足球技术的教学与训练
（一）熟悉球性和增强球感的练习方法
1.熟悉球性的练习
熟悉球性是指用身体的可触球部位触球后，身体对球的一种感觉与把握。练习方法多种多样，如手持球做各种围绕身体的练习；坐于地面，两腿伸直，做使球在两腿间滚动的练习；坐于地面，两腿夹球抬起，仰卧做将球送至手上的练习；站立，两腿夹球，做屈膝跳起向前上或后方抛球的练习；或做将球置于两脚间来回滚动的练习等……都有利于熟悉球性。总之，要想熟悉球性，就要尽可能多地接触球，以便提高踢球时身体动作与球的运动之间的协调配合。
2.颠球练习
（1）颠网袋中球：初学者开始练习颠球，可将足球放在网袋中，手抓住网袋上端，用脚的各个部位熟悉球性，感受触球后球的变化规律。
（2）用手自抛自颠：由于初学者用脚控制球的能力尚未达到，可以采用手抛球的办法自抛自颠。分别用脚背正面、大腿、胸和头部部连续颠球，尽量延长训练时间。
（3）限定时间的颠球比赛：在限定时间内进行颠球比赛。不必考虑颠球失败，球落地后，仍可以继续颠球，累积颠球的次数。该练习既可以提高练习的积极性，又可以加大练习的强度。
（4）组合部位颠球：在熟练颠球的基础上，按照脚背正面（左右）——脚内侧（左右）——大腿（左右）——脚背外侧（左右）8个部位依次颠球，在此基础上还可以加上头、双肩、胸部4个部位共12个部位颠球。
（5）行进间颠球：在熟练颠球的基础上，进行规定距离的行进间颠球，尽量减少球落地的次数。
（6）颠传球：2人或3～5人颠传球，提高控制球的能力。
（7）网式足球比赛。
（二）运球技术练习方法
这里只介绍运球过人的练习方法。
1.练习的形式与方法
（1）一过一练习：两人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换练习角色。
（2）一对一运球突破对抗练习：两人相距5～8m，B传给A以后迎上逼抢，A接球后运球突破B，突破以后拉开相应的距离。交替进行练习。
（3）突破传球练习：在限制区距边线为15m2的练习区域内。进攻和防守队员各一人，其他队员不许进入。供球队员可把球传入限制区任何地点。进攻队员控制球后必须先突破对手以后才能传出。在限制区内，防守队员可让进攻队员接球转身后再开始抢球。
2.练习要素的变化
（1）活动方式的变化：运球过人的方法有很多，初学者在学习运球过人时，过人的方式要简单易行，实用有效。
（2）活动速度的变化：开始时速度可以稍慢一些，重点体会重心的移动变换。待熟练以后逐渐加快速度或快慢结合运球。
（3）技术组合的变化：初学者开始练习时应做简单的运球过人动作，如左晃右拨、强行突破等，随着技术动作的熟练掌握，可以增加一些转、挑扣、连续过人等组合动作进行练习。
（4）对抗程度的变化：练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗，从消极对抗到积极对抗，再到比赛中运用。
（5）练习强度的变化：学习动作时，主要动作反复做，练习的次数要多。掌握基本动作后，可通过变换动作的组合方式，提高学生的学习兴趣，以便调整练习强度。
（6）练习场地的变化：注意调整运球场地的大小，还可以考虑增加限制标志物，标志物的摆放开始可以是有序的，根据运球动作的熟练程度，可以不规则摆放，提高运球过人变向能力。
（三）踢球技术练习方法
1.练习的形式与方法
（1）无球模仿练习
要求：初步体会动作感觉，确立击球脚型和踢摆方式。
注意：练习时身体要放松，控制好击球部位和脚型以及踢摆的速度节奏。
（2）踢固定球练习：学生可以采用一人把球踩在脚下，另外一人用脚的不同部位踢球，体会脚的触球部位。
（3）踢定位球练习：可对足球墙、足球网自己练习，也可采用各种形式的对练；练习的距离可由近至远；由固定目标过渡到踢活动目标。
要求：在模仿练习的基础上，加深学生对触球的动作体会。
注意：练习的重点应放在动作的协调性和准确性上，而不是踢球的力量上。
2.练习要素的变化
（1）活动方式的变化：初学者开始踢球时可以原地无球模仿练习，然后踢固定球，重点体会踢球的部位和击球的部位。
（2）活动速度的变化：踢球的速度开始时可以慢一些，逐渐加大踢球力量和速度。由原地踢球逐渐过渡到跑动踢球。
（3）技术组合的变化：初学者开始练习时应做单个动作，然后结合接球、运球以及过人等组合动作进行练习。
（4）练习人数的变化：练习的人数开始时少一些，逐渐增加练习的人数，变换传球的方向，提高传球的准确性。
（5）对抗强度的变化：练习的对抗强度要从开始无对抗到有对抗，从消极对抗到积极对抗，再到比赛中运用。
（6）练习球量的变化：练习球量可以由少到多，提高快速处理球的能力。
（四）接球技术练习方法
1.练习的形式与方法
（1）练习者自抛自接练习。
（2）在相互传球过程中进行多种部位的接球练习。
2.练习要素的变化
（1）初学者开始接球的动作可以简单一些，重点体会接球时接球动作的变化，如迎撤动作、拨转动作、切挡动作的区别。
（2）注意调整球时的力量大小，根据接球动作的熟练程度，开始时力量要小一些，熟练后力量逐渐加大。
（3）接球路线：可以先接地滚球，然后接空中球，再接平空球。接球的部位可以先脚后胸、大腿、头部、腹部等。
（五）头顶球技术练习方法
1.练习的形式与方法
（1）原地无球模仿练习。
（2）跑动中无球模仿练习或跳起无球模仿练习。
2.练习要素的变化
（1）活动方式的变化：练习时先做原地无球模仿练习，然后做跑动或跳起无球模仿练习。
（2）活动速度的变化：注意先慢后快。
（六）抢截球技术练习方法
1.练习的形式与方法
（1）行进间向左、右侧前交替做蹬、跨、断、抢模仿练习。
（2）从侧后方上前抢断同伴传球。
2.练习要素的变化
（1）活动方式的变化：开始练习时，可以先进行无球的断球练习，了解断球的时机和抢断的位置，再逐渐结合传球进行练习。
（2）练习的对抗程度和活动速度的变化：根据学生掌握断球的情况，逐渐加大对抗程度，跑动速度和传球速度也要逐渐加快。
（七）掷界外球练习方法
1.练习形式与方法
（1）徒手模仿练习。
（2）两人一球，按照规则对掷球的规定，互相做掷界外球练习。
（3）方法同上，一人掷球时，另一人假做迎前要球动作，然后突然转身回跑，掷球人向其前方用力掷球，接球人努力抢点把球接好。
2.练习要素的变化
开始练习时，可以进行无球模仿练习，然后进行原地掷界外球练习，并逐渐加大掷界外球的力量。在掌握原地掷界外球动作要领的基础上，结合助跑进行掷界外球练习，并逐渐加大掷界外球的距离。
思考题
1.简述足球运动的发展趋势。
2.试分析脚内侧踢球的动作要领。
3.简述二过一配合的几种形式及注意事项。