人体的大多数器官都是在夜间工作，工作时需要人体处于睡眠状态，如果失眠就会极大地影响到这些器官的正常运转，进而影响到人的健康，而穴位按摩却能帮您赶走失眠，为您的健康保驾护航。

人体器官工作时间表

人体的各个器官都有自己的运行规律，也有各自的工作时间，因而我们的工作学习也要遵循它们的时间表，使双方各得其所。我就以下面的各主要器官工作时间表来说明一下。

工作时间 器官 具体工作 对人体的要求

晚上9点—11点 淋巴 排毒 保持安静或听音乐

晚上11点到凌晨1点 肝 排毒 应熟睡

午夜12点至凌晨4点 脊椎 造血 应熟睡

凌晨1-3点 胆 排毒 应熟睡

凌晨3-5点 肺 排毒 禁止用止咳药，以免抑制废积物的排出

凌晨5-7点 大肠 排毒 应上厕所排便

凌晨7-9点 小肠 大量吸收营养 应吃早餐

从上表我们可以看出，人体大多数器官的工作时间都在夜里，都需要人体处于睡眠状态，因此失眠、熬夜就成了影响器官正常工作，进而影响人的健康的大敌，而穴位按摩正是消灭这个大敌的良药。

穴位按摩帮你赶走失眠

我曾经有过一段时间由于经常熬夜找资料搞研究，有些神经衰弱，失眠、多梦、易醒等症状都找上了我，白天工作也没精神。后来我去请教一位著名的老中医，他教了我一套按摩操，效果非常好。

下面我就介绍一下这个可以拯救睡眠的按摩操，大家可要看仔细了！

首先是按头。用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟。用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟。

用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟。用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟。

搓胸。取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

坐姿，用两手中指重叠，按住位于两**连线之中点的膻中穴，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。然后，两手中指重叠，在穴位上下5厘米左右，从上至下，呼气并慢慢擦揉。如此重复动作3-6次。

坐姿，左手按住左头部，右手拇指按住位于人体项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中的风池穴，用左手轻推头部向右侧倾斜。呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，头部恢复原位。然后，两手指分别在风池穴左右5厘米处，从上至下吸气并慢慢擦揉。如此重复动作3-6次。

抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现压痛点，可用手指在局部按压20－30秒钟。

揉膝：取坐位，两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时手不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

最后是揉腕：用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替。

用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替。搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。

这种方法主要是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而改善头晕、失眠、多梦等不适症状。并且按摩还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减轻或消失。采用此法治疗失眠，要注意每天操作一次，在临睡前进行；在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益。