总是追求完美的人，哪怕被上司指出一点小问题，都会以为自己是被全盘否定了，然后给自己贴上“失败者”的标签，从而陷入深深的自我厌恶。

而时效主义者并不会过度自责，“这个问题我可就无能为力了……”“这种情况也是情有可原的……”“做法上有问题啊，下次换个方法试试吧”。这绝不是放任自己，而是在适当的范围内反省和改进。

根据我这么多年从事习惯化咨询顾问的经验来看，总是半途而废的大多是过度追求完美的人，他们总是倾向于过度否定自我。

比如，下定决心“早点起床，慢跑一小时”。但是，3天后却因为前一晚的酒局，没能早起，到了第4天又因为下雨，计划落空。面对这种情况，完美主义者就会因为连续2天没能落实计划而陷入自我厌恶，不断自责：“我果然是个没有常性的人啊。”之所以不想继续坚持下去，是因为每一天都要持续面对失败的自己，这对他们来说是一件无比痛苦的事。

而时效主义者却会选择退而求其次，为一些小行为的坚持而肯定自己，比如“昨天喝酒喝到很晚，早上起不来，没跑步，那最起码在电车上就站着吧”，再或者如果遇到下雨天，便想着“回家时爬爬楼梯就当作运动了吧”。

如此一来，便能灵活地继续坚持下去。

?接受自己的不完美

过于努力的人，时常会对自己严词厉色。

据说，人类每一天会在内心与自己对话3万多次。

“这也太糟糕了！”

“就不能再努力一点嘛！”

“真的尽力了吗？”

完美主义者习惯于通过这种自我否定来激发拼搏努力的斗志。

但是，客观地从字面上来看，不过是在用严厉的词语批评自己而已。其根源在于因各种各样的自我否定而自责。

比如，“我是不完美的，所以必须更加努力才行。”

“要付出超乎常人的努力，才能收获与他人相当的成果。”

但是，所谓的完美不过是一种幻想而已。人本身就是不完美的。只有在接受自己的不完美时，才能完全接纳真正的自己。

实践

①　降低行动难度，给自己小小的肯定。

②　学会接受自己的任何一面。