一个人自我厌恶的程度取决于如何看待失败。

下面的图片表示的是思维逻辑层次理论。在这里介绍这个理论是因为它有助于减轻自我厌恶感。

当你感到自我厌恶时，如果知道是哪个层次出了问题，就能冷静地思考解决方法，不让自己陷入不必要的低落情绪中。

思维逻辑层次理论一共有五个层次，从上至下依次是自我认知、价值观、能力、行动和环境。

层次1环境　是指职场、家庭等自身所处的环境。当环境改变时，人也会发生改变。跳槽、搬家是最容易理解的例子。

层次2行动　是指自己能采取的行动、方法及策略。想实现目标的话，可以通过增加行动量或制定策略来改变结果。

层次3能力　是指自己的技能和知识。明确对自己来说必要的技能，提高自己的能力，就可以改变结果。如果能力不足，就要多加练习；如果知识有所欠缺，就要努力学习。

层次4价值　观是指个人信奉的价值观与认知，即本书反复提及的概念。例如，如果一个人认为“销售业绩无法提高是因为产品不好”，就很难实现目标。但如果将认知转换为“销售业绩可以随着行动、策略的改变而提高”，就会变得积极向上。

层次5自我认知　是一种自我评价的认知。如果一个人总想着“我是一个差劲的销售”“我没有干销售工作的能力”，那么一个很小的失败也会让这个人觉得“我果然很差劲”，从而变得情绪低落。

为了让大家更容易理解和感受，下面以B先生为例进行说明。