第一节 反排木鼓健身操概述

反排木鼓舞是贵州省黔东南州台江县反排村苗族人民庆祝家族团聚及祭祀祖先的舞蹈，它以其粗犷豪迈、矫健敏捷的舞姿和深厚的历史文化而闻名于世，近年越来越受到世人的关注。反排木鼓舞以激越的鼓点为主节奏，由踏步、腾越、翻越、甩同边手、反跨转体等基本动作构成，并配以大幅度的动作，舞姿**豪迈，粗犷有力，主要反映苗族祖先不畏艰难险阻，披荆斩棘，长途迁徙，开辟疆土，围栏打猎，创造美好生活的壮举。鼓点急如雷鸣，缓若滴水，身着民族服饰的舞者伴随着木鼓的节奏，不停地前后旋转，不但具有娱乐价值而且还具有巨大的体育健身价值，是寓锻炼于娱乐之中的理想体育活动。

一、反排木鼓健身操的概念

在苗族反排木鼓鼓点和音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，融反排木鼓舞和健身操于一体的体育运动。

二、反排木鼓健身操的文化渊源

苗族反排木鼓舞是为祭祀祖先、祈神禳灾、娱神、娱祖灵所用。每逢丑年，十三年一次的祭鼓节与宰牛祭祀和盛大的节庆活动相配合，村民举行大型反排木鼓舞仪式。反排木鼓舞由“牛高抖”“牛扎厦”“厦地福”“高抖大”“扎厦耨”五个鼓点章节组成，五个章节分别表现反排村苗族祖先从东方迁徙来反排村时昼夜兼程，跋山涉水，披荆斩棘，打猎御敌，开垦田土，贡祭祖先的情境，将苗族千百年来迁徙、发展的历史写在舞蹈中，显示了族人相亲相爱，团结互助，不忘历史的精神风貌。

随着健身操的发展，其种类越来越多，苗族人又将本族反排木鼓舞融入其中，使苗族反排木鼓健身操得以广泛推广传承。

三、反排木鼓健身操的特点

（一）广泛的适应性

为了让人们初步了解反排木鼓健身操，便于向不同年龄段的人群普及与推广，反排木鼓健身操动作简单易学，讲求实效，流畅优美且不受场地限制。难度适中，连接动作流畅，基本步伐、动作组合充分将民族元素与现代健身操有机结合，赋予极强的表现力，这样参与者不会有任何负担，练习时轻松随意，并能从中产生愉悦情绪，从而达到了解民族文化、增进健康、培养正确的体态、塑造优美的形体、陶冶美的情操的目的，适合学校教学活动的开展。

（二）浓厚的民族性

反排木鼓健身操民族风格突出，健身娱乐效果显著，将民族个性与健美操、舞蹈、音乐融为一体，充分体现了本土民族文化，更能引发学生参与的兴趣，使学生通过体育教学获得良好的运动知识和技能，让学生了解民族文化特征，促进其身心的健康发展。

（三）强烈的节奏性

反排木鼓健身操的音乐鼓点急时如雷鸣，缓时如滴水。动作特点是踏二四拍，其头、肩、腰、臀各部位的动律均稳定在一节拍时控中统一进行，和谐统一。全身运动以胯为动力点，甩同边手。头、手、脚开合度大，整个舞蹈动作是模仿虫、鸟、鱼、兽、禽的动作，变化时动作粗犷豪迈、矫健敏捷、灵巧活泼。

（四）科学性和原生态相结合

反排木鼓健身操的动作设计紧紧围绕总体构思，合理地设计动作顺序和运动量。整套动作结构可依次分为准备动作、主体动作和结束动作。课题组力求挖掘最纯正的、最接近苗族反排村木鼓舞的动作元素，保证动作的原生态。并通过科学有序的排列组合和重复，将动作素材构成具有特定功能的动作整体。

四、反排木鼓健身操的功能

苗族反排木鼓健身操除了具有健身操的增进健康美、塑造形体美、缓解精神压力、娱乐身心和医疗保健的功能外还有保护和传承我国少数民族原生态文化的功能。