压力与血型并没有直接的关系，但它们之间却因免疫系统而联系在一起。血型中抗原是免疫系统的重要构成部分，而压力会使免疫系统更低效。实际上，压力是通过让机体自身释放炎症细胞因子、来引起机体自身免疫反应，从而降低免疫系统功能的。

抗压超人A型人——学会调整压力

性格决定命运，同样，与健康密不可分。如果一个人压力过大，往往会导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等，或者让人养成一些不良习惯，如抽闷烟、暴饮暴食等。这些情况或者致命，或者演变成致命疾病。因此，我们应该学会解压。而血型同样决定着解压方式，不同血型的人，其解压方法也不相同。

A型人由于长久对环境都采取迎合的态度，这就要求他们面对一些问题的时候多作出妥协和退让，为了平衡这种心理的落差，他们必须学会适时调整自己的心态，A型人也因此锻炼出了良好的心理素质。

A型人心理素质的优秀首先体现在抗压能力上。不论是工作还是生活，人们总要面对大量的来自于各界的压力。A型人与人为善，愿意自我牺牲，面对的压力往往就更大、更强，但是在这种重压之下，A型人依旧可以按照节奏有条不紊地处理好自己的一切，绝不会出现手忙脚乱、慌不择路的情况。这种时候，支撑A型人顶住压力的是他们强大的意志力。此时他们的精力往往能超越身体的极限，所以A型人常常会觉得疲惫，但很少被击垮。

他们对于外界的变化，会相当的敏感，但对于突发事件的应变能力较差。A型人所讲究的顺序和规律一旦被打破，或者出乎预料的事情突然发生，就会陷入恐慌之中，手足无措。而且因为不知变通、不愿打破常规的特性的影响，他们很少考虑另辟蹊径来解决问题，更倾向于把事物修正到他们所认为正确的方向。他们为了修止事物的轨道，需要很长的时间，冈此会额外增加不必要的工作量。

对于外界的重压他们可以尽力承受，但如果自己的想法总是被否定，他们的自信就将被消磨殆尽，所以在屡屡碰壁之后，A型人很容易一蹶不振。因此，为了保护敏感脆弱的内心，让自己的心态顺应自然也是A型人委曲求全而不坚持己见的一个原因。

不得不提的就是A型人还有一种消极意味的忍耐力。当他们受到打击或者陷入不利的境地时，他们往往会一动不动地忍耐，而不是立刻采取回击或是就此束手待毙，等到针对他们的打击结束或情形转好，他们才会有所行动。由于一直静下心养精蓄锐，A型人的反击很可能一举翻盘。一些挑拨和干扰可能会将心浮气躁的。型人激怒，或是惹得情绪化的B型人马上反唇相讥，但这些对A型人都不会产生任何影响，坚强的他们擅长把压力化作动力，因此他们的耐性和涵养在几个血型之中是出类拔萃的。

但是他们的抗压能力也助长了他们刚愎自用的特性，所以A型人对于自己与别人的分歧更是无法认同，尤其是一些比较严厉的批评和指责。这种盲目的排斥性会令他们难以接受别人的意见和看法，变得越来越主观。而偏偏他们的抗压能力又非常强，即使别人所说的是金玉良言，只要和他们的主观意识相悖，A型人也会拿出一副“死猪不怕开水烫”的样子来应对——我不反驳你，你也甭想说服我。

虽然我们说A型血的人抗压能力强，但是任何人都会存在压力的，当然，A型人也不例外。A型血的神经系统敏感而灵活，所以他们对压力的反应也比较敏感。压力虽然是一种看不见、摸不着的物质，但它对身体、生活的危害却是有目共睹的。A型血的人具有外表沉静、内心脆弱的特征，因此，压力对他们的危害很大。

随着现代生活节奏的加快，压力就如同永不停息的时间一样，也成为生活中重要的一部分。对神经敏感而脆弱的A型血来说，当压力来临时，不妨学会放松。

A型的人天生喜欢沉静，而且他们很喜欢把事情放在心里，形成了心事重的性格。当A型血的人面临压力时，他们的肾上腺最先接到信息，继而产生大量肾上腺素。体内肾上腺素的增加会触动脑部细胞，很快，A型血的人就会产生焦躁、愤怒或激动的情绪。生活中，可以通过以下方法调节情绪：

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。？

支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、？三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。这个方法真好适用于A型血的人。

运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻？

另外，心情不好的人吃自己喜欢的食物也有助于改善心情。虽然A型血的人不能多吃高动物蛋白的食物，但如果你喜欢吃，心情不好时，也可以偶尔放纵一下自己，吃一些高蛋白食物。

不管是以因为生活而产生的压力，还是由于工作而产生压力，做好以上几点，都可以缓解压力。

懒人超人B型人——学会释放压力

压力是生活的产物，表面上它与血型类型无关，但事实上，压力与血型也有着密切的关系。正如身体的健康完全依靠免疫系统的保护，而免疫系统的构成与血型抗原有密切的关系一样。

B型人的心理素质不是锻炼出来的，他们天生的乐观和豁达就是他们优良的心理素质的基础，不论遇到什么挫折都不会轻易发出怨言的8型人，仿佛和不安、绝望这类心态是绝缘的。但是相应的，上进心之类的正面情绪，也不易在B型人身上激发出来。

几乎所有的B型人都是外向并且乐观的，他们不太理会周围的看法，并且固守着自己的价值观。面对世俗和礼法，他们会带着不受任何束缚的信念去抗争。其实并非是这些规范触犯了他们的利益或是这些东西妨碍到了他们的生活方式，而是他们追逐的是自由自在的生活，一切条条框框的东西与他们的生活理念都足相违背的。所以他们即使会撞得头破血流也不愿屈从于这些繁文缛节，这有一些盲目和执拗，但也正是这种单纯和坚持，能令很多8型人在这个物欲横流的时代保有一颗孩子般的童心，这也是难能可贵的。

B型人习惯在行动之中解决问题，对于结果，经常是一副成事在灭的态度，他们觉得自己努力去做了，那么过程要比结果有意义得多，而对于一件他们感兴趣的事，他们也往往乐于去享受过程，而不是非常在意结果是否完美。因为不论是成功的喜悦还是失败的打击很快会从他们的脑海中淡去，难道说B型人这种平静到几乎麻木的心理状态下竟然很容易地达到宠辱不惊的境界？

在旁人看来，尤其是重视效率的A型人会觉得这样的B型人十分怿异，甚至不可理解。但是B型人的行为就是如此的出乎意料，却义合情合理，因为他们是凭着自己的想法和心情去行动，当遇到一些能够让他们纵情发挥的情况时，这种行事方法常常是最有效的，并且当成功时能给人带来很大的成就感，失败时却不会给人过多的压力，所以即使面对挫折，B型人也能保持轻松愉快的心情。这就是B型人心理素质优良的秘诀了。

B型人擅长适应环境，但他们并不会让自己受到太多环境的影响。他们无法忍受[j己说话做事受到额外的约束和抑制，一旦觉得自己是被迫去做什么，他们的抵触情绪立刻就会取代理智。起初他们会努力改变这个现实，让别人接受自己的想法，假如这个现实没法改变，他们宁可逃走。因为随遇而安的性格告诉他们：“此处不留人，自有留人处。”当某个圈子带给他们的只有缚手缚脚的感觉时，他们会干净利落地脱离，不带有一丝留恋和惋惜，因此很多人说B型人是绝情和冷酷的，也许原因就在于此。外界很难给他们造成压力，这是他们心理素质良好的体现，但这也间接地助长了他们的自我主义。

B型人以自我为中心表现在他们不太理会周围人的看法，这和不喜欢接受不同意见的A型人不同，B型人在办事时根本不会把别人的意见考虑进去，因此社会观念和道德规范对他们的约束能力是相当差的。并不是说B型人会有意去违抗这些东西，喜欢铤而走险，而是当他们的理念和这些概念相冲突的时候，规则会被他们统统放在一边。

所以，B型人这种平静得儿乎没有一丝波澜的心理状态是有利有弊的，而哪一方占得多些，我们不好下结论。当危难来临的时候，B型人的心理素质会表现出正面作用，让他们直视任何挑战，一旦生活安逸起来，他们便很可能义会回到那种慵懒、无所作为的状态中去，生于忧患、死于安乐，这也许是B型人的通病。

B型血的人可以称得上是特异的，因为他们具有独特的、善变的特质，所以面对压力，他们表现出与A型血截然不同的特点，他们比A型血的人更加理智。当压力来临时，信号首先传到大脑。因此，B型血的人很会调节生活中常见的压力。

通常身心会互相影响，心理有压力，身体就会做出一系列的反应。一般说来，由压力引起的不良反应主要有持续的疲劳感，记忆及注意力等下降，疼痛，不适增多，局部或浑身紧绷感，食欲不振以及睡眠质量差等表现。

工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

可以帮助B型人减轻压力的方法：

睡觉减压法

当人体遇到压力，首先它会表现出疲累的现象。人们会感觉时间总是不够，每天都在忙碌，却不知道自己忙了些什么；无论是工作，还是在家里，发脾气似乎已经成了家常便饭，而且每天都很困倦，但睡觉时却总觉得休息不好。其实，这是身体发出的“警示”疲劳的信号。

很多人认为，休息就是不做“思考性”的工作。但事实上，休息与睡眠不同，它需要脱离原来的工作环境，例如吃饭时不要在办公桌上吃，可以带便当或餐饭到休息室吃，或者靠近窗的地方吃。吃完饭后，还要留l5分钟出来，做与工作无关的事，比如发呆、冥想，或是腹式呼吸，以此来放松自己。

对现代人来讲，睡眠是最好的休息方式。但如何才能有一个高品质的睡眠呢，专家提醒说，睡眠姿势很重要，同时，晚上睡觉最好不要把手放在胸口上，否则会做噩梦。手也不要放在腹部，否则在睡梦中觉得有很大的压力。

最好的睡觉姿势是：平躺或侧躺，双手放两旁或放在身体前面，手心朝上。另外，要保证好的睡眠，还要注意，不要等非常累了才去睡，那样反而睡不着。如果你现在已经有这种情况，说明你的肝脏已经受到了损害。

学会面对现实

现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。

另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。

宣泄法

“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。

另外，泡脚也是B型人的一个不错选择。通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

注意转移

运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。

多想美事，保持乐观心态。压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门，心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重。

每个人的身体内都有一座准确的时钟，被称之为生物钟。通常，规律的生物钟可以使生理功能更加协调，进而增加人体对压力的抵抗力。因此，每个人都要保持规律的生活习惯，以使身体内各种生理系统功能更协调。

疯狂超人O型人——学会减轻压力

压力对任何身体都是公平的，无论是富贵，还是贫穷，当它来临时，都会产生不快、沮丧的情绪。但由于身体构造不同，不同血型对压力的反应也不同。

我是最棒的——O型人就是如此自信，他们不会盲目自大，即便是面对比自己强的人，他们在承认对方的实力之余，也小会轻易认输。

“总有一天我会超越你!”正是这种不服输、争强好胜的心态，使得O型人能够不断地进步，最终达到他们的目标，成为真正的第一。

O型人是公认的具有强烈意志的人，因为他对于别人对他的批评、责难，一点也不在意，不会因此而受到挫折，一旦认为A己没错，就会一心一意贯彻其信念而最终达成目的。O型的人很倔犟，肯努力，支配欲很强。明朗的反应、强烈的自我肯定，这就是O型人的心态。

从表而上看，O型人老被认为是能够克服现实的困难，朝向自己的道路迈进，是不折不扣的强者。O型人也会被这种评价所影响，想维持其英雄式的作风，结果反而使挫折感不断加深。他们常常是为了他人的期待和鼓励而努力，在自己的问题上也许反而不会如此有热忱。

理想化的他们不能忍受现实的生活，被烦恼事所压倒而感到挫折时，就会完全失去自信，这也是O型人的特点。

因为他们的自信并不是无止境的，一旦这种自信连续遭到挫折，好走极端的他们就会陷入强烈的自我怀疑之中，此时他们会否认自己的一切优点，把自己的缺陷夸张地扩大化，变成一个畏首畏尾的人。

平日里自信满满的O型人，在应对突**况时反而十分慌张，他们不像A型人那样在平时就做好充分的准备，也没有B型人那种安之若素的心态。因此，当危机来临的时候，我们能够看到O型人常有手忙脚乱的样子。

在遇到冲突和烦恼时，O型人是很难靠自己进行心理调节的，因为他们要强好胜，越是想要掩饰自己的苦恼和不满，这种苦恼和不满就越发强烈。所以，O型人对于负面情绪的忍耐力很差，遇事要么爆发，要么一蹶不振，这种极端的反应是他们承压能力较弱的体现。

他们好恶鲜明，只要自己认为是对的，就坚持下去，所以在别人看来，他们似乎属于不善于反省自己的顽固的人，现实中也常常表现出这样的情景，他们的话一旦出口，便不再收回，不愿服输，不肯认错，这是O型人性格中的一个显著特征。实际上他们自我反省的心理非常强烈，他们总是不断地思考着如何训练自己、如何改造自己。

如果O型血的人在压力面前表现出不良情绪，说明O型血的人的机体已经进入了自我保护的危险时段。此时他们的免疫系统薄弱，细菌很容易攻破。因此，O型血的人需要通过剧烈的运动才能缓解身体的压力。另外，由于平日O型血的人肾上腺素含量较少，他们需要比其他三种血型花费更多的时间，才能消除压力影响。

虽然O型血的人身体素质较强，但压力对他们的影响也很大。如果O型血因压力造成的身体紧张得不到及时地放松，就会产生免疫系统功能失调的情况，进而新陈代谢也会变慢，引发沮丧、疲乏、烦躁、失眠等多种症状。如果此时还无法缓解压力，他们最终会被压力所击垮，并对身心造成严重的危害。

除此之外，近来研究还指出，在强大的压力下，O型血的女性受到的危害比男性更重。因为重压下，女性更多地通过吸烟、喝咖啡、焦虑、生气、失眠等来释放自己，这容易导致不孕以及其他严重的妇科疾病。

所以，适合0型血人释放压力的方式，与A型血和B型血完全不同，他们体内含有更多的“疯狂”因子。因此，他们往往选择剧烈运动作为自己释放压力的方式。

暴力减压

看到“暴力减压”这个名称时，相信很多人都会为之一惊，不禁问道：“不是想让我们通过打别人来缓解自己的压力吧。”这里的“暴力”只针对特别事物，如生活中常见的小皮球、网球、塑料盘子以及其他柔软的可以经受你**的物品。随身携带它们，郁闷时，偷偷地捏一捏，或者找一个没人的地方，摔一摔塑料盘子，这显然要比在办公室掐同事的脖子，或者歇斯底里地撕废纸、捶桌子，或者一天都拉着脸不高兴要好得多。

在欧洲，已经出现了很多以“暴力”形式存在的“减压店铺”。客人可以在减压餐馆里任意掀翻桌子、敲打椅子，而别人不会上前劝解；也可以在“减压馆”中找寻各式各样的玩偶，拳打脚踢，来发泄心中的郁闷；还可以找个可以任意吼叫的地方，比如赛马场、足球比赛场地等，来缓解因工作、生活压力带来的各种不适。

其实，暴力减压是压力宣泄的一种方法。它是将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，这种方法尤其适合0型血的人。因为，O型血面临压力时，首先会表现在肌肉紧张上，这种不损害他人的“暴力减压”法有助于放松他们肌肉。

放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影等等。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

运动法

有时我们感觉压力大，干什么都没心情，睡觉，睡不着。这是个可怕的信号，时间长了会形成失眠。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，流汗促进新陈代谢，废物即使排除，这样就很容易进行睡眠状态，久而久之，有缓解压力，促进睡眠的功效。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

旅游法

现在正是旅游的好季节，所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题。春回大地，万物复苏。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力，从而缓解压力。

所以，疯狂的O型人不要对压力有抵抗心理，有时压力对你是有好处的。有益于健康的压力是指其使人处于放松与活跃之间,如果没有足够的压力,你将会变得无兴趣并丧失斗志,这不是一种好的状态。但是若平时积攒的压力过多,你会像盘紧的弹簧那样弹到医院的墙上。

矛盾超人AB型人——学会缓解压力

AB型人是一个比较特殊的存在，他们的心理素质无法用单纯的强弱来判断，正如他们的性格所表现出的那样，他们的承压能力也会随着个人的心理活动而表现出极大的波动性，而不是随着情境的变化而改变。

AB型人的心理素质，结合了A型人与B型人的特点，既有A型人容易多愁善感的一面，又有B型人容易受他人影响的一面，所以他们的心理活动是没有任何规律的。他们可能在春风得意的时候毫无预兆地悲观起来，也有可能在极度不利的情形下激发出超越自身实力的潜能。

但所有这些可能性都会被他们隐藏在平和安定的外表之下，AB型人很少将自己的动摇表现出来。但如果压力太大，AB型人也会有瞬间的情绪化，我们常能看到AB型人没有来由地快乐或是忧郁，那也许就是他们某种心理活动的体现，但如果你没有仔细注意，这些小细节是非常不易察觉的。

支撑AB型人这种不肯示弱的特性的，当然是他们的自信。实际上，多才多艺的AB型人是很多的，他们的确有自信的资本，不过他们对于自己的评价却常常有夸大其词的倾向，这种自信很容易变成F{负，再加上他们对于世事常常冷眼旁观，总是置身事外地看待问题，所以他们身上难免会流露出那种认为自己高人一等的优越感。

这种优越感并不是因为一些具体的对比而产生的．比如家境比别人好，样貌比别人俊美或是考试取得了好成绩，这些事不会成为AB型人自满的原因。他们对于这些看得很淡，他们会因为自己的与众不同而骄傲，例如大家都热衷于某款游戏的时候，他们会觉得没有沉迷其中的自己相较于那些不知节制的人要优秀得多。

AB型人也有因为突如其来的打击而惊慌失措的时候，但这种状态的持续时间不会很长，很快他们又会恢复若无其事的样子，好像什么都没有发生。但如果是给他们带来重大影响的事情，他们会一直记在心里，并时时拿来警醒自己。这也是他们设法不断增强自己抗压能力的举措。

不过，影响AB型人心理活动的最大问题所在还是他们自己。因为讲求合理性的A型性格与渴望自由自在的B型性格共存，这两者之间的相互作用，才是AB型人最大的矛盾所在。他们的喜怒无常的情绪常常是因为自己内心的斗争，一旦在某种问题上两种观念争得难解难分，他们就会不自觉地焦躁不安起来；当他们突然之间快乐起来，表现出一副茅塞顿开的样子时，那很有可能是两种想法很好地调和了。了解了这些，我们对于他们一些出人意料的行为，也会有一个新的认识。

每个人都不可避免地感觉到压力。一种是自己给的，一种是别人的要求。

自己制造的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标，并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小。

缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响，别人的要求其实就是任务。任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。完全没有压力是不可能，也是不可取的。适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。但是任何事都强调适当。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整充实自我，改造世界。太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。

每个人在世界上总要承受各种各样的压力。完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。

压力释放是一个必要的行为。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。压力释放有很多方法，AB型人可以借鉴一下:

静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

一次只担心一件事情

身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题，不仅增加成就感，还能减少因为应付不来而引起的焦虑。

每天集中精力完成最重要的事情

集中精力完成最需要完成的事情，给自己良好的反馈，作为自己我激励的根基，只有根基架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的放松，能够让你在成就感中释放压力。

说出或写出来你的担忧

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

享受按摩的乐趣

努力的工作，也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

放慢说话的速度

你说话的速度有多快，你的性子有多急，记住，放慢速度，能让你再说话的时候有思考的时间，不容易出现错误。说话速度过快，无形中会增加压力，只不过你不知道而已。

不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许，有助于进步。？

让自己彻底放松一天

AB型人可以承受适当的压力，却不能永久的忍耐。所以，每经过一段时间，要懂得彻底的放松自己，度假、旅游，甚至什么也不做，彻底给自己放一天假，休息，是为了走更长的路。

最后AB型人要记住：不管你今天多辛苦,多沮丧，都要记住一件你觉得美好的事情，回馈自己，也分享给家人朋友。