一、用C&S思考法助你解放纠结的心

C&S思考法代表的意思是结果与结局（Consequence and Sequel），我们要放长眼光去关注未来可能会发生的事情。一般情况下，在考虑一个行为会带来什么后果的时候，我们通常都只会注意到当前的时间段，也就是直接后果。

C&S思考法让我们在采取某些行动、计划、决策之前，预见到可能产生的影响，将注意力直接集中在未来，目的就是超越当前会发生的直接后果，想得更加长远。

C&S思考法可以分成四个时间段来进行思考：

① 1年以内的直接后果；

② 1—5年的短期后果；

③ 5—20年的中期后果；

④ 20年以上的长期后果。

请注意，这个时间的划分其实并不是标准答案，它需要依据我们对这件事情的判断来做决定。以买东西为例，当下发生的结果就是一个直接后果，过后的一两周就是短期后果，时间再长一点，或许2~3个月就是中长期的结果。但是像职业选择或者家庭资产配置等这种行为决定的时间长度，在1年以内发生的是直接结果，1~5年是短期结果，5~20年就是中长期结果了。总而言之，C&S思考法更加注重提前考虑后果，有意识地将注意力直接集中于将来。

2.C&S思考法的简单使用步骤

C&S思考法简单的使用步骤：

第一步，在采取行动或者犹豫不决的时候，使用C&S思考法进行思考。当你遇到需要行动或者做决策的时候，就可以在大脑中拿出这个工具来帮助你解决问题了。

第二步，列出这个决定或行为可能会导致的后果是什么。我们在做决策之前，先要有意识地问自己几个问题，将思维的关注点拉长，放在将来。

这几个问题可以是：

① 这个行为或决策会带来什么样的直接后果？

② 它在1~5年的短期结果是什么？

③ 它在5~20年的中期结果是什么？

④ 它在20年以上的长期结果又是什么呢？

将C&S思考法用在行动、计划和决定当中，可以帮助我们考虑得更加长远和周全。

一般情况下，直接后果和长期后果可能会完全相反，直接后果是令人舒适快乐的，长期后果可能会很糟糕。比如，减肥就是一个很好的例子，今天非常想要吃蛋糕，吃完会分泌多巴胺感觉到非常快乐，但眼光放长远一点，吃了许多的蛋糕以后，一定会对自己的身材造成一定的影响，慢慢地会造成让你变得肥胖甚至是不自信等很糟糕的后果。

请记住，你的今天，是你昨天计划出来的。要学会给内心按下暂停键，解救内心纠结的自我。