第一节 健美操运动概述

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目，它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界，深受广大群众特别是青年学生的喜爱。目前，健美操已列入我国学校体育教学大纲，成为学校体育教学的主要内容之一。

一、健美操运动的概念与分类

（一）概念

健美操运动是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。

（二）分类

根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，可以将健美操分为健身性、竞技性和表演性健美操三大类。

1.健身性健美操

健身性健美操也称为大众健美操，练习的主要目的是锻炼身体，增进健康，美化形体，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，节奏、速度适中，每10秒在20拍左右，严格遵循健康、安全的原则。

2.竞技性健美操

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。

3.表演性健美操

表演性健美操的主要目的是在表演中展示自己的魅力和价值，陶冶情操、净化心灵，成套动作的设计和选择应侧重于艺术性、观赏性，动作很少重复，可有队形变化和集体的配合，时间一般为2～5分钟，要求参加者要有良好的表演意识和表现能力，体现健美操的健、力、美，是人民群众喜爱的一种运动和娱乐形式。

二、健美操运动的特点与功能

（一）健美操运动的特点

1.高度的艺术性

健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。在健美操比赛中，运动员表现出来的健美体魄、高超技术和充沛的体力等，充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。

2.强烈的节奏性

健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。健美操动作与音乐的强烈节奏性使健美操练习更具有感染力，使健美操比赛和表演更具有观赏性。

3.广泛的适应性

健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜。

4.不断的创新性

健美操不仅保留了徒手体操中各种类型的基本动作，而且从相关的项目和艺术门类中吸收了诸多动作，经过加工、提炼、优化，使之成为具有健美操风格的动作。不断创编独特新颖的具有特点的健美操动作，是健美操长盛不衰的显著特点。

（二）健美操运动的功能

1.增进健康美功能

“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

2.塑造形体美功能

长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

3.缓解精神压力、娱乐身心的功能

健美操作为一项体育运动，其动作优美、协调，可全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。另外，健美操锻炼加强了人们的社会交往。

4.医疗保健的功能

健美操作为一项有氧运动，除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。