谁都有掉东西的时候，如果身处公众场合，不得不低身取物或俯身拾物，你一定得注意蹲下的姿势。千万别小瞧这个瞬间的动作，如果取物的姿态不正确，不仅不雅观，还会大大降低个人的吸引力和影响力。

试想，如果你看到一位漂亮可人的小姐像孩子那样弯腰曲背、低头撅臀或双腿敞开地下蹲，你是不是顿时会觉得她原本的美好形象大打折扣？更别提她会一刹那间“走光”，露出内衣裤了。

不要以为这样的险情只会发生在别人身上。如果你穿着职业套装，如西装和短裙的话，不正确的弯腰取物方式就会使你的气场大打折扣，而且还会使衣服受到牵扯，暴露胸部或者臀部。

虽然下蹲的姿势不常发生，但每一个人都很有必要了解如何保持优雅的蹲姿。蹲下来，并不会比别人矮多少，至少气场上不会。你不妨试一试下列四种蹲姿。

（1）高低式蹲姿

顾名思义，高低式就是指在下蹲的时候要有“高”有“低”。下蹲动作为：双腿不并排在一起，左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，形成“高”的一端；右脚则应脚掌着地，脚跟提起，然后屈右膝，使其内侧可以靠在左小腿内侧，形成“低”的一端。在保持左膝高、右膝低姿态的同时，臀部向下，上身微前倾，基本上用右腿支撑身体，整体形成“高、低”姿态。

男女士均可选用这种高低式蹲姿，男士往往更为方便，不过不要低头，要慢慢地把腰部低下，腰际线以上身体部分重心垂直，上身保持直线，**可有适当的距离，掌握好身体的重心。

（2）交叉式蹲姿

这种蹲姿的要求是：下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚靠紧，合力支撑身体；上身略向前倾，臀部朝下。

这种蹲姿最适合女性，尤其是穿短裙的人，不仅不用担心姿势难看，还会给人以优美典雅的感觉。这个姿势虽然造型优美，但难度较大，要想做好，还要多加练习。

（3）半蹲式蹲姿

半蹲式蹲姿的正式程度不及前两种蹲姿，但好处是简单易行，基本特征是身体半立半蹲。要求在下蹲时上身稍许弯下，幅度不要过大，尽量不要垂直于下肢；臀部务必向下，而不是撅起；双膝略为弯曲，其角度可根据需要可大可小，但一般均应为钝角，身体的重心放在一条腿上。要特别注意的是，**不要分开过大。

（4）半跪式蹲姿

半跪式蹲姿又叫作单跪式蹲姿，双腿一蹲一跪。主要要求在下蹲后，一条腿单膝着地，臀部顺势坐在脚后跟上，脚尖着地，另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面，双膝同时向外用力。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。

这种蹲姿也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时。但由于容易引起腿部酸麻，所以尽量少蹲。

无论采用哪种蹲姿，你都要注意将两腿靠紧，臀部向下，使头、胸、膝关节不在同一个角度上，自然、得体、大方，以形成优雅的蹲姿。

在公共场所的蹲姿还应注意，不要行进中突然止步蹲下，要注意自己与别人相隔的距离，以免发生碰撞的尴尬局面，或发生其他的误会。在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向，因为正面他人或者背对他人下蹲，在别人眼里都是不礼貌的，难以接受。

此外，女士在穿低领上装、裙装下蹲时，要特别注意遮掩身体，既要瞻前也要顾后，注意内衣“不可以露，不可以透”，最好要用一手护着胸口，以免隐私暴露，影响你的整体形象。

了解了这些方法后，下次下蹲的时候就将它运用起来吧！这不是每一个人都知道的，却是每一个人都能做到的！