看一看下面的表格，你会发现，所有你花了宝贵的时间反复思考和担忧的事，其实最终只有极少的一部分可能会发生。

只有8%是真正值得担忧的事（其中一半我们无力回天，另一半是我们可以对此做点儿什么的）持续高估灾难性事件发生的可能性，是忧虑者认知的一项特征。你越是高估生活里发生负面事件的可能性，你的焦虑程度就会越高，而且一旦事情真的发生，还会加深你无力应对的想法。当你仔细了解这些事实时，就会更清楚地看到，你其实花了大把时间在自找麻烦。你的痛苦更多来自你的想象而非现实。