羽毛球教学与训练方法是指在教师的指导下，学生掌握羽毛球技、战术的教学训练过程中所采用的方法。这些方法的运用能有效地提高学生的技、战术水平。

一、羽毛球基本技术的教学与训练方法

（一）握拍、挥拍教学和训练方法

1.握拍练习。全体学生每人持一拍，排成两横队。听教师口令变换握拍动作，反复练习，体会握拍技术动作。

2.挥拍练习。将学生分成四列横队做后场击高球正手挥拍动作；做发球挥拍动作。

3.固定球点挥拍练习。将羽毛球固定在击球者的右肩上方，做正手挥拍练习；将球点放在左侧上方，做侧身反手挥拍动作。

4.有条件时对照镜子做挥拍动作练习。要求挥拍动作连贯，击球点尽量放高，准备动作要放松。

（二）发球与接发球教学和训练方法

1.徒手模仿正、反手发球动作练习。

2.多球练习，两人一组，做发网前球与接发球练习。交换进行。

3.方法同上，正手发后场高远球、平高球、平快球，接发球者可根据情况，回击平高球或吊球。

4.方法同上，正手发网前结合发后场各种球。接发球者，根据来球，回击各种球。

5.反手发球与接发球多球练习，两人一组，一人反手发网前球，另一人接球可回击网前、推后场以及扑球。交换练习。

6.方法同上，一人反手发后场平高球、平快球，接发球者可根据情况回击杀、吊球。

7.方法同上，一人反手发网前结合发后场平高球、平快球，接发球者可根据情况，回击各种来球。

（三）后场技术教学和训练方法

1.正手击球教学和训练方法

（1）徒手模仿击高远球及平高球、吊球、杀球技术的挥拍动作。

（2）多球练习，两人一组，一人发后场高远球，一人回击后场高远球及平高球直线、斜线练习。交换进行。

（3）方法同上，后场吊直线、斜线，突出吊球练习。

（4）方法同上，后场杀直线、斜线球练习。

（5）固定线路练习，两人一球，对打直线高远球、平高球练习。

（6）方法同上，对打高远球、平高球斜线练习。

（7）方法同上，对打高远球，两拍直线，一拍斜线练习。

（8）方法同上，对打平高球，两拍直线，一拍斜线练习。

（9）方法同上，对打高远球、平高球直斜线综合练习。

2.反手击球教学和训练方法

（1）徒手反手挥拍，模仿后场各种击球动作。

（2）多球练习，两人一组，一人发左后场高远球，另一人用反手回击直线高远球、平高球练习。

（3）方法同上，反手回击斜线高远球、平高球练习。

（4）方法同上，反手吊、杀直线球练习。

（5）方法同上，反手吊、杀斜线球练习。

（6）两人一球，反手对打直线高远球、平高球多拍练习。

（7）方法同上，反手对打斜线高远球、平高球多拍练习。

（8）方法同上，反手对吊直、斜线练习。

（四）前场技术教学和训练方法

1.正手击球教学和训练方法

（1）徒手模仿各种网前技术动作练习。

（2）多球练习：两人一组，隔网对面站立。一人抛球，另一人做搓球、推球练习。

（3）方法同上，进行放球、勾球、挑高球、扑球练习。

（4）多球练习，两人一组做行进间上网搓、推、放球练习。

（5）两人一球，隔网站立做搓、放、勾球练习。

（6）两人一球，网前利用搓、放、勾、扑技术进行比赛练习。

2.反手网前技术教学和训练方法同正手网前技术教学和训练方法。

（五）步法教学和训练方法

1.准备姿势及起动教学和训练方法

（1）看教师手势做动作：全体学生站成两列横队，看教师手势做准备姿势和起动动作。教师手上举，学生做准备姿势；手向右后挥动，学生向右后撤步；向左后挥动，学生向左后撤步；向右前方挥动，学生向右前方起动；向左前方挥动，学生向左前方起动。

（2）两人一组。一人指挥另一人练习。两人交换。

2.行进间步法教学和训练方法

（1）全体学生分四列横队，由准备姿势开始，看教师手势，向前后、左右做上网、后退、防守移动步法练习。

（2）两人一组相对站立，一人指挥，另一人做各种移动步法。两人交换。

二、羽毛球基本战术的教学与训练方法

（一）一对二攻守练习。甲方是高吊杀全面进攻，乙方（两人）是全场防守。

（二）二对一攻守练习。进攻甲方是两人，而防守乙方是一人。

（三）甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。

（四）多人陪练法。在双打中常采用三对二练习攻守，甚至增加至四对二，即三人或四人进攻，两人练习防守。

（五）实战练习。为了达到或超过比赛时的强度，安排练习也可以采取定时记分的方法。

思考题

1`.你认为要将球打得又高又远，关键靠什么？

2.比赛中采用挑高球对己方有什么好处？

3.步法和手法之间有什么关系？

4.羽毛球单打和双打的基本战术有什么不同？

参考文献

1.翁惠根.大学生体育俱乐部实用教程[M].杭州：浙江大学出版社，2005.

2.郝卫宁.羽毛球竞赛规则问答[M].北京：北京体育大学出版社，2008.

3.俞继英.奥林匹克羽毛球[M].北京：人民体育出版社，2001.

4.周志辉.图解羽毛球技巧[M].福州：福建科学技术出版社，2005.

5.陆淳.羽毛球技术训练与战术运用[M].北京：人民体育出版社，2005.