嫉妒是指自己的名誉、地位、财富、才能或境遇被他人超越时所产生的一种由羞愧、痛苦、愤怒、怨恨等多种心理组成的情绪。嫉妒心理是一种负面情绪，它会使当事人对对方产生明显的敌意甚至产生攻击行为。嫉妒会给人际关系造成极大的障碍，不但危害他人，还会推毁自身，以致悔恨终生。

嫉妒是一种不健康的心理，是与和谐社会不相容的一种情感反应，无论是何种形式和内容的嫉妒，都有害于正常的人际交往和健全的社会生活。但它又是人们普遍存在的病症，嫉妒心理几乎人人都有。在日常生活中，我们会不知不觉地对别人产生嫉妒之心，也会不知不觉地成为别人嫉妒的对象。嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。它同时也是个信号，告诉你是时候做出改变或者做出人生阶段的转变，使自己在情感上、精神上成长。

有时，我们明知道是嫉妒心理在作祟，却无法控制自己。即使如此，我们也要对它进行积极矫正，如果任其发展，可能会产生不可想象的后果。

改变嫉妒心理，需做到以下六点。

1.真实客观，正确评价

一个人由于主客观条件的限制，不可能事事如意，时时超人。当嫉妒心理萌芽时，要能认识到上述现实，对自己做客观的评价。认识到与他人的差距，就能控制自己的情绪，并积极寻找提升自身能力的方法。

2.心胸开阔，换位思考

心胸开阔，以诚待人，可以帮助人们摆脱一切私心杂念，当面对别人的优点和优秀成绩时不会产生嫉妒心理。另外，可进行换位思考，把自己当作那个被嫉妒者，设身处地为对方考虑，嫉妒之心就会减少。

3.寻找快乐，转移注意

积极、有益的活动，使人拥有无限的快乐，嫉妒之心会远离快乐的人。一旦你有了嫉妒之心，把注意力转移到那些快乐的事情上去，或者让自己“忙碌”起来，这样就不会有闲余时间去胡思乱想，扰乱心情了。

4.欢迎超越，见强思齐

每个人都渴望自己能够有所成就，能够超越别人，但现实是残酷的，而且每个人都不是十全十美的，不能事事如愿。那么，你会以什么心态面对比自己优秀的人呢？一般情况下，平庸的人面对别人的成就会心生嫉妒，而睿智的人则会以积极的心态面对别人的成功，而且会见贤思齐，化嫉妒为动力，学习对方身上的优点，改正自己的缺点，让自己进步。

5.宣泄自我，排解情绪

怀有嫉妒心理的人，内心也是非常痛苦的，如果能进行适当的发泄，对于排解嫉妒心理非常有利。例如，可以找知心的亲友，诉说心中的苦恼和不满，对方再适时地进行开导，那嫉妒心理很快就可以烟消云散了。

6.目标明确，正视荣誉

培根曾说：“嫉妒心是荣誉的害虫，要想消灭嫉妒心，最好的方法是表明自己的目的是在求成功而不是求名声。”当你对他人的成功产生嫉妒心理时，要及时转换思维，要明白自己的目标是成功，与荣誉无关，更与他人无关。