拥抱积极、正向的认知，学会从各种束缚中解脱出来，让自己的心灵重获自由，过上令自己满意的人生。

在我们还是婴儿的时候，我们认为整个世界会随着我们的想法来转动，我们能够得到即时满足。因此，越长大越能感觉到生活的艰辛和无力。碰到事业小有成就的同龄人，就会因自己一无所成而焦虑；看到媒体发布的经济方面的消息，马上就会因存款不够多而焦虑。

很多人之所以焦虑，是因为表面学习让他们产生了他们已经努力过了这个虚假认知。他们过于期待即时改变，过于希望付出的努力能马上得到回报。

意识很难控制我们的本能，本能却能轻易地左右意识，所以人们往往容易做出和自己主观意识相矛盾的事情。比如我们明明知道焦虑毫无意义，却总是忍不住焦虑。

如果我们能了解事物发展的一些基本规律，主动改变认知视角，找到行动带来的意义和好处，我们就会发现，原来我们的人生可以因为这些转变发生质的飞跃和提升。

本书的第二部分会介绍五个成功改变自己的事例。可以重点阅读和你情况相似的事例，了解第一部分介绍的方法具体如何实施。在这个部分中，不仅介绍了改变认知的方法论，还介绍了每个事例特有的难点和解决方法。请结合自己的实际情况灵活运用这些方法。