清晨，姬芸芝一早起床，感到两腿发麻，走起路来，又酸又涨，不得已只能慢慢地走动着。
看到姬芸芝的状况，司徒英豪不由担心的问道：“姐姐，你能坚持吗？第二天还算好的，第三第四天可就更加难熬了。”
“放心吧，你什么时候看见过你姐姐会怕困难的？”姬芸芝倔强的说道。
“姐姐，像你那样跑步，方法不对，肯定会很累的。”司徒英豪思索再三，还是打算把从凌浩那里学来的跑步时需要注意的事项和技巧告诉姬芸芝，到时被大哥惩罚的时候，不吭声，自己承担后果就是了，于是对着姬芸芝说道：“姐姐，一般长距离的跑步，在跑的过程中要尽量保持匀速，既不要太快，也不要太慢。还有跑步时呼吸的控制也十分重要，调节好呼吸，能使你跑步更加轻松。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般你可以选用两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。”
姬芸芝听到司徒英豪所说的长跑的技巧，顿时来了兴趣，便在小树林中慢跑，试验着是不是像司徒英豪说的那么有效果，没有跑多长时间，就听到丽雅的声音从住房门内传出：“姬姐姐，吃早餐啦。”
姬芸芝走进大门时，看见整张桌子边已经围坐了一群人就只等自己入席了。由于早上都有课程，众人草草的吃完早餐，快速的收拾完，众人准备出发，按照计划，瓦莉娅去看尼娅、爱莉莎、丽雅越级考试，凌浩带着伯特伦、李强和司徒英豪姬芸芝姐弟前往教学小楼。
临走之前，凌浩轻声鼓励丽雅道：“你今天可要加油哦，晚上回来等你的好消息。”
“嗯。”丽雅用力点了点头。
“走吧。”
凌浩带着伯特伦、李强和司徒英豪姬芸芝姐弟来到演武场内，已经有不少学生到达了。学生看到凌浩纷纷打招呼。
“导师好。”
“导师好。”
……
凌浩一一点头示意。
不一会儿，听到魔法计时器发出声响，说明上课时间到了，凌浩朗声道：“好，现在开始上课。赵真辉、李东中、王晓、吕香书、施平东五人出列。”
被点名的五名学生站出队列，一脸茫然。
“你们五位同学可以回去了，你们已经被淘汰了。”凌浩看着五人冷声道。
“为什么？”
凌浩这一宣布顿时激起了五人强烈的反映，而其他未被点到名字的学生面上也显出不豫之色。
“还用我来说明为什么要取消你们的资格吗？”
名叫吕香书的学生站出来问道：“我不明白，导师你凭什么取消我们的资格？”
其他四名学生不满的神情说明他们对凌浩的判罚也不服。
“那好，我就来说说你们被淘汰的原因。”凌浩看了眼站在最前的吕香书，道：“昨天跑步五圈，你们跑了几圈？”
“五圈！”吕香书大声地说道。
“五圈，好！那有几圈是按照我的要求围绕学院跑的？”凌浩眼神直盯着吕香书问道。
“五……两圈。”吕香书本来想坚持说是五圈的，可被凌浩眼神直盯着，心里发虚，低下头，不由自主地说出了实情。
“现在知道我取消你们资格的原因了吗？”凌浩看着低垂着头颅的五人，厉声道：“没有任何异议的话，请离开演武场。”
见五人低着头纷纷走出演武场，凌浩转身对伯特伦道：“伯特伦，把他们五人的资料清除。”
伯特伦取过记忆水晶随手删除了五人的学生资料。
“英豪，把长距离跑步要注意哪些事项和技巧给他们讲解下。”凌浩想到除了上午安排跑步之外，下午还有其它课程，便令司徒英豪将正确的长跑方式教给学生们，使他们下午能有体力接受其它的练习。
等司徒英豪把应该注意的事项都教完后，凌浩问道：“司徒英豪同学所教的方法，大家都会了吗？”。
“会了！”五十多个声音同时回答道。
“那好，今天的第一项内容，长跑开始！”
凌浩一声令下，学生们在一片哀嚎声中跑出了演武场。
学会了长跑的方法，果然效果不错，第一批的学生比第一天早到小半个时辰。而且不象昨天那样，一到演武场就趴在地上，自己可以坚持着围绕演武场走上几圈。
“导师，您教的这种方法还真管用，今天不象昨天那么累了。”一名男学生喘着粗气道。
“如果能坚持每天跑下去，你会发现更多的好处。”凌浩笑着说道。
“啊！还要天天跑！神啊，您救救我们吧！”一名刚刚跑进演武场的学生听到凌浩的话，不禁哀嚎道。
“哈哈。”那名学生夸张的神情引得在场的学生哈哈大笑。
学生们陆续回到演武场，就连昨天最慢的阎倔也在规定的两个时辰内跑完了全程。
“很好，今天大家都有很大的进步，现在休息一个时辰，下午开始新的课程。”凌浩满意的说道。
“喔，休息咯。”听到凌浩下课的声音，学生们一轰而散。
“英豪，你过来下。”凌浩等学生们散去，把司徒英豪叫到办公室，“你知道我为什么叫你来吗？”
“知道。”司徒英豪低着头说道。
“哦，那你说说看。”
“您是不是怪我把跑步需要注意的要领私自教给姐姐？”司徒英豪小心地说道。
“嗯，不错。你还能知道我是为这事找你的。”凌浩很满意司徒英豪的反映。
“我只是看姐姐她今天早上起来的时候很累，想帮她减轻些跑步的压力。”司徒英豪低着个头不敢直视凌浩的目光。
“你知道这样对其他同学是很不公平的吗？”凌浩道：“不过看在你关心你姐姐的份上，这次就不和你计较了，下不为例。”
“谢谢，大哥！”听到凌浩的话，司徒英豪赶紧道谢。
“你知道我为什么叫你将跑步应该注意的事项和技巧告诉他们吗？”
“知道，大哥你早晨看见了姐姐跑步，以大哥的眼力，肯定看出了姐姐的跑法与昨天不一样，大哥是为了公平对待每一位同学，才要我把跑步技巧告诉他们的。”
“只是这样一来，用长跑来锻炼他们毅力的方法就不能用了。”原本凌浩准备利用长跑淘汰一些人的，为了公平起见，现在这种方法是不行了，得改用其他方法。
“你去吧，叫你姐好好休息，下午的课程不是那么轻松的。”对于姬芸芝在武技上的天赋，凌浩很是看好，从心里希望她能通过自己的考核。
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