有些人为了完成某项工作或执行某项任务，往往都有过坚持的行为，但坚持的结果并不一定都是乐观的。这是因为在坚持做一件事的过程中，需要经常面对各种各样的**，克服各种各样的困难，这需要用强大的意志力来控制自我。

有时坚持太久，意志力消耗过多，会出现失控现象；有时人们没能经受住**的考验，会半途而废。但无论工作还是学习，无论吃饭还是睡觉，归根结底，抵御**，就需要意志力的参与。

意志力是一种控制冲动的能力，也是我们控制思维、情绪、行为、注意力的关键。有的人生活健康快乐，人际关系良好，恋爱长久，都是因为他们有强大的意志力，在**面前有超强的免疫力。例如一个人在完成工作的过程中，坚持按计划行事，毫不松懈；在生活中坚持某一项健身运动，或是恋爱结婚后坚持对自己的另一半忠诚、不受他人干扰，这都需要意志力来抵御**。

在一个阳光明媚、空气清新的早上，你出门到大街上转悠，听着鸟儿美妙的歌声，感觉微风拂面，心情无比舒畅。走到前边的蛋糕店时，你透过玻璃窗看到一块精致的奶油蛋糕在向你招手，上边还有一个又红又诱人的草莓，让你回忆起童年时期草莓蛋糕的味道。你本来是在节食，想让自己变得更苗条一些，但是你没来得及告诉自己正在节食，口水已经快掉下来了，所以你已经伸手拉开了蛋糕店的门。这时，你的大脑告诉你现在一定要吃到草莓蛋糕，否则会很难受，因此你的手和脚都有了一种立即冲向蛋糕的冲动。你的血糖会降低，可能会感觉头晕，这让你更加需要这块蛋糕。

在你面对**的时候，大脑会分泌出一种叫多巴胺的神经递质，这种东西会控制你的意志力、动机和行为区域，向你的大脑发出需要的信号。而当你的舌头触到草莓蛋糕的时候，你的自控力就彻底消失了。

不过你不要忽视一个很重要的东西，那就是意志力。你要知道，屈服于**为你带来的快乐只是一时的，谁都不想为了一时的快乐，放弃那么美好的、更重要的东西，例如健康、幸福、成功等，所以你需要用意志力抵御**，处理好眼前的一切。

在研究自我控制的时候，心理学家提出了一个“执行控制能力”的概念。

什么是执行控制能力？顾名思义，执行控制能力就是指人们在执行某个计划时，对自己行为的控制能力，它是一种宏观上的调控能力。执行能力不同的人对**的抵制程度不同，执行能力强的人更能在执行某个任务时排除一切困难抵御**。为了证明不同执行能力的人面对**的抵抗程度不同，心理学家做了以下实验：

参与实验的被试者是若干男性，他们均处于稳定的恋爱关系中，这次的实验任务是参与工作记忆更新。工作记忆是指一个人正在加工或使用的记忆信息，例如一个人在编写某些项目，大脑中浮现的就是关于这次项目的信息，还有和朋友在谈论某个话题时，脑海中出现谈论的信息，这些就是工作记忆信息。被试者们需要用与当前任务有重大关联的信息来代替与任务联系不大的旧信息，目的在于测试被试者们的执行控制能力。

当实验进行了一半的时候，被试者们被告知需要到外边的一个房间等待一会儿，因为实验人员需要准备下一个实验。其实，这是实验人员故意安排的环节，目的是进一步测试被试者们的执行控制能力。

当被试者们来到另一个房间，有两个美女早已在里边等待，她们是假被试者，而男士们以为两个美女也是真实的实验参与者。为了实验需要，美女们开始向被试者们表示友好，不过绝对是适当的范围之内。这时实验人员就把男士们与美女互动的过程录制了下来。等待结束后，实验人员与美女一起观看录像，评测被试者们的搭讪程度。根据统计结果显示，搭讪调情得分低的人执行控制能力分数就高，也就是说这些人能抵御美女的**，所以搭讪行为就少。

当然，有些人本身就对美女的**不感兴趣，所以能控制住自己。即便是执行控制能力强的人，也难以避免被**的可能，对**的免疫力并不是执行控制能力强的人固有的一种本能，而是说执行控制能力强的人对自己的行为举动的控制能力更强，因此能控制自己不被**干扰。执行控制能力强的人，有自己的处世原则，这个原则一旦被建立起来，他们就会严格地要求自己去执行，如果遇到**，就会想办法控制，因此更容易坚持做某个事情。

这就说明为什么有些人不能抵御**，总而言之，还是他们在坚持的过程中克服困难和**的程度不够，也就是执行控制能力较弱，于是就需要加强意志力去改善这一点。人的控制能力是相通的，能适用于一件事情的控制能力，就能适用于相同难度的多件事，所以加强意志力训练，坚持下去，一个人的抵御**能力就会得到提升。