生存于当下，现代女性的压力也一样无处不在。即便没有压力，坏情绪也会不分时间地点地忽然就来。怎么办？你要做的当然是消灭它，消化它，不能任由情绪化折磨自己和别人的神经。

今天你情绪化了没有

情绪化已经逐渐地变成了女性的第四性征。

丈夫说：老婆一生气，后果很严重。

商场说：女人一生气，财源滚滚来。

因为有相当比例的女人都有情绪消费倾向，女人一生气，就会和钱包算账，一不高兴，就疯狂购物。那是不是说，女性真就缺乏情绪控制力？

情绪化的人总会被贴上“不够成熟”的标签，如果对解决问题以及生产快乐没有什么帮助的话，对情绪的克制也不能说是一种美德。对坏情绪听之任之，任自由风肆虐的人也有自己的道理：“偶尔放纵一下情绪有利身心健康。”

1．情绪化是否女性的专利

“晴转多云偶尔阵雨”的说法，是为形容女人的情绪化而发明的。因为相对于男性而言，女人更容易“闹情绪”，所以有此一说。有一项调查中：

认为自己“是一个情绪化的人”的女性朋友占了参与调查的女性的七成。

但在“你能很好地控制自己的情绪吗？”这项具体调查中：

46％的女性回答“通常能”；49％的人回答“有时能，有时不能”；只有5％的人“总是不能控制自己的情绪”，十分情绪化。

被问及“最近一次闹情绪是因何而起”时，2／3的被调查者说是因为“情感、婚姻问题”；1／4的人回答是由“职场压力”带来；而来自人际关系的压力占到16％；此外，经济、健康问题也各占一定比例。

也就是说，女性在主观上倾向于认为自己情绪化，但客观上，女性有一定的对现实行为的控制能力，真正情绪化人群的比例并不高。

生气的时候，对象都会是些什么人呢？

一项调查结果显示：人们最易生气的对象是家人，每天都会生气的对象是同事。也就是说人们最容易在重要的、亲密的关系中产生冲突，闹情绪。

2．控制情绪的走向：内向还是外向？

当坏情绪不期而至，你通常会采取什么样的方式面对？是控制它的变化方向？是内向还是外向？

调查显示，在对待坏情绪的态度上，49％的人会“放松自己，并尽可能与它和平共处”；49％的女人会试图控制；2％的人会无情打压之。

在控制坏情绪的风格上，八成女性倾向于向外引导型，比如、购物、倾诉、发脾气等。

只有两成的被调查者是向内压制型，如生闷气、人间蒸发等。

到实际行动上，32％的人会选择“搁置情绪，转移注意力”；26％的人会“给自己放假，远离不愉快”；15％的人会“放任情绪，伺机发泄出去”；13％的人会“强行压制，或置之不理，让它自行消化掉”；12％的人会“即时解决，就事论事”……

面对坏情绪，大多数女性选择的是先让自己放松下来。“迅速逃离那个让自己生气的环境”或“找人聊天”等是惯常被女性采用的情绪转移法。情绪化消费也很普遍。最近一个关于中国国内消费的调查结果显示，46．1％的女性有情绪化消费经历。

这些方法对于缓解临时的坏情绪是十分有效果的，但并不能从根本上解决真正的问题，有时还有一些不良的后果产生，如可能引起家庭矛盾、导致不必要的经济损失等。所以，等情绪平静下来以后，需回过头来，再重新审视出现的问题，否则，潜在的问题一再被搁置，不良情绪和不良关系日渐累积下来，会导致破坏性的情绪爆发。

女人的情绪类型

称女性是“感情的动物”，一点也没错。许多女性也以“眼泪”和“女性温情”验证着这样的论断。女性以其独特的生理特性和女性文化、女性心理交融在一起，表现出自己独特的情绪及情绪表现类型。适当地处理感情和情绪，对于在工作和人际关系上都是有百利而无一害的，可惜，却有大部分人会出现以下女性最常出现的六种不良情绪类型，快看看你是否属于任何一类以及有什么改善方法。

1．以他人为中心

这种情绪类型的女性，情绪指数的变化几乎完全受制于他人，对自己的情绪无任何选择性。在日常生活中表现为：当别人恭维之时，变得洋洋得意；当无人吹捧时，显得无精打采；当受到别人善意的批评时，会感到自我受到了否定，从而变得悲观、自卑。这种机械地对待别人态度的方式，是不少女性的弱点，也被一些骗子成功利用，因不少的女性都无法抵御具有“绅士风度”的男人的称赞。

要调节这种情绪，一要具有洞察他人动机的能力，二要学会如何应付局面。不妨试着这样做：

（1）称赞你的人中，大多数都有复杂的动机，所以，最妙的办法是以和他同样的表情说声“谢谢”。

（2）没有别人恭维你时，不必过于烦恼，因为这首先使你减少了受人欺骗的机会。自爱的女人知道自己的可爱之处，而不是到别人那里去寻找。

（3）不少的女性“脸皮儿薄”，尤其受不了别人的批评。生活中，用“否定词汇”跟女性谈话的人主要有三种：一是恶意诽谤者，对此，“脸皮儿薄”的结局自然是受辱，你当然知道该怎样办；二是开玩笑者，你自然不会认真，最妙的办法是“以玩笑对玩笑”；三是真诚希望你变得完善的朋友，面对这种批评，你该真诚地表示感谢，体现出你的，并使朋友更加信任，友谊更加牢固。

2．自我灾难性暗示

在自行车人流中，我们经常能看到一些“小交通事故”——自行车相撞，从车上摔到地上的多半是女性。人们会说，这是由于女性力量小的缘故，当然，有这方面的因素。可是，进一步分析发现，一旦车子相撞，女性头脑中就会迅速地出现“倒地”的意念，车子相撞，我也就摔倒了。

生活中，女性十分忌讳念叨倒霉的事，因为不少女性似乎都相信，只要一念叨，倒霉的事就会随之而来。这种“自我灾难性暗示”情绪在心理学上被称之为“灾难恐惧之情绪导向”。

一位女性的母亲因肺气肿合并心脏病而逝世，这位女性就变得格外注意自己的身体。一次，她患了重感冒，呼吸变得有些困难，于是她向医生、同事诉说自己一定是患了肺气肿，而且越来越重。实际上，这位女性的“自我灾难性暗示”起了十分重要的情绪导向作用，生理上并不存在真的肺气肿。

许多人都不难体会到，对于疾病之类的灾难，男性大多不在乎，有一种不向灾难低头的抗争精神；女性则大多较快地实现与灾难相应的“角色认同”：我病了，我必须卧床，我必须打针了，这可怎么办啊？

了解了这些秘密，女性朋友们也应该知道如何克服它了。当意识到自己的这种情绪，应该有意识地采取积极、坚强的自我暗示，理智地面对灾难，像男人那样去勇敢克服。

3．灾难的自惩式归因情绪

这种情绪是指一些女性受到挫折时，不是采取积极主动的态度去应对，而是责备、哭泣、抱怨。有一位前来接受心理咨询的女医生，就是在灾难性挫折面前采取了自惩式归因情绪。她的儿子患了肾炎，作为母亲她十分内疚，整日哭泣，精神恍惚，亲友的劝阻丝毫不能扭转她那受刺激的精神状态的恶化。通过心理咨询，她认识到这种情感无法帮助她患病的儿子，更不是一个有爱心的母亲所为，眼前与她身份相符的行为应该是：以母爱给患病的儿子送去信心、关怀和医疗上的帮助。

受挫折时采取自惩式归因情绪的女性，通常在平时是善良的母亲，但她们软弱，经不起挫折打击，更难以主动采取有效的行动去抗击挫折，实际上这是人格上的一种退缩，是值得女同胞深思的一个问题。

4．愤怒的发泄情绪

愤怒，是一种人人都体验过的情绪，但不同的人处理的方式各不相同。女性较普遍的风格则是发泄，要么被气哭了，要么大吵大闹起来。女性的这种优先选择发泄的处理愤怒的方式，曾被人们看作保障女性健康长寿的一个重要因素。但是，一些女性只顾发泄，不顾后果，从而又制造出新的纠纷，这样，使得情绪的发泄丧失了大部分意义，这是女性情绪的一个重大弱点。

愤怒，尽管人们都不欢迎它，可又几乎人人难以回避。一旦愤怒，甚至怒不可遏时，请一定先放下使你愤怒的对象，暂时不去想它，先去做点别的事情，待自己冷静下来时，再去考虑该如何处理。

5．强迫观念情绪

女性中，或轻或重的持强迫观念者为数不少。这种观念表现为：我这个人天生就是这种习惯，就是看不惯这类事情，就是……强迫观念重的女性，往往有自己较固定的生活习惯，较为刻板的生活观念和对一些事或人的偏见。在生活中，过分用自己的观念去衡量和要求别人，往往很少从他人的角度去理解、宽容、接纳他人，看别人时总怀着一种挑剔的心理去观察发现不合自己心意之处。久而久之，她们变得不随和、不宽容、不友善、不受他人欢迎。在自以为是的满足中，她们也品尝了与众疏远的孤独与失落感。

人与人之间，若是都用自己的观念或标准去衡量别人，都很难获得满意。因为任何人都有自己的生活风格与处事方式，这是每个人的权利与自由。如果我们在与他人交往时能想到“扫除地板上的东西比扫别人的面子更妙”，我们就能忍耐别人与我们的不同。只要真正认识到自己的做法不妥，这一情绪便不难克服。

6．幸福的悲观主义情绪

在女性中，一心发愤图强，努力把握自己命运的人为数不少，但生活无确定的目标，处处随大流，遇到大问题便没了主意的女性也并不罕见。因为后者的内心有一种复杂的情绪：对命运的无助感，对自己的自卑感，生活中随遇而安但又不甘心于此，以及由此而产生的对男人的依赖感。

“命运需要自己把握。”这句告诫对于这样的女性是比较适合的。心理学家研究发现，阻碍女性成长的一个重要因素就是女性心理上的颓废和自卑。依赖、等待、乞求、碰运气，使她们无法成为自身幸福的主宰。

人们都说女人是“感情的动物”，温柔多情自然是美好的品质，但若在其中再加上一分坚强，一分理智，一分行动，女性的明天将会更加光辉灿烂。

饶了自己

一位30出头就当上一级主管的女性朋友在和她的朋友聚会时，开心地谈着工作计划、带团队的心得，以及买了新车带父母亲出去旅游的欣慰，谈着人生的美好。就在一年前，她还不是这个样子，那时候的她总是悲愤地抱怨她的老爸把沉重负担交给她，自己三十多岁了还没有男朋友，没有时间给自己和家里人……如此大的变化，让她的朋友深感惊讶。

问她变化的原因。她说：“我想开了，决定饶了我自己。”

好一个“饶了我自己”。

有很多女性都会不定期地进入自己的忧虑国度，徘徊在其中让自己心情忧郁、夜不能寐。

这个忧郁国度大约不出以下的范围。

1．总是不够

钱还赚不够存不够、时间不够用、工作上还有很多细节做得不够完美、家里最近不够干净、小孩的功课最近盯得不够紧、老公或男友最近不够爱我、瘦身行动最近不够坚持、没有儿女人生不够完整……

2．好景不长、好运不在

快乐时光总是过得太快，目前过这么幸福的日子大概不会长久……有时无意识地想破坏自己的好运，只为了证实自己的想法是对的，比方明明很爱另一半，偏要隔三岔五找碴跟他吵吵架。

3．质疑自己的杰出表现

常很担心自己还不够优秀，那些称赞自己的人只是暂时被自己蒙昏头而已，搞不好哪天就被拆穿根本不是策划高手、不是教书育人的料了。

4．感叹自己不走运

车子又要送去大修了、老板总在下班前叫我做事情、每次都是差几秒钟没赶上公交车、拖了很久的客户服务回复文件乱七八糟且表格还没填、一大堆E-mail还没处理……

经常想着生活里的不如意，使人习惯性地生活在不安的阴影下，不放过自己。

什么原因让我们总是和自己过不去呢？

从小我们就有这样的习惯：什么事情都要去抢才能得到（从抢吃的，到抢好重点学校的名额）；经常被父母老师提醒“你还可以更好些”，觉得自己真是不够优秀、不够努力；去想去思考总比什么都不想要好一些，因为纵使结果仍不好，但心理上觉得我曾经尽责，不必自责过深……

男人较常高估自己，女人却常低估自己，难得有个能实际衡量自己的女性，大家就叫她是“女强人”。

不管自己成绩有多好，女生总是强调自己还有不擅长的部分，而男生就不一样，他们大多数时间一有机会就尽量强调自己会的部分，而对不太擅长的部分几乎绝口不提。

女性通常不如男性乐观，忍受焦虑的程度也不同，女性显得不如男性。

比如，经常见的是家中女性存钱，反而男性花钱比较随性，可能女性生长在视女人为弱者的文化里，习惯悲观思考，倾向于不敢得意忘形；也可能女性天生比男性实际，担心的事比较多。

女性得学习感觉自主掌握自己的生活。

（1）如果过去的经验一再提醒你，你不值得每天都快乐，那得自己建设一下自己的心理，天天提醒自己：“我当然值得过得幸福快乐，事情会越变越好的。”

有人建议在镜面或桌上贴纸条提醒自己每日复颂几遍。

（2）被别人赞许时，不要否决或怀疑，可以把它们写下来，作为证据或收据一样保存起来，目的在于“扩大增强自我信心”，用它们来时常给自己打气。

5．点滴快乐就在我们身边

每天我们都陷在许许多多的琐事里，注意力被移转，以致看不见或记不住自己每天其实都能够达成的这样那样的小成就，看不到人与人之间互动的快乐时刻。其实这些一点一滴的小成就与快乐小片刻就是我们的快乐人生。

大部分人却强调追求特别成就与特殊时刻，结果就老是觉得自己一无所成、毫无快乐，就是不肯饶了自己。

太近看，只能看到一棵树，往后退一步，就能看到整片森林。

太近看火车，只能看到一节车厢，里面又挤又乱，往后退一步，才能看到整列车厢，整洁明亮快速驶来，接你奔赴下一个成功的地方。

下次又有恐惧焦虑时，试试问自己，最糟糕的情况会怎样。你会发现，其实没什么大不了的。在断言自己不会一直好运或幸福之前，先问自己是根据什么得出这样的结论的，是过去的经验还是现在的事实？

不看自己没有的，多看自己有的。

快乐女人的16个心理处方

1．多疑——受伤害的首先是自己

日常生活中，有多疑倾向的女性占一定比例。当她们眉头紧锁，用敏感的眼神和敏感的心灵去揣摩别人的一言一行时，伤害到的首先是她们自己。而“伤害”别人的人却常常一头雾水地不知自己做错了什么。

一位音乐系毕业后已婚的女性A，内向又多疑，凡事总往坏处想，常常自寻烦恼，自己给自己增加心理压力。

一位大他们夫妇很多的单身女性B常去A家玩，与A的丈夫聊得挺投机，每次聊完后，如果晚了，A还会主动让她老公送B。一年后，A夫妇俩来B女士家里做客，吃完饭后，A让她老公先走一步，之后便向B讲了一堆令B缓不过劲儿来的话：“你是不是爱上我老公了？每次你们聊得那么投机还开心地大笑，你知道我心里什么滋味？我为此流了一年的眼泪。我老公也知道我难过的原因，可他就是坚持自己没错，也不肯改正自己。我都快难过死了，所以今天要找你好好谈谈。”

莫名其妙的B缓过劲儿来后只说了一句：“你真觉着我和你老公有说不清的东西？在你认识他的三年前我们就是很要好的朋友了，就是因为没有你所认为的那种可能性，我们才保持友谊到今天的。”虽然话是如此说，但B从此再也不敢轻易地去A家了。后来听说他们的生活中又出现了C女性、D女性。

女性多疑的心理处方——

处方之一：多活动。除了做家务，最好能养成散步习惯。

处方之二：多听轻松音乐。音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。

处方之三：充分利用颜色的心理效应。多穿暖色调，少穿黑色调衣服。

处方之四：多与人交往。与性格外向、开朗活泼的人交往。

处方之五：挺胸抬头走路。可逐渐建立自信心，从而减少多疑。

2．虚荣心——扭曲了的自尊心

诚然，虚荣心男女都有，但总的说来，女性的虚荣心比男性强。因此，虚荣心带给女性的痛苦比男性大。

一位刚走入社会的女孩，家境贫寒。为了追求时髦，不惜借钱购买高档衣服，还借钱买了项链、戒指来炫耀。周围的人对她说，你真有钱，她说是她爸爸妈妈帮她买的。有一天门口堵满了要债的人，周围的人才明白是怎么回事儿。从此，大家都躲着她。

虚荣心很强的人，实际上她的深层心理是心虚。为了追求面子，打肿脸充胖子，内心是很空虚的。表面的虚荣与内心深处的心虚总是在斗争着。因此有虚荣心的人，至少受到来自两个方面的心灵折磨，一是没有达到目的之前，为自己不尽如人意的现状所折磨；二是达到目的之后，为唯恐自己的真相露馅的恐惧所折磨。因此他们的心灵总是痛苦的，是没有幸福可言的。

女性虚荣心的心理处方——

处方之一：追求真善美。一个人追求真善美就不会通过不正当的手段来炫耀自己。

处方之二：克服盲目攀比心理。横向地去跟他人比较，心理永远都无法平衡，会促使虚荣心越发强烈。如果一定要比，那就跟自己的过去比，看看各方面有没有进步。

处方之三：珍惜自己的人格。崇尚高尚的人格可以使虚荣心没机会抬头。

3．唠叨——好心不得好报

唠叨，是女人致命的弱点，常常因此而令男人弃之而去。

一位男士说，我工作一天感觉很累，想赶快回家坐在沙发上喝杯茶，忘掉一天工作中烦人的事。没想到一回家我妻子就唠叨上了：你总是空手回来，也不顺便买点菜，就知道张口吃……本来我就事多心烦，回到家里本想温馨的家庭气氛能驱散我工作中的烦恼，没想到我妻子的一番唠叨使我愁上加愁，心情急剧恶化。于是我就和她顶撞起来，造成双方情绪都不好，温馨的家庭气氛被破坏了。

尽管事后言归于好，但是我妻子总是这样唠唠叨叨的，给我们幸福的婚姻增添了一层灰色的阴影。

这位男士半开玩笑地说，那些婚外恋的男人说他们的妻子整天唠唠叨叨，使他们感到妻子没有柔情，于是在那些善于表达感情的女性的**下坠入了婚外恋的深渊。

女性唠叨的心理处方——

处方之一：把握动机与效果相统一。唠叨的效果往往适得其反，丈夫厌烦，子女逆反，自己还惹了一肚子气。如能多反思唠叨的危害，是走出唠叨误区的一个好方法。

处方之二：心理位置对换。如果丈夫唠叨你，你是否心烦？子女唠叨你，母亲唠叨你呢？

4．嫉妒——让女人变丑

“嫉妒是痛苦的制造者，是婚姻的破坏者，是心灵上的癌瘤。”

一位母亲，她的女儿刚参加工作，在一家企业接受岗位培训。培训班共有20个人，全是女性，女儿在培训班各方面的表现都很出色。但是一个星期后，当母亲的发现女儿心情不好，常常走神，也不出门。她母亲非常纳闷，可是反复观察也看不出蛛丝马迹，只见女儿天天在看英语课本，听英语录音。

母亲就问女儿为什么单盯着英语，女儿才转弯抹角很痛苦地说出她的英语口语一直是第一名，没想到这次竟有一个女孩与她只有半分之差，快与自己拉平了，心里很痛苦，一种莫名其妙的嫉妒心在袭击着她。

这位母亲没想到嫉妒心使自己的女儿失去了考试成绩好的欢乐。

女性嫉妒的心理处方——

处方之一：树立正确的竞争心理。如今社会上竞争无处不在，当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马。而是采取正当的策略和手段，在“干”字上狠下功夫。

处方之二：树立正确的价值观。有了正确的价值观就能在别人有成绩时肯定人家的成绩，并且虚心向对方学习。

处方之三：提高心理健康水平。心理健康的人，总是胸怀宽阔，做人做事光明磊落。而心胸狭窄的人，才容易产生嫉妒。

5．传闲话——一块臭肉坏一锅汤

女人传闲话，有时会起到“一块臭肉坏一锅汤”的作用。

经常爱传闲话的人，心理一定不平衡，在这种是非的传播中，她的心理可暂时得到打一针麻醉药的作用。心理越不平衡时，这一针就越得打。

有一个平静的村庄，里面住着一群朴实、祥和、以助人为快乐之本的村民。一天来了一位女巫，用半个月的时间把每一家都串遍了，每到一家就编造说上一家的××说你××了。就这样过了半个月，全村的气氛变成了黑云压城城欲摧的模样。后来有人揭穿了女巫的阴谋，可是，村民之间的友情再也不能像旧日那般无缝隙了。人们学会了提防与自我保护，这种陋习拉开了村民与村民之间的距离。

女人传闲话的心理处方——

处方之一：把住牙关。切记“病从口入，祸从口出”这句话。

处方之二：多工作多学习。无事才会生非，忙起来就什么都顾不上了。

处方之三：与人为善。要多看多讲多学习别人的优点。