人之所以会产生坏情绪，是因为失去了自控力。个人遇到困境难以自控，会产生负面情绪；因遭受他人侮辱或攻击失去控制，会产生负面情绪；受他人坏情绪影响，不能自控，会产生负面情绪。但是很多人却不知道，经常听一种重复的、单调的声音，人也会因不能自控而产生负面情绪，例如水龙头滴水的声音、蚊子苍蝇嗡嗡叫的声音，等等。

相比嘈杂的声音，这些单一的、重复的声音更容易让人情绪失控，主要因为单一的、重复的声音更容易让人受到干扰，更能吸引人的注意力。人的注意力一旦受到这种干扰，精力就会不集中，自然无法用意志力进行自我控制。

在日常生活中，我们经常被那些单调乏味的声音分散注意力，无法控制自己的情绪。例如在夜深人静的时候，我们听到同屋的人拿着电话窃窃私语，这种声音虽然不大，但长时间处于同一个频率，会让我们听着烦躁不已，很容易与打电话的人发生争执；还有我们学习的时候，突然听到前边一个桌子上有个手机一直震动，好不容易停止了，接着又震动起来，我们简直有想抓起手机一把扔出去的冲动。曾经有一个科学栏目报道，一个人经常在夜晚听到一种声音，这个声音连续不断，嗡嗡的声音一直在耳边萦绕。长期以来他找不到这种诡异声音的来源，被弄得心烦意乱，连身体状况也受到影响。后来他找到这个科学栏目来解答这个困扰，才发现是邻居家的热水器出现了问题。

心理学家认为，单一的、重复的声音比噪音为人们带来的影响更为巨大。一个人听别人对话，不容易引**绪失控，但是听单一的持续重复的声音却难以做到自控。为了证实这个观点，科研人员以康奈尔大学的本科生为被试者，做了一个实验。

实验人员先让这些被试者们相互通过电话聊天，并将聊天内容录音，作为对话样本，其中每人单独说的话也被录制下来，作为单一声音的样本。实验人员还让被试者们将谈话内容重复一遍并录制下来，作为独白样本。

接着，实验人员又从外边召集了一批被试者，让他们做一些自我控制的任务：实验人员先向被试者展示四个字母，然后让被试者看电脑屏幕，从随机出现的字母中选出刚才出现的四个字母。接着再让他们看屏幕上运动的小黑点，用鼠标对准小黑点，随着黑点的移动而移动。被试者们在执行任务的时候，实验人员会在旁边为他们播放之前录制的声音样本，目的是观察不同声音对被试者们会造成怎样的影响。

结果当被试者听到学生单方面说话时，执行任务的准确率开始降低，相比听到对话和独白的声音，被试者们听到单方面说话的声音导致的错误率较高。

为了进一步证实单一的声音会导致人失去自控力。实验人员将录音做了特殊处理，让它呈现出杂乱的声音，让被试者们听不清到底说的什么，结果被试者们的情绪虽然也被噪声轻微干扰，但没有影响到执行任务的正确率，所以，最容易引起情绪失控的是单一的、持续重复的声音。

人们在听到声音的时候，总是不由自主地想知道声音的内容是什么。独白和对话更容易使人听出说话内容，而单方面的谈话则不容易理解。人们为了满足好奇心，注意力全部集中到单一谈话上，越是无法理解，越想理解，时间一长，就会因为好奇心没得到满足而难以自控。而听到杂乱的声音，我们知道不可能理解或听清，也就没有想听它的兴趣，注意力自然不会放在噪声上，所以情绪也不会失控。

单一、重复的声音，很容易诱**绪失控，从而影响正常工作或生活。为了避免这种情况出现，我们可以这样做：

1. 最直接的办法就是消除或减弱恼人的声音。如果你发现一些声音让你心烦意乱，难以忍受，最好找到声音的根源，将它直接消除。例如你夜晚睡觉，最受不了闹钟滴答的声音，如果有其他查看时间的方式，就把闹钟的电池先卸下来，让它停止走动，或是放到一个离你较远的地方。如果这些声音不在你的管辖范围内，你也可以找到根源，然后向他人寻求帮助。例如住在楼上的邻居经常穿着高跟鞋走路，那声音让你难以忍受，你可以主动到楼上用温和的语气向对方提出建议：“您回到家可以换上拖鞋吗？太感谢了。”

2. 如果不能直接消除噪音，就用转移注意力的方式让自己忘掉噪音。例如听到某种声音，但又无法改变，就可以改变我们的心态。想一些其他的事情，将注意力转移，或用积极暗示的方式告诉自己，没什么大不了，我不在乎这些声音。

3. 人经常受噪音影响，但又长期得不到解决，很容易产生负面情绪，导致身心疾病，这也不利于个人在其他方面进行自控。不如到安静的大自然中走走看看，定期舒缓烦躁、焦虑等负面情绪，让正面情绪注入进来，自控力也会随之提高。