俗话说：“生命在于运动。”让自己动起来才能保持身体健康。每天处于紧张的工作和生活之中，一个人工作了一天之后意志力消耗很大，无法更好地进行自控。如果让自己适当动起来，你会感觉精神焕发、精力充沛，能更好应对需要自控的事情。

在追求成功的过程中，一个人最需要的就是意志力，有了坚定的意志力才能做到自控。之所以有些人成功，有些人失败，归根结底在于意志力的不同。成功的人往往都是吃得起苦，能经受住困难考验，不会因为一点小事就放弃退缩的人。有些人也向往成功，他们设立了远大的目标，但不是觉得自己能力不足，就是社会竞争激烈，最后都选择了放弃。其实不是他们自己做不好，而是意志力不够坚定，无法让自己坚持下去。

生活中，我们不难发现，但凡事业成功、生活幸福的人都是有健康体魄的人。因为他们热爱运动，坚持锻炼，身体和大脑的能量供应得到保证，就可以将更多精力投入到工作和生活中。

美国佐治亚州立大学的科研人员通过分析70项研究发现，让身体动起来可以增强身体机能，减少疲惫感，同时也能磨炼人的心智，增强人的意志力。

美国前总统布什就酷爱运动。他走到哪里都要运动。他喜欢跑步，每周至少跑四到五次。周四进行长跑，周末进行快跑，剩余时间做器械训练。为了锻炼身体，他会利用一切可以利用的时间。如果没有时间到户外运动，他就把运动项目搬到室内，例如跑步、力量训练还有扩胸、扩背等。一次他到墨西哥访问，路上都不忘运动，没有场地，就在空军一号会议室的跑步机上跑了起来。此外，美国的很多地方都有这位总统跑步时留下的身影。

布什总统能在美国政坛获得成功，这与他坚定的意志力和出众的自我控制能力密不可分。我们不敢说布什总统的意志力完全来自于运动，但不可否认的是运动确实能提高人的意志力。当运动使意志力源源不断地得到补充，大脑才能在忙碌的工作中保持清醒，为作出重大决策做准备。

而且，当今社会竞争激烈，无论工作还是求学都让人倍感压力重重。压力容易造成身心多种疾病，一旦压力过大，人便会失控。而运动是排解压力、增强情绪自控力的最好方式。

有一位医生，工作认真，但面对医院推出的末位淘汰制也是忧心忡忡，压力巨大。他时常感觉头晕恶心，心气浮躁，总想对人发脾气。后来为缓解压力，他每天到健身馆健身，星期一、星期三、星期五做瑜伽，星期二、星期四、星期六跳健美操。每天运动一个多小时，一段时间下来，之前的疲惫感全都不见了，这位医生更能专注于工作。

运动带给我们的好处真的很多，而最大的好处就是身心健康。锻炼身体的过程其实就是锻炼身心的过程，因为在这个过程当中，你需要拿出忍耐力、勇气、毅力还有坚持到底的决心，如果我们把锻炼身体当成一项长期的活动，我们的意志力就会在不经意间提高。在未来发展的道路上，我们就可以靠意志力去鞭策与激励自己，遇到再大的艰难险阻也不会轻言放弃。

在西点军校，要想成为一名合格的军人，不但要有过硬的文化知识，还要拥有强健的体魄。每一位从西点毕业的成功人士，都会经过军校“兽营”训练营的洗礼。“兽营”的训练异常艰苦，目的就是使军人体能、心智和精神完美统一，拥有钢铁般的意志力。

著名将军麦克阿瑟刚进西点时，经受了异常难熬的体能锻炼。在训练快结束时，他被高年级学员逼着做下蹲、单杠、俯卧撑等运动，一做就是几个小时。麦克阿瑟做完后，体力严重不支，只能摇晃着走进自己的住所。后来他四肢抖得厉害，为避免别人听到他双脚敲打地面的声音，就让同屋学员在他身下放一条毯子将他垫高。第二天他浑身无力，但还是坚持去操练。这成为西点军校争相传诵的事情。

艾森豪威尔，美国第34任总统，曾经也是西点军校的学员，也被炎炎烈日下的训练折磨得痛苦不堪。但是，他有一个目标，就是成为格兰特将军那样优秀的人，即使再难熬，他也能坚持下去。

一位西点军官认为，“兽营”的训练计划大部分都跟身体调节有关，并不存在什么重大的智力挑战。虽然有些学员对这种魔鬼式的体能锻炼因无从适应而选择放弃，但那些从西点毕业的学员，大多因为在锻炼体能的同时，也锻炼了意志力，最终成为国家的栋梁之才。

运动能锻炼人身体的灵活性，增强人的身体素质、耐力和爆发力，这些都有助于人进行自控。美国很多优秀的将军都是从西点军校毕业的，他们能在战场上出生入死，英勇杀敌，跟他们的强健体魄带来的自控力是分不开的。

当然，体育锻炼有时是被强迫进行的，但更多都应该是自发的，是以追求快乐为目的的。运动让人在挥洒汗水的同时，身心得到释放，这时你会将很多烦恼和不快抛到九霄云外，有时这也是一种享受。

运动的方式有很多种。如果你不想出家门，就做些打扫卫生、洗衣做饭、整理衣物等家务。如果你想做更剧烈的运动，可以到室外快走、跑步、游泳、登山，或是去健身房选择你喜欢的健身运动，比如瑜伽、体操、器械运动等。只要长期坚持，你的意志力在无形之中就能得到提高。