生活中，你应该从哪里寻求安全感呢？安全感可以来自人、场所、记忆、想法以及理想，事实上可以来自任何人、任何事物。

能让你没有戒心，为你提供保护，帮助你积攒力量和智慧，那就是一个好的庇护所。当你还是个孩子的时候，这种庇护可能来自母亲的拥抱、临睡前父母讲的故事，或者和朋友们出去疯玩的经历。小时候，当我想要庇护的时候，我就去家里附近的小山上，在那里花很多时间用大自然的美妙来洗涤心灵。

作为一个成年人，你的庇护所可能就是一个特定的场所或者活动(比如教堂、庙宇，或者遛狗，以及好好洗个热水澡)，也可能是一大帮同好、朋友，或者老师。有些庇护所只可意会不可言传，非常玄妙：比如某种和大自然紧密相连的感觉所带来的自信，或者对于必然成功的某种强烈直觉。

下面这些庇护所可供你参考。

导师——你所信仰的某种宗教传统里，处于中心位置的历史人物(比如耶稣、摩西、释迦牟尼或者穆罕默德)；他们所拥有的某种品质你也有。

真理——现实本身及其准确描述(比如，痛苦如何产生，又如何终结)。

好伙伴——既包括那些在觉醒之路已经走出很远的人，也包括身边手拉手一起前行的人。

寻求庇护能让你远离麻烦和困扰，并对你施加积极乐观的影响。被庇护的感觉包围时，你的神经系统会安安静静地编织出一张安全大网，把你包裹起来。

每天都尝试找几个庇护所吧，是不是正式的无所谓，是不是可以用语言描述的无所谓——只要对你起作用就好。试着用不同的方法去体验这些庇护所，比如，想象你自己是从庇护所里走出来的，或者让这个庇护所保存在你的心里。

探索属于你自己的“大脑庇护所”

找出几个属于你的心灵庇护所，用下面的方法尽可能地探索它们。睁眼闭眼都可以，快慢无所谓。除了我们以上写的这些庇护所，把你所能想到的所有庇护所都写在横线上。

在________里我找到了庇护。

我去________寻求庇护。

我是________。

我来自________。

这里有________。

________流过我的心田。

我和________在一起。

如果你还有其他形式的庇护所，你也可以写出来。

把你的意识带到庇护所去，体会一下，用你的身体去体会，想一想在这里，对你的身心有什么好处。让它对你的生活产生影响，让你从它那里获取力量，让它给你挡风遮雨。

你在意识深处轻柔地说：“我在___找到庇护了。”也可以直接不声不响地进入你的庇护所。

体会一下当你进入庇护所时是什么感觉。让那种感觉包围你，变成你的一部分。

到这里应该就可以结束了，当然也可以按照同样的方法再去处理一下另一个庇护所，你可以把你所有的庇护所都这么处理一遍。

当你进入了所有的庇护所之后，仔细体验一下整体上的感觉。现在你已经把这些庇护所随身带着了，什么时候需要什么时候就可以拿来用。