。”1978年《阿拉木图宣言》对健康的含义又做了重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。”1990年，世界卫生组织将健康定义为四个方面：一是躯体健康，就是生理健康。二是心理健康，就是人格完整，自我感觉良好，情绪稳定，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控力，能保持心理上的平衡，自尊、自爱、自信、有自知之明等。三是社会适应健康，就是自己的各种生理、心理活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人所理解接受，使自己在各种环境中有充分的安全感；能保证正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。四是道德健康，就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。即健康是一种在生理上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。

二、心理健康

心理健康是相对于生理健康而言的，表现为心理和社会方面的完好与适应的一种状态。对于心理健康的具体内容，国内外学者有过种种阐述。早在1946年的第三届国际心理卫生大会上，学者们就为心理健康下过这样的定义：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。有学者也认为心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定，行为适度，具有协调人际关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。

心理健康按其程度可以划分为三种状态：一是健康状态。个体的常态行为与其价值观、道德水平和人格特征相一致，这是一种心理健康状态。二是不平衡状态。指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、应激等状态。一旦个体处于不平衡状态，则会首先通过“心理防御机制”来进行自我调节。如果无效，就需借助他人疏导，使之消除不平衡，恢复正常状态。三是不健康状态。包括神经症、人格障碍、性心理障碍、精神分裂症等，这时需要进行心理咨询或到医疗部门求助心理治疗和药物治疗。

三、大学生心理健康标准

(一)对学习有浓厚的兴趣，求知欲望强烈

学习是大学生活的主要内容，心理健康的学生都会珍惜学习机会，对学习有浓厚的兴趣，求知欲望强烈。能克服学习中的困难，学习成绩稳定；能够保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足与快乐。

(二)善于调节和控制情绪，保持良好的心境

积极乐观的情绪和良好的心境是心理健康的重要标志。心理健康的大学生心胸开阔，从容乐观，热爱生活，乐于进取。虽然也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但积极情绪总是多于消极情绪。具有理智感、责任感、幽默感，善于调节和控制自己的情绪，急而不躁，喜而不狂，忧而不绝，胜而不骄，败而不馁，持续稳定地保持愉快、满意、开朗的心境。无论是处于顺境还是逆境，都能随遇而安，积极寻找事业的乐趣，发掘生活的光明面。

(三)意志健全，能经受住各种挫折和磨炼

心理健康的大学生，学习生活有明确的目标和追求，敢想、敢说、敢干，勇于开拓进取，在意志行动中有主见，有恒心，专心致志，遇到外界干扰和**不为所动，能经受住各种挫折和磨炼。

(四)人际关系和谐，乐于交往

人际关系状况最能体现和反映人的心理健康状况。心理健康的大学生热爱生活，乐于交友，善于与人相处，既能容人之短，也能容人之长，能正确处理互助和竞争的关系，能与他人同心协力、合作共事。乐于助人，有较强的同情心和道德责任感，因而能被他人和集体所容纳和认同。相反，疑心重重、妒贤嫉能、尖酸刻薄、自私自利、孤芳自赏、与集体格格不入，均属于不健康心理。

(五)正确的自我意识

正确的自我意识是心理健康的重要条件。心理健康的大学生都能以客观的态度去认识、评价自己和周围的世界，既不是自视清高、妄自尊大，也不是自轻自贱、妄自菲薄。行动上自律，评价上自省，心态上自控，情感上自悦。在理想自我与现实自我之间有良好的基本满意的态度，存在着一种健康有益的差距。他们善于从客观环境中吸取有价值的信息以充实自己、完善自己，并恰当地进行自我评价和自我调节，有效地控制自己的行为。

(六)适度的行为反应

适度的行为反应是指个体对外界环境和事物的反应既不过敏，亦不迟钝。在人的生命发展不同年龄阶段都有相应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的大学生有正常的行为反应，在认识、情感、言行、举止等方面都符合他所处的年龄段的要求，他们充满青春活力，朝气蓬勃，勤学好问，能创造性地处理问题。过于老成、过于幼稚、过于依赖都是心理不健康的表现。

(七)完整统一的人格品质

人格指人的整体精神面貌。人格完整指气质、能力、性格和理想、信念、人生观等人格构成要素的各方面平衡发展，有一定的连贯性和稳定性。心理健康的学生所思、所说、所做是协同一致的，具有积极进取的人生观，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，无双重人格，不为私欲背弃信念和良心，不做阳奉阴违、口是心非的事。

(八)积极的社会适应力

心理健康的大学生，能和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰的认识，思想、信念、目标和行为能跟上时代发展的步伐，与社会要求相符合，为社会所接纳。一旦发现自己的愿望、需要与社会的希望和需要发生矛盾和冲突时，能迅速调整自己对现实的期望和态度，以谋求与社会的协调一致；而不是逃避现实或与之背道而驰。

正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面。

一是标准的相对性。事实上，大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个渐变的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这说明，对多数大学生而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整。人的心理健康问题是一个发展的问题，当一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。在心理上形成心理冲突是非常正常的，而且是可以解决的。

二是整体协调性。把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。从心理活动过程看，健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协调保证了个体在反映客观世界的过程中的高度准确性和有效性。事实表明，认识是健康心理结构的起点，意志行为是人格面貌的归宿，情感是认识与意志之间的中介因素。从心理结构的几个方面看，一旦它们不能符合规律进行协调运作时，就可能产生一系列的心理困扰或问题。从个性角度看，每个人都有自己长期形成的稳定的个性心理，一个人的个性在没有明显的剧烈的外部因素影响下是不会轻易发生变化的。从个体与群体的关系看，每个人在其属性上可划分到不同的群体，不同群体间的心理健康标准是有差异的。

三是发展性。事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，随着个体的心理成长而逐渐调整并趋于健康。心理健康的标准是一种理想尺度，它一方面为人们提供了衡量心理是否健康的标准，另一方面也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。如果每个人在自己现有基础上能够做不同程度的努力，都可追求自身心理发展的更高层次，从而不断发挥自身的潜能。大学生心理健康的基本标准，是他们能够有效地学习和健康地生活。如果正常的学习和生活都难以维持，就应该及时予以调整。

四、影响大学生心理健康的主要因素

人的心理健康是一个极为复杂的动态过程。影响心理健康的因素是各种各样的，既有个体自身的心理素质，也有外界环境因素的影响。就当前大学生的具体现状而言，影响其心理健康的因素主要体现在以下几个方面。

(一)环境变迁

心理学研究表明：个体所处的环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激。虽然环境变迁也是生活事件的一部分，但这种变化对个体适应的影响比较突出。生活环境的变迁对大学新生是一个不小的挑战。这种变化的主要体现就是大学生要自己独立生活，应付一切生活琐事。例如，几个同学共住一间寝室，彼此生活习惯、作息安排、语言隔阂等，都需要去面对和适应。尤其很多新生远离家乡和亲人，要适应起来还需一段时间。

对新环境的适应也包括对自己角色变化的适应。这种变化既包括全新的学习内容与学习方法，也包括新的人际关系与未来发展定位等。全新的角色要求大学生重新评价自己与他人，重新定位自我。在适应过程中，一个基本的特点是大学生在新的环境中希望自己变得更优秀。对于刚刚经历巨大环境变迁的新生来讲，不仅存在适应外部环境的问题，同时，他们也面临着如何自我调适的挑战。而以前的大学新生入学教育更多注重的是前者，而对后者则不太重视。实际上，后者对大学生的心理健康状况影响更大。

(二)学业期望

大学生学习的重要特点是学习自主性，学生成为学习活动的主体，而教师是学习活动的指导者。因而大学生面临学习方法、学习内容与学习习惯的巨大转变，这也包括对自己学习能力的重新评估。

许多学生在中学时代确立了自己的学习优势，因而有着较高的学业期待。但进入大学后，又将面临学业期待的变化、学业优势的失落及对自己的学业重新定位等。如果大学生缺乏足够的思想准备，不能恰当接受和对待学业成绩，就会出现自信心下降、自卑感上升，甚至还会出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。

大学的学习目的、学习方法、学习内容都有别于中学。社会对大学生要求的提高和用人标准的转变，促使很多在校大学生既要学习专业知识，同时还要选修一些相关知识，如外语、计算机、汽车驾驶等，考取各类证书，以适应激烈的市场竞争。如果大学生学习方法不当，学习动机不强，学习目的不明确，自我约束能力弱，就容易出现焦虑、紧张等情绪反应，同时还会严重影响自信心，出现苦恼以及自我否定等心理问题，导致学业失败。学业成绩不理想以至学业失败极大地影响大学生的心理健康。

(三)人际关系

与中学生相比，大学生的人际关系更为广泛与深刻，角色呈多元化。同学们来自不同地域、不同教育背景、不同经济状况，带着各自的生活习惯与学业期待来到大学，新型人际关系的适应是大学生面临的重要问题。这些问题既包括师生关系的变化，也包括同班及宿舍同学的相处问题，还有异**往的方式方法等。

大学生对新的人际关系的适应远比对学习和生活环境的适应困难。进入大学意味着进入全新的人际关系之中，面对来自各地风格、特点各异的新同学，如何建立协调、友好的人际关系是非常重要的。大多数学生在入学前一直生活在自己所熟悉的同学或亲人之间，人际关系相对稳定。而一旦进入大学，他们将面临一个结识新人，建立新的人际关系的过程。这一过程的进展将对整个大学生活产生非常大的影响。在大学生中存在的人际关系、交往以及适应障碍，可能都与新生阶段的人际关系状况有着一定的关系。

大学生与人交往和相处的经验相对较少，在短期内建立起一种和谐的人际关系，往往需要很多的技巧，大学生们往往只感受到这一问题的重要性及其压力，而缺乏必要的经验和技巧。人际关系更多反映的是人的性格特点和交往模式。因此，大学生的人际关系与自我认知和认知他人相关。一方面，他们对良好的人际关系抱有极大的期望，希望能建立和谐、友好、真诚的人际关系。另一方面，这种期望又往往过于理想化，即对别人要求或期望太高，而造成对人际关系状况的不满。这种不满又会反过来对他们的人际关系带来消极的影响。渴望交往的心理需求与心理闭锁的矛盾集于一身。

大学生活中重要的人际关系之一是异**往，这既包括两性之间友谊的发展，也包含爱情的成长。有的大学生面对异性的追求茫然不知所措，不知如何拒绝，也不知如何去爱、如何把握爱的尺度；有的大学生将爱情置于学业之上，甚至认为有爱就有一切，当失恋的打击袭来时，没有充分的心理准备，不知如何面对分手，面对自己。这些都需要大学生学会正确处理异**往问题，认清恋爱与学业的关系。

(四)自我认知

大学生活始终是丰富多彩，令人向往的，然而大学生进入大学以后，大多数人对自我的评价也在逐渐地发生转变。这些不仅表现在学习成绩、生活起居上，还表现在知识面、社会经验、人际交往以及个体综合能力等方面。大学生的自我认知会出现两极振**，当取得一点成绩时容易自负，而遇到挫折时容易自卑，不断地调整自我认知对每位大学生都非常重要。

大学生作为同龄人中学业优秀的群体，现实自我与理想自我总有相当大的差距。对这一客观事实认识不足，就会引起认知上的矛盾，从而严重影响大学生的心理状态。在客观现实面前，有的大学生能及时调整对自身的认识，重新确立目标，符合客观现实的要求；而有些大学生则企图逃避与现实的矛盾冲突，出现消沉、颓废、苦闷、抑郁等心态，或耽于玩乐、放纵，发泄对现实的不满，以此来麻痹自己的心灵，甚至滋生自杀倾向等严重心理问题。

处于大学阶段的青年人已强烈意识到“自我”,也注意到了自我的脆弱，因而产生出强烈的充实自我、发展自我的需求。有的同学在追求发展自我中顾此失彼，没能达到期望的目标，从而产生了不良心理反应。还有的同学，在发展自我过程中放大了自我弱势、忽略了自我优势，由于害怕暴露自己的弱点而采取防御机制，缺乏必要的社会支持，甚至产生严重的烦恼和恐惧不安等。

(五)心理冲突

心理冲突是指个体在有目的的行为活动中，存在着两个或两个以上相反或相互排斥的动机时所产生的一种矛盾心理状态。心理冲突常常会造成动机部分的或全部的不能满足，同时也使动机所指向的目标的实现受到阻碍，动机与挫折相关，也是造成挫折和心理应激的一个重要原因。大学生的心理冲突既有群体冲突，如来自不同地域的学生特有的生活习惯冲突，也有个体发展中面临的升学与就业冲突、学业与情感冲突等。

大学时代是心理断乳的关键期。心理断乳意味着个人离开父母家庭的监护，彻底切断个人与父母家庭在心理上联系的“脐带”,摆脱家庭的依赖，成为独立的个体，完成自我心理世界的建构。当多重发展任务同时落到大学生身上时，必然会产生各种各样的心理冲突。事实上，大学生的心理冲突并非是判断引起的冲突，而是由于选择带来的取舍。例如，升学还是就业，都只是人生诸多选择的一种，并不从本质上改变人生的方向；再如，毕业后是否从事本专业，都是在实践中再选择的过程。

(六)生活事件

生活事件指人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动。生活事件不仅是测量应激的一种方法，也是一项预测身体和心理健康的重要指标。大量的研究表明：即使是中等水平的应激事件，如果它们连续发生，对个体的可以累加，因而也非常严重。例如，大学生经历人际关系的疏离、评优失败及失恋，会出现明显的心理不适。

在生活事件中的重要丧失，如重要人际关系的丧失、荣誉的丧失等，对大学生心理健康起着消极作用。重要的人际关系主要是指与家人、朋友，还有异性(恋人)关系。重要人际关系一旦丧失或出现问题，不仅仅会影响到他们的情绪以及学习和生活，还可能会极大地影响到大学生对自身及今后人生的看法。荣誉的丧失一般表现为，本来认为可以获奖学金、评优、入党却没有实现，或者考试作弊、违纪受处分等。重要丧失在一定程度上影响到大学生心理健康，严重时会导致心理障碍。

生活事件与心理健康之间的关系进行解释时，一般认为生活事件的产生增加个体适应环境的能力。个体每经历一次生活事件，必须付出精力去调整由于这一事件的发生而带来的生活变化，这也带来了个体抗挫折能力的提高。

(七)家庭环境

家庭环境的影响主要包括家庭的情绪氛围、父母的教养态度、家庭结构和家庭经济状况四个方面。家庭是人生的奠基石，父母是孩子的第一任老师，对孩子的成长与成才的影响是长久而深远的。家庭的积极情绪氛围是良好心理素质形成的前提，家庭成员间的交流及人际氛围，直接影响着家庭中每个成员的心理，对个性逐渐成熟的大学生影响更具有特别的意义。父母的教养态度和教育方法直接影响孩子的行为和心理，民主、平等的而非命令、居高临下的，开明的而非专制的，潜移默化的而非揠苗助长的教养态度与教育方法有利于学生心理的健康发展。家庭结构的变化，如单亲家庭、重新组合家庭等因素，必然会对大学生心理有一定影响。家庭环境带来的学生心理问题的影响是深远而长久的。

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朋辈心理辅导

朋辈有“朋友”和“同辈”的双重含义。

“朋友”指有过交往并且值得信赖、十分友好的人；“同辈”指同年龄者或年龄相近者。同龄伙伴通常有共同的爱好、价值观和文化背景，彼此之间容易理解、沟通。

朋辈心理辅导指在人际交往过程中同辈间相互给予心理安慰、鼓励、劝导和支持，提供一种心理咨询功能的帮助过程。

朋辈心理辅导改变了只有专业心理咨询师才开展助人活动的状况，让更多的学生成为高校心理咨询的主体，充分发挥了学生心理教育的主动性。