情绪的调节对于我们的生活至关重要。好的情绪会让我们的一天都阳光灿烂，生活美满，不好的情绪会让我们时常抱怨生活，从而让我们陷入到无限的痛苦当中。

身在福中不知福

有一个人，整天抱怨自己没有鞋子穿，结果一出门，却遇见了一个没有脚可穿鞋的人。

幸福与否，关键不在我们的遭遇，而在于我们对自己的遭遇采取怎样的态度。假使我们在生活中还未得到自己喜欢的，那么我们就喜欢已有的。

一九九八年八月初，在福州开往南昌的火车上，从台湾来大陆出差的Andy找到他的座位时，确实有些失望，心中也真有些抱怨，开始怪他的朋友为何买这趟列车。要知道这列火车得走十五小时才能抵达南昌市，为什么不买有冷气设备的车次呢？

当朋友告诉他，他们坐的是这列火车中设备最好的软卧铺时，Andy无话可说！

当他下车看见别的车厢，坐的全是硬板凳，不要说无法躺下去睡，连电扇也没有时，立即对他们必须在这种环境下度过这漫长的旅程产生了怜悯与同情，才警觉到，自己真的是身在福中不知福。

一出火车站，马上感觉到城市的闷热，慨叹南昌不愧有“四大火炉”之一的称号。

当Andy在路上招出租车时，却发现大部分的车子都摇下窗，心中感觉真纳闷，进入车内，立刻想请司机开冷气，这才发现车上根本没有冷气设备，Andy又一次无话可说，心想我顶多只坐三十分钟就下车了！

不久司机就开始抱怨，为了生活他必须在车内待上十几小时。这时刚好遇上红灯，他们的车正好停在一辆载客人力三轮车旁边，当他俩的目光正往那位汗流浃背、全身湿透的车夫看去时，车夫也正好微笑地望向他们。奇怪的是，当绿灯亮起来，车子重新开动后，Andy就再也没有听到这位司机先生的任何怨言，反而是跟Andy有说有笑，心情好像很愉快的样子。

Andy心里想：这位仁兄，是否也体会到“身在福中不知福”的道理呢？

停止对生活不满的抱怨情绪吧，珍惜现在拥有的，才能更快乐地生活！

不要预支明天的烦恼

有个小和尚，每天早上负责清扫寺庙院子里的落叶。在冷飕飕的清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总是随风飘落。

每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不已。他一直想要找个好办法让自己轻松些。

后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用辛苦扫落叶了。”

小和尚觉得这真是个好办法，于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树，这样他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小和尚都非常开心。

第二天，小和尚到院子一看，不禁傻眼了——院子里如往日一样落叶满地。

老和尚走了过来，意味深长地对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来的啊！”

小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，唯有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。

“怀着忧愁上床，就是背负着包袱睡觉。”

人生里有93％的烦恼都不是必须的，它们只存在于自我的想象中，往往不会出现。保持内心的平安和平静，才能够生活得幸福。许多人心里潜藏着一只名字叫作“烦恼”的小虫，常常放它出来吃掉自己难得的快乐与平静。

不要预支明天的烦恼，不要想早一步解决掉明天的烦恼。明天如果有烦恼，你今天是无法解决的，每一天都有每一天的人生功课，努力做好今天的功课再说吧！

我想通了，你想开了吗？

我们常说：“一个人要拿得起，放得下。”而在付诸行动时，“拿得起”容易，“放得下”可就难了。所谓“放得下”，是指心理状态，就是遇到“千斤重担压心头”时能把心理上的重压卸掉，使之轻松自如。

人生不如意十常八九，别总把悲伤的事情放在心上，总要想得开，以理智克制感情，遇事要不计较，这些都体现了“放得下”的心理素质。

在现实生活中，“放不下、想不通”的事情实在太多了。

比如，子女升学啦，家长的心就首先放不下；又比如，老公升上去或者发财啦，老婆也会忐忑不安放不下心，怕男人有钱变坏了；再如，遇到挫折、失落或者因说错话、做错事受到上级和同事指责，以及好心被人误解受到委屈，于是心里总有个结解不开、放不下，等等。总之有些朋友就是这也放不下，那也放不下，想这想那，愁这愁那，心事不断，愁肠百结。

长此以往势必产生心理疲劳，乃至发展为心理障碍。英国科学家贝佛里奇指出：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”我国唐代著名医药家、养生学家孙思邈，享年102岁。他在论述养生良方时说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲……莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧……勿把忿恨耿耿于怀。”他指出这些心理负担都有损于健康和寿命。事实也是如此，有的人之所以感到生活得很累，无精打采，未老先衰，就因为习惯于将一些事情吊在心里放不下来，结果在心里刻上一条又一条“皱纹”，把“心”折腾得劳而又老。

辨证论治，对症下药，处理上述各种状况时，最简单可行的方法就是“放得下”。“文革”期间有位从部队调到地方工作的师级干部，他因不服“四人帮”横行，而被打成“老右派”。当时批判他的大字报铺天盖地。但这位干部也真绝，在大热天居然披着棉大衣去看大字报。别人以为他“发寒热”，他却幽默地说：“这就叫心定自然凉。”有位著名演员在受审查的“牛棚”里，不但说笑如常，而且还自编了一套“牛棚健身法”，直到如今，他还在用此法锻炼身体，年过八旬照样到戏曲沙龙引吭高歌。“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”这是多么的放得下啊！这些都是特殊情况下特殊人物的特殊放得下。在通常情况下，“放得下”主要体现在以下几方面。

1．财能否放得下

李白在《将进酒》诗中写道：“天生我材必有用，千金散尽还复来。”如能在这方面放得下，那可称是非常潇洒的“放”。

2．情能否放得下

人世间最说不清道不明的就是一个“情”字。凡是陷入感情纠葛的人，往往会理智失控，剪不断，理还乱。若能在情方面放得下，可称是理智的“放”。

3．名能否放得下

据专家分析，高智商、思维型的人，患心理障碍的比率相对较高。其主要原因在于他们一般都喜欢争强好胜，对名看得较重，有的甚至爱“名”如命，累得死去活来。倘然能对“名”放得下，就称得上是超脱的“放”。

4．忧愁能否放得下

现实生活中令人忧愁的事实在太多了，就像宋朝女词人李清照所说的：“才下眉头，却上心头。”忧愁可说是妨碍健康的“常见病，多发病”。狄更斯说：“苦苦地去做根本就办不到的事情，会带来混乱和苦恼。”泰戈尔说：“世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”如果能对忧愁放得下，那就可称是幸福的“放”，因为没有忧愁确实是一种幸福。

“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”让我们一起来学会“放得下”，以此来增强我们的心理弹性，共享“放得下”的养生福分。

我想通了，你想开了吗？

内心平安，生活美好

放松下来，把你生活中的事情重新排个顺序，把对自己情绪的关心和照顾放在首位。

1．对生活中所有美好的东西充满感激之情

研究表明，当面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。走过每天的日子，对每个给过你帮助的和爱你的人——包括家人、朋友、孩子和老师、商店店员——都心存感谢。每天晚上上床时，至少想一件白天发生的好事，即使是很小的事，比如，上班没有迟到；收到孩子画的一张卡片。

2．沉默是金

如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处，而且也会破坏你内心的平静。

3．自我调节

大多数妇女的头脑中都充斥着至少半打要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节，就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或卧姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心杂念闯进来，尽量让它们飘走，重新回到呼吸上来。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒除杂念都无关紧要，重要的是你要每天坚持做几分钟。

4．学会正确的呼吸

大多数人的呼吸都既短且浅。更深、更慢、更有规律的吸气和呼气，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。

5．接近自然

心情不好的时候，去买束鲜花或盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。

6．读一本温柔体贴的书聊以**

读一本诗集，或一本关于女**的传记，看看她们是怎样使生活变得更好的。

7．拒绝“新闻”

一些地方小报的内容，常常涉及谋杀、强奸、抢劫等，能增添你的忧虑和愤怒。打破每天读小报的习惯，了解世界固然重要，但你有权选择需要了解的事。

8．顺其自然

总是坚持让孩子做你想要他做的事，是导致你不快乐的重要原因。你的职责是保护和教导他们，除此之外，让你的孩子展开他的翅膀吧！

9．大胆假设

你想在工作中感觉更胜任，或者更爱你的丈夫吗？就这样认为吧！也这样去做吧！令你吃惊的是，改变你的想法和做法，真的会改变你的感觉。

10．原谅别人

对有些人来说这很难，但如果你能把握住复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁了你。重复说：“我原谅你。”被原谅的人不必出现，甚至不必知道你的原谅，原谅是你送给自己的礼物，是为了得到心灵的安静。

11．无私地帮助别人

做一个志愿者——家庭护理、医院看护、为无家可归的人提供住处等。不要期望得到任何回报。

12．欣赏艺术品

参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画；选修诗歌课。

13．找乐

看喜剧、逗孩子笑、讲笑话。

14．更明智地进食

有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚，这毫无用处。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变得更像是一种享受。