我开始了解“愤怒管理”这一概念，源于和日本愤怒管理协会代表理事安藤俊介先生的相识。

那时，我恰好在担任各种入职教育的负责人，许多公司职员曾为人际关系的问题向我进行咨询。其中，如何应对愤怒情绪的问题，始终是我思考的一大重心。

纵然，对于如何批评教育他人，或是如何表达感情等问题，我在当时也给出了一些建议。但针对“愤怒情绪的本质是什么”或是“如何应对自己内心的愤怒情绪”等系统的知识，我并未有过深入学习。于是，我产生了这样的想法：如果我能够在这一方面提供更多的知识，一定能给出更加确切且恰当的建议吧。

于是在愤怒管理协会成立后，安藤先生对我进行了愤怒管理相关的系统的指导。就在那时，我感觉到我脑中想要不断完善的专业知识当中的最后一块拼图，终于被拼上了。

不愿意被自己或他人的情绪所支配，但却不知该怎么解决，导致压力不断累积，甚至开始自我厌恶……

我也曾陷入这样的境况之中。

在离婚之后，我为了平衡工作和育儿，经历了一段非常辛苦的时期，内心时常感到愤怒和烦躁，有时候甚至会在自己珍爱的儿子与家人面前流露出这一面。

每个人内心都会产生愤怒情绪。

正因为我自己也有过这样的经历，所以对于那些“想要和自己的愤怒情绪和谐共处”“想要对自己的情绪负责，更好地接纳自我”的人，我想要给予专业的支持。出于这个目标，我在各类入职培训当中都融入了愤怒管理相关的内容。

另外，作为愤怒管理协会当中担任宣传角色的成员，我也有幸成了导师养成讲座的负责人。迄今为止，在全国各地已经诞生了多位导师，今后我也将与这些导师一同继续为愤怒管理知识的普及而努力开展活动。

在我写作本书的过程中提供了诸多帮助的代表理事安藤俊介先生，日本神吉出版社的山下津雅子常务，以及在写作期间如同恋人一般陪伴在我左右，不断激励我的星野友绘女士，再次向各位表示由衷的感谢。

另外还要感谢在我写作过程中，提供了诸多建议的我的好友塚越友子女士、盐井结美子女士，谢谢你们。

最后，感谢始终守护着我的父亲，还有直到最后都给予我最大理解的去年亡故的母亲。除了出版方，我还想感谢在我高强度的工作期间，始终支持我的丈夫和儿子。

谢谢大家。

户田久实

2015年5月