C：职场上的人际关系曾让我感到很痛苦，但我却没法和任何人商量，最后得了抑郁症。

岸见一郎：在我工作过的医院的精神科，有很多男性来看抑郁症，他们没找任何人倾诉，独自一个人扛着烦恼。就算面对伙伴，他们也没法卸下防备，毫无保留地说出真心话。明明都痛苦到没法上班了，却还是无法跟任何人开口。

很多人一早醒来，突然发现自己的身体无法动弹。去医院检查，常被诊断为抑郁症或者抑郁状态。如果能早点说出自己受不了了，没法再继续工作，可能就不至于发展到抑郁症的程度了。

A：抑郁症都有什么样的症状呢？

岸见一郎：会早上起不来，会觉得浑身没力气，晚上也睡不着。对此，医生能做的，也只有给你开点安眠药罢了。虽然也有药能抗抑郁，但这种药有利有弊，而且短时间内没法看出哪种药能起效。

此外，要治抑郁症，不能光消除症状，还必须结合人际关系来考量。阿德勒心理学的原则认为，症状不是从你内心产生的，而是在与他人的关系中产生的。不解决人际关系问题，症状就会越发恶化。

因此，就算痛苦得不得了，也不要以驱除症状为心理咨询的目标。不过，只有当一个人的症状缓解了，能冷静地看待自己时，才能去做心理咨询。

心理咨询不可能一直做下去，它应该有一个目标，要在达成某件事情之后结束。这个目标得早点决定，最好是第一次咨询的时候就定下来。如果一个人以驱除症状为目标，而真正的目的是逃避人生课题的话，症状就有可能换成一种新的形式被重新制造出来。

如果下定决心不去上班，那就说你不想上班。然而，自己不能允许自己不上班，其他人也不会认可。

如此一来人就会想，要是得了抑郁症就能休假了。按照阿德勒的说法，只要这个人还是不想上班，那么哪怕用药消除了症状，也马上会有别的症状缠身。而且在大多数情况下，后出现的症状会更棘手。

A：如果心理咨询不以驱除症状为目标，那应该以什么为目标呢？

岸见一郎：症状本身也有它所针对的“对象”。心理咨询的目标，应该在于改善和这个对象之间的人际关系。

B：那对于工作上的烦恼该怎么办呢？

岸见一郎：通常来说，工作不是靠一个人完成的。有同事，有领导。就算是做自由职业，也有客户。所以，心理咨询要处理的是患者和这些人之间的人际关系。我一个人就能写书，但也需要处理我和编辑之间的关系。我上课的时候，也需要处理我和学生之间的关系。人际关系可以说是工作的内容之一。销售类型的工作不正是人际关系的体现吗？

B：我就是做销售工作的，但比起人际关系，更让我感到痛苦的是指标。在这种情况下，我该怎么办呢？

岸见一郎：如果遇到了所谓的黑心企业，那就只能诉诸法律手段。接下来我说的话，都是以非黑心企业的情况为前提。

指标也是人际关系问题。指标是领导定下来的吧？如果领导把指标强加到自己头上，那就必须跟领导交涉。只要说“现在的指标实在是没有办法完成”就好了。

B：要是说了这种话，领导可能会说：“那你别干了啊。”

岸见一郎：但我觉得，如果你不干了，公司也会头疼的。

B：可我感觉领导会说：“能代替你的人要多少有多少。”

岸见一郎：那是唬人的。明智的领导会说：“质量比数量更重要。”

我经常会想，要是有编辑能对我说这样的话就好了：“希望您能写一本好书，我们不着急。”“如果身体不好，就不必勉强自己。”“比起匆匆忙忙地写好几本书，我更希望您多花些时间写一本好书。”

要是能有这样说话的领导就好了。但是，你自己必须先相信，其他人没有办法替代你。

有一次我因为心肌梗死住院了。编辑并不知道我住院，还送来了书的校对稿。但我却没有把住院的消息告知编辑。尽管身体还没有完全恢复，我还是每天都起身校对稿件。

B：您为什么没告诉编辑呢？

岸见一郎：因为书马上就要出版了，我不想给出版社添麻烦。而且，我怕在这个节骨眼儿上再要求延长时间的话，他们说不定以后不会再跟我合作了。

B：但是，没有人能代替您吧……

岸见一郎：说得没错。恐怕编辑怎么也不会想到我住院了吧。要是告知他们这个消息，他们肯定不会让我勉强自己的。

如果此时此刻感到工作很痛苦，那就试着把这个情况向领导传达，这么做是有价值的。总是保持沉默的话，对方什么也不会知道。毕竟，如果员工觉得工作很痛苦，那领导也有责任。虽然你说了领导不一定会听，但先试着说出现状就好。

B：如果说了对方也不听呢？

岸见一郎：如果有工会的话还好说，如果没有工会，不是还能找其他领导或同事商量吗？

如果对自己的情况闭口不谈，自我孤立，觉得没人能理解自己，怨念日积月累，人就有可能患上抑郁症，最坏的情况下还有可能选择自杀。很遗憾，真的有人这样做。感到痛苦的人并不一定都会选择自绝性命，但如果陷入抑郁状态，失去判断力，可能真会干出自杀这种事。

如果可以办理停薪留职，事态大概就不会发展成这样。如果公司不允许办理停薪留职，再加上当事人是有责任感的老实人的话，最后就有可能发展成生病的情况。

就算停薪留职了，最后也有可能没办法回归。但是，这些只能到时候再考虑了。人生是自己的，没有必要勉强自己继续工作。毕竟人活在这个世界上，可不单单是为了工作。

生活的重点在于，要活出自己能够认可的人生。如果现在从事的工作不能给你带来任何幸福感，那就没有必要继续下去。选择了幸福，就算因此变得贫困，也并不意味着会变得不幸。

从事一份稳定的工作，可能不会感到生计上的不安，但我觉得，只要人还在持续忍受着痛苦，就算不上幸福。

如果感觉到工作很痛苦，我希望大家能鼓起勇气，把自己当下的情况跟上司明明白白说清楚。

前面我们讨论过，孩子不想上学的时候，就算没有肚子疼、头疼之类的理由，也可以仅仅是因为想休息就休息。成年人的抑郁症基本上也是这么回事。

我们必须去思考避免陷入绝望的方法。世界上大概没有从不绝望的人，但一定有摆脱绝望的方法。总而言之，要先从好好说清楚开始，这是最基本的条件。至于对方能不能理解，那是另外一个问题了。

工作不能偷工减料，而是必须扎扎实实地完成。但是，对于自己无法控制的事情，人会感到痛苦。我夜里赶稿会赶到很晚，但这是我自己的决定，所以我一点也不觉得痛苦。如果是被领导强迫这么做的，我肯定就难以忍受了。

B：忍受不了的时候该怎么办呢？

岸见一郎：到了那个时候，逃跑就行了。我再说一遍，最重要的事情，是活出让自己有幸福感的人生。

改变世界的第三十六步

工作很痛苦的话，就跟领导说清楚，忍受不了也可以逃跑。