有一点很重要，认知行为疗法的目标不是要教你正面思考——我称之为“治标不治本”。认知行为疗法要教会你的思维变得更有建设性，对你更有帮助，但这跟正面思考不同，后者需要的是一种肯定的态度。

我的意思是，你想想看：你把一半的睡眠时间都用在反复思考和预想可能到来的灾难上，然后早上艰难地从**爬起，你不但感觉糟透了，整个人也没有精神。

然后，你走进浴室，对着镜子，反复对自己说：

·??“我对自己和他人都很积极乐观。”

·??“我不让任何事情伤害我。”

·??“我喜欢镜子里的这个人。”

大家可能觉得你是疯子。

可别误会，我不是反对大家积极、正面地去思考，但是若把正面的想法强加于负面思维上，那就像我对你说“别再去想骆驼”一样。