生离死别所带来的悲伤情绪对当事人而言，影响是相当深远的。当发现自己处在悲伤情绪之中，并且无法走出悲伤的阴影时，就可能需要专业辅导人员的协助了一位男子来信说，他从医院出来，而他心爱的妻子却已经永远离开了人间。是因为他看不惯别人超车，跟别人飚车，没想到……悲剧就这样发生。新婚才一个月的妻子转瞬失去了气息，他刚清醒过来的时候，由于过于痛恨自己，便拔掉了身上所有的生命插管，拒绝治疗……现在他已经渐渐恢复平静了，住在妻子离开的那个公路旁边的旅馆里，寻找妻子生前喜爱却没给买下来的东西……众所周知，人的一生中，免不了要面临失业、失恋以及失去亲人的悲痛，而最心痛的则莫过于亲人或挚友的过世；这是一种痛彻心扉的悲哀！这种悲伤的情绪，要经历一段相当长的时间才能平复。一般说来，悲伤历程的反应大体上可分成下列十个阶段：

阶段一：否认／震惊

当事人首先显现“否认”的态度，有时虽然外表未出现情绪化行为，看来毫无感觉，内心却相当震惊。

阶段二：心理变化

若当事人持续否认，又无法适当表达悲伤情绪，就会有退化现象，出现“幼稚”行为。

阶段三：退化行为症候群

当事人过度压抑自己的悲伤情绪，常显现出不成熟的行为倾向，如过度依赖、孤僻等。

阶段四：生活失序

悲伤的情绪挥之不去，使当事人甚至无法进行日常生活与作息，生活不稳定，杂乱无章。

阶段五：情绪暴动

稍有刺激立即会引起暴怒反应，连当事人自己也克制不了。

阶段六：泄恨行为

当事人认为受到不公平的对待，剥夺了他（她）最亲爱的人，所以不断展现叛逆性与破坏性行为。

阶段七：害怕／自责

此时当事人可能使人际关系恶化，心理非常害怕，开始自责自己的行为举止。

阶段八：减轻／替代

当事人在自责后，悲伤情绪转淡，失落感降低，寻找替代性的生活目标，转移悲伤情怀。

阶段九：空虚／难过

对于挚爱的亲朋好友，虽然接受生离死别的事实，但偶尔心境仍会有空虚感，且伴随有难过不易排遣的心绪。

阶段十：恢复

当事人已能全然接受生离死别的事实，生活与情绪逐渐恢复正常。

由上可知，生离死别所带来的悲伤情绪对当事人而言，影响是相当深远的。所以如果发现自己处在悲伤情绪之中，并且无法走出悲伤的阴影时，就可能需要专业辅导人员的协助，不过平时每个人面临生死时，都应该具有正确的生死观。对于自己来说，要学会适当的处理方法，对别人则应提供合理的帮助。

1.需要家人及朋友的不断关怀与支持，去接受身份改变的事实。

2.不要羞于在亲友面前痛哭，发怒，表达你的情绪。

3.让亲友知道你若讲述逝者生前事迹是对你有帮助的，追念往事时更需要别人的分享，以后的岁月仍需要别人的关心，以安慰自己的孤寂无助。

4.若别人很想帮助你，就尽量接受吧。

5.假如有年少的小孩，不妨请亲友帮助支持他们。

6.在能力范围内做想做的事。

7.接触一些有同样经验的朋友，或许能够给予你有效的扶持。

8.记起你以往在面对困难时的能力，不要低估自己，你是有能力去超越这一困难时刻的。

9.重建对生命的信念，例如：

⑴操练身体的机能，可增加你的体力，帮助你从焦虑中复原过来。

⑵写下你的感受及经验，这样会帮助你表达或发泄你的情绪。

⑶认识哀伤的过程，你越是认识它越能帮助你自己。

⑷伸手助人。很多时候，当我们帮助别人之时，也是帮助自己。

当我们领悟了人生的短暂，生命的无常，便应该好好把握现在，不要沉浸在悲伤之中，调适自己的心情，去超越悲伤，勇敢去面对属于你自己的人生。