自我加压，负重而行

任何一个人的生命都是允满弹性的，好像一条坚韧的弹簧，受到施加给它的压力越大，它的反弹力也就越大，产生的动力也会越大。人的心灵力量也是如此，一个人所感觉到的压力越强大，获得的行动力量也会变得越强大。

在平庸者看来，压力是拦路虎；但在优胜者眼中，压力却是动力源。有时，为了让生命的弹力更强，他们还会主动地给自己施加压力，让自己负重前行。

一次同学聚会，聊天时，话题扯到另一个同学身上。“想不到吧，当年最邋遢的同学最成功！”在记忆中，那位同学一个季节似乎就一套衣服，一日三餐都用早餐的内容解决：两个馒头、一碗稀饭、一碟咸萝卜干。毕业后各奔东西，几次同学聚会他也没参加，慢慢地也就淡出同学们的视线。哪知，他不鸣则已，一鸣惊人。他的经历很曲折，之所以成功，源于他不断地自我加压。

大学毕业，他分到国企，那一点工资别说接济父母，自己养家都难。刚转正，他就辞职去南方打拼。开始很苦，推销过保险，做过苦力，与别人不同的是，他时刻揣着压力，用爱因斯坦的脑袋思考，用鹰般的眼睛探寻。终于，他被一家老板慧眼识珠，老板因他的加入更加发达，他因此声名鹊起。十年前自立门户，闯出一片天地。

唏嘘之余，我们不禁想起这样一个故事：

一艘货轮卸货后在返航的时候，突然遭遇巨大风暴，大家都不知道应该怎么办。就在这个危急时刻，老船长果断下令：“打开所有货舱，立刻往里面灌水。”

往货舱里灌水？水手们惊呆了，这个时候本来就危险，怎么还能往里面灌水呢？这不是自己给自己找麻烦吗？水手们担忧地问：“往船里灌水是险上加险，这不是自掘死路吗？”

这时，老船长镇定地说：“大家见过根深干粗的树被暴风刮倒过吗？被刮倒的是没有根基的小树。”

水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧猛烈，但随着货舱里的水越来越高，货轮渐渐地平稳了。在那个波涛滚滚的海面上，货轮一直很平稳，不再害怕风浪的袭击了。船长告诉水手：“一只空木桶很容易被风打翻，如果装满了水，风是吹不倒的。船在负重的时候是最安全的，空船其实很危险。”

其实，人何尝不是呢？那些心怀大志的人，沉重的责任感时常压在心头，砥砺着人生沉稳的脚步，从岁月和历史的风雨中坚定地走过来。而那些得过且过、空耗时光的人，像一只没有盛水的空水桶，往往人生的一场风雨就把他们彻底地打翻了。

同学的成功，船长的睿智，反映出同一个道理：负重前行，成功这根橄榄枝自然会呈现在你面前。

给我们自己加满“水”，使我们负重，只有负重前行才不会被风暴打翻。给自己不断加压，才能“逼”着自己不断地往高处走，如果对自己没有要求的话，那么就没有向上的动力，也许你的一生就只能在索然无味中度过。

开发一下自己的潜力

人，往往习惯于在自己所熟悉、所擅长的领域内工作，但如果我们愿意回首，细细审视，将会恍然大悟：看似紧锣密鼓的工作挑战，永无歇止、难度渐升的环境压力，会让你在不知不觉间培养出今日的诸般能力。因为，人，确实有无限的潜力！为了充分发挥自己的内在潜力，你必须养成给自己施加压力的习惯，用压力来激发自己的潜力。

卓越者与平庸者的最大差异还表现在抗压能力上。压力是与成功过程相伴的一个伴随因素。有无能力抵抗来自环境、他人及自己内在的心理、生理压力，是一个人能否成功的关键因素之一。现代心理学发明了情商概念，又发明了逆商概念，情商和逆商本质上都是化解内外压力的重要能力。

一位音乐系的学生走进练习室。在钢琴上，摆着一份全新的乐谱。

“超高难度……”他翻着乐谱，喃喃自语，感觉自己对弹奏钢琴的信心似乎跌到谷底，消靡殆尽。已经三个月了！自从跟了这位新的教授之后，不知道为什么教授要以这种方式整人。勉强打起精神，他开始用自己的十指奋战、奋战、奋战……琴音盖住了教室外面教授走来的脚步声。

指导教授是个极其有名的音乐大师。授课的第一天，他给自己的新学生一份乐谱。“试试看吧！”他说。乐谱的难度颇高，学生弹得生涩僵滞、错误百出。“还不成熟，回去好好练习！”教授在下课时，如此叮嘱学生。

学生练习了一个星期，第二周上课时正准备让教授验收，没想到教授又给了他一份难度更高的乐谱，“试试看吧！”上星期的课教授也没提。学生再次挣扎于更高难度的技巧挑战。

第三周，更难的乐谱又出现了。这样的情形持续着，学生每次在课堂上都被一份全新的乐谱所困扰，然后把它带回去练习，接着再回到课堂上，重新面临两倍难度的乐谱，却怎么样都追不上进度，一点也没有因为上周的练习而有驾轻就熟的感觉，学生感到越来越不安、沮丧和气馁。教授走进练习室，学生再也忍不住了。他必须向钢琴大师提出这三个月来何以不断折磨自己的质疑。

教授没开口，他抽出最早的那份乐谱，交给了学生。“弹奏吧！”他以坚定的目光望着学生。

不可思议的事情发生了，连学生自己都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹奏得如此美妙、如此精湛！教授又让学生试了第二堂课的乐谱，学生依然呈现出超高水准的表现……演奏结束后，学生怔怔地望着教授，说不出话来。

“如果，我任由你自我发展，可能你还在练习最早的那份乐谱，你就不会有现在这样的水平……”钢琴大师缓缓地说。

英美科研人员曾做过两个关于生命力的实验。实验结果说明，只要是在生命极限的范围内，只要生命积极勇敢地面对压力，就能用压力激发潜力，就能将压力变成动力，就能创造出令人震惊的奇迹。

我们先来看美国麻省理工学院用一个南瓜做的实验：实验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察当南瓜逐渐长大时，对这个铁箍产生的压力有多大。起初他们估计，南瓜最大能够承受大约500磅的压力。在实验的第一个月，这个南瓜承受了500磅的压力；实验到第二个月时，南瓜承受了1500磅的压力；当南瓜承受到2000磅的压力时，研究人员为了防止南瓜将铁圈撑开，不得不对铁圈进行了加固；当南瓜承受到了5000磅的压力时，瓜皮出现破裂，实验到此结束。实验人员打开了南瓜，发现它已经无法再食用，因为它的中间长满了坚韧的层层纤维，试图突破包围它的铁圈。为了吸收充分的养分，以达到突破铁圈的目的，它的根部竟然控制了整个花园的土壤和资源。

后来，英国科学家又用多个南瓜做了实验：实验人员在很多同时生长的小南瓜上面加了不同的重量。其中对一个南瓜加的重量循序渐进、不断变化，从几克到几十克、几百克、几千克，直到压上了几百斤的重量，达到了它所能承受的极限。当南瓜成熟的时候，实验人员决定把所有的南瓜都切开，看看它们究竟有什么不同。随着手起刀落，一个个南瓜都被轻而易举地打开了。只有承受重量最大的南瓜，不仅把刀弹开了，而且把斧子也弹开了。最后，这个南瓜是用电锯锯开的。实验人员研究认为，这个南瓜的果肉强度已经相当于一株成年树的树干！

既然南瓜能创造出令人震惊的奇迹，那么人也一定能创造出更加令人震惊的奇迹。我们应该感谢压力，因为有许多奇迹都是在压力下创造的。

分解自己的压力，各个击破

在重压之下，我们要保持清醒的头脑，要有足够的忍耐力。很多时候，我们感到自己已陷入窘境，实际上只不过是有一些困难堆成一座小山而已。你得学会整理它们，并且给予评价，然后各个击破。处于困境的时候，使用这种方式的人往往最终成为了优胜者。

几十年前，一个朋友的叔叔刚参加工作，是到工厂做车工。在那里，师傅要求他每天车完28800个铆钉。一个星期后，他疲惫不堪地找到师傅，说干不了想回家。

师傅问他：“一秒钟车完一个可以吗？”叔叔点点头，这是不难做到的。师傅给他一块表，说：“那好，从现在开始，你就一秒钟车一个，别的都不用管，看看你能车多少吧。”叔叔照师傅说的慢慢干了起来，一天下来，他不仅圆满完成了任务，而且居然没有累着。师傅笑着对他说：“知道为什么吗？那是因为你一开始就给自己的心理蒙上了一层阴影，觉得28800是个多么大的数字。如果这样分开去做，不就是七八个小时吗？”叔叔恍然大悟。

后来，叔叔经常和我们说这个故事。他说：“分开去做，听起来简单，实则蕴含着无穷的成功智慧。如果不是师傅当初那么开导我，我肯定是干不下去的。”正是因为师傅的那句话，让叔叔明白了，事情要一步步做，路要一步步走。所以，在以后的工作中，叔叔一直踏踏实实做事，认认真真做人。到他退休时，已经是那家工厂的厂长了。

职位再高的员工，他的平常工作也是由各种小事情组成的。一个优秀的员工就是这样在一项项小工作中化解压力，不断地实现自己的理想，向更高、更长远的目标前进的。

也许你的目标很远大，让你感觉压力重重。其实，要达成大目标，不妨先设定小目标，这样反而比较容易达到目的。许多人因目标过于远大，或理想太过崇高而易于放弃，这是很可惜的。若设定了小目标，便可较快获得令人满意的成绩。你在逐步完成“小目标”时，心理上的压力也会随之减小，大目标总有一天也能完成。

不同的人能承受的压力是不一样的。在人们可以承受的范围内，压力会产生积极的效果，激发人的创造力，使人努力上进。一旦压力大小超过了人所能承受的程度，人们就会表现出消极的情绪和行为。比如失眠、暴躁、酗酒、对抗等。

事实上，真正可怕的并不是压力本身，而是我们面对压力时所产生的反应。积极的反应能使我们健康向上、充满活力，对自己的工作和生活起到推动、促进和提高的作用；消极的反应不仅影响自己的心理状态，还会恶化自己的工作和生活的环境，并对自己的同事和家人产生不利影响，使事业和家庭出现危机。

当我们意识到压力这种东西是一把双刃剑的时候，就应该不再惧怕任何压力，不因为自己能承受巨大压力而沾沾自喜，也不因为自己不能承受的压力而烦躁不安。当自己被琐事压得无暇喘息时，伸出手理理头绪，逐一化解、击破，像拨开水面上的一块块浮冰。这个时候，成功的阳光自然就会温煦地照进你的心田。

勇于面对，迎接挑战

“物竞天择，适者生存”，这句话形象而鲜明地揭示出了竞争的残酷。而竞争与压力是相伴而生的。面对竞争，有压力很正常。竞争的过程也是一个难得的学习过程，在高压力、高强度下，人是会迅速成长的。正如大庆油田工人中流传的一句话所言：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”没有压力的生活就如一潭死水，毫无活力可言。如果在内心害怕竞争，对自己没有信心，担心这担心那，竞争能否成功就很成问题。“狭路相逢勇者胜”，你若想成功抵达巅峰，没有勇气，没有良好的竞争心态是不行的。

所谓“竞”，就是在评判公平、公正的前提下，选择同一个目标；所谓“争”，就是为了达到理想的结果而尽最大的努力去采取行动。“竞”是选择，“争”是行动。勇于竞争是勇于果敢选择，迅速采取行动；善于竞争是“争”的方法正确而效率高；“竞而不争”必然导致一事无成；“争而不善于争”也会导致伤痕累累；“竞且善争”方能迈向卓越。竞与不竞的抉择需要智慧；争与不争则更需要勇气与意志力。

当存在竞争的压力时，为了更好地生存和发展下去，只有比其他人更努力才行，而越努力，向前奔跑的速度就越快。在管理学上有一个“鲶鱼效应”的概念，它启示我们，适当的竞争犹如催化剂，可以最大限度地激发一个人的潜能。

“鲶鱼效应”源于北欧的挪威。挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是新鲜的沙丁鱼。市场上，活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多，所以渔民总是千方百计地想办法让沙丁鱼活着回到渔港。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。船长严格保守着秘密。直到船长去世，谜底才揭开。

原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。因此，沙丁鱼缺氧的问题就迎刃而解了，沙丁鱼也就不会死了。这样一来，一条条沙丁鱼欢蹦乱跳地回到了渔港。

鲶鱼就好似一针兴奋剂，为死气沉沉的沙丁鱼群注入了新鲜的活力，激发了其潜在的能量，这就是“鲶鱼效应”。后来，“鲶鱼效应”被赋予了相应的心理学意义。也就是说，当人们安于现状，对潜在的威胁缺乏清醒认识时，就会慢慢丧失斗志，最后甚至一事无成。相反，如果在人群中安置一个强有力的竞争者，将使人们充满斗志，进而赢取更大的生存空间。

全球第二大软件公司“甲骨文”公司的总裁艾利森成长的动力来自：“每天起床就想，微软公司又会对网络发动什么攻势？”梅艳芳以前为什么每场演唱会都非常轰动，因为她所设立的竞争对手是麦当娜。如果我们设立要与迈克尔?乔丹比赛篮球，就自然会有充分的准备，练习得更加认真，并必须掌握他所有的优点和缺点。就算在比赛中失败了，在准备比赛的过程中不也迅速提升了能力吗？

由此可见，引入竞争机制对一个人生存与成长的重要性。卓越者不仅勇于面对竞争的压力，还往往假想竞争压力，甚至以第一名作为自己的竞争对手，驱使自己不断前进。如果每天都在想竞争的事，感到竞争压力，就会迫使我们更努力地工作，把事情做得更好。不敢面对竞争和压力，往往会失去很多胜利的机遇，从某种程度上说，是不战而败。在现实生活中，我们需要给自己一条“鲶鱼”，在竞争中求得更大的发展。

压力需释放，才能提高抗压强度

有些压力是必须的，就像船，必须要有些东两去压才能航行。然而，一味地压抑心中的不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的当代社会中，人人都应学习如何释放自己的精神压力，提高抗压能力，这样才能活出健康豁达的人生。

下面是一些科学而有效的化解压力的方法，仅供大家借鉴和参考。

1．每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，如你看见了什么、听见了什么、感觉到了什么、闻到了什么气味等。

2．说出或写出你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

3．不管你有多忙碌，一定要锻炼

研究人员发现，在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了250。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

4．做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。它减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢心跳速度。当然，不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

5．在头脑中设想平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次10分钟（可以在公交车上、马路上、睡觉前），即可冷静下来，消除压力。

6．放慢说话的速度

也许每天你的桌上都摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。但你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7．不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。

8．不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许说你这不行那不行，你要暗示自己也是有优点的，只是老板还没发现罢了。

9．拥抱某人（或者某物）

拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

10．让自己彻底放松一天

读一篇小说，哼首小曲儿，品品香茗，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

11．泡个热水浴

在热水中浸泡20分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

12．至少记住今天发生的一件好事

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事同家人分享。

需要强调指出的是，酒精和其他抗忧虑药固然可以暂时减少我们对失败和痛苦的畏惧心理，但也阻碍了我们去承受这些压力。适应生活压力的最好方法之一，就是简单地把它们作为正常的东西加以接受。如果我们把生活中的逆境和失败作为正常的馈赠来看待，就会帮助我们增强抗压能力，抵御那些有害的压力。