侗族摔跤技术的教法以朴实、实用为主，绝不掺杂华而不实的成分。学校开展侗族摔跤活动应以健身、娱乐为主。

一、民族礼俗学习

任何的一种形式都代表着一定的内容。在学校开展侗族式摔跤的教学中要让学生不仅了解仪式、礼节的过程，更要懂得仪式、礼节的内容，要教育学生懂礼节、讲文明、有教养，尊重民族习俗，增强民族意识和凝聚力。培养学生的高尚情操、爱国主义精神和时代精神。

二、倒地技术的练习

侗族摔跤在教学活动中要重视倒地技术动作，它是提高自我保护能力，防止伤害事故发生的关键。倒地技术的练习应循序渐进地进行，先由低重心、低姿势的简单倒摔技术逐渐过渡到各种姿势的倒摔技术。根据场地设备条件，先在草地、垫上或较软的沙地上进行练习。

三、力量练习

侗族摔跤对力量素质要求较高，因摔的技术特点特殊，力量练习要与摔跤比赛中的上肢、腰腹、腿部的肌肉用力特点相符合。在力量教学训练中不仅要加强全身各个部位的力量练习，并强化其专项技术动作要求的特殊力量训练，要求肌肉工作不仅有持续性的耐力，还要具备与对手接触对抗时的爆发式力量。

四、摔假人

摔假人是指以正确的摔跤技术去摔假人，假人具有一定的重量，且坚固耐用，可供人任意抛摔，是教学中理想的辅助工具。充分利用摔假人，使技术得到熟练、巩固，技巧得到发挥，意志达到培养。

五、心理品质培养

侗族摔跤在教学训练方面应有目的、有措施地针对学生不同年龄、文化素质、家庭背景和生活环境等情况，以不同的内容、方法、手段、要求等加以区别地进行心理训练，使学生在摔跤教学活动中增强自信心，提高抗干扰自控能力，克服畏惧、紧张、急躁等不良情绪。

六、智能培养

在侗族摔跤教学中有意识、有计划地提高学生的体育科学知识，培养学生的观察力、想象力、理解力、注意力以及实际操作能力、适应能力和创新能力，以利于在教学训练中较快地掌握技术战术，提高教学训练质量。同时，借鉴其他民族式摔跤技法与特点，取长补短，更好地开展、推动本民族的摔跤活动。

思考题

1.侗族摔跤主要流行于哪些区域？

2.传统的侗族摔跤节定于什么时间？

3.侗族摔跤的技术特点与其他民族式的摔跤技术特点有何不同？

参考文献

1.黄平波，主编.黔东南民族民间传统体育教程[M].成都：电子科技大学出版社，2009.

2.杨再元，陆书明.用布带角力的侗族摔跤[J].贵州都市报文化周刊，2007，8.

3.曲宗湖，主编.学校民族传统体育[M].北京：人民体育出版社，2002，12.

4.龙明莲.侗族摔跤文化的研究——以四寨村侗族摔跤为个案[D].北京体育大学硕士论文.