我们之所以会自责，常常是因为内心的诉求没有得到满足！

自责普遍存在于生活之中，如工作上的失利会让我们遗憾；没时间陪伴孩子的成长会让我们愧疚；对他人无意间的伤害会让我们悔恨等，虽然适度的自责能使我们进步，可一旦我们陷入其中无法自拔，便会被焦虑、郁闷、沮丧、绝望等情绪包围，不断地谴责自己、逼迫自己、折磨自己。很显然，这些都不利于我们的沟通，更不利于我们与他人建立情感，因为自责常常是需要的“代言人”。

这天晚上，罗浩像往常一样加班，因为最近他接了一个大项目，只要能拿下这个客户，不但能给公司增加额外的利润，还能为自己弄笔巨额的奖金，更重要的是，他没准可以用这个项目来升职，正因为如此，他连续一个月都在拼命地工作，丝毫不敢有半点的松懈。今天，项目迎来了最后的收官，他更不敢怠慢。

凌晨四点钟，罗浩终于完成了项目的最后一个细节，他伸着懒腰慢慢地起身，困意突然席卷而来，但为了保险起见，他还想最后审查一遍，于是他站到窗边，缓缓点燃了一根烟，好让自己能保持清醒。谁曾想，正当他一边欣赏城市的夜景，一边畅想自己的未来时，却听见“咔”的一声巨响——停电了！

这突如其来的意外，让罗浩顿时有点不知所措，冷静下来后，他赶紧打开手机上的照明光，一个箭步冲向了自己的电脑旁。原来，他因一时的疏忽而忘了保存，这可怎么办才好？自己向上司打包票今天一定能完成，可现在所有的努力都白费了，就算他脑海中有记忆，立刻回家重新做，时间也已经来不及了。

面对自己的疏忽，罗浩陷入了深深的自责：你这个笨蛋，看看你都做了些什么；你老是把事情搞砸，为什么你总这样没用；你怎么会这么蠢呢？简直蠢得让人想大嘴巴子抽死你；为什么你就不能把事情考虑得周全一些呢？你就是一个大废物；你真是一个十足的大白痴，连做完要保存这个基本常识都不知道……

后来，由于项目没有如期完成，过意不去的罗浩选择了引咎辞职。没有了工作的他整天在家里发呆，亲朋好友们约他出去散散心，他也谎称自己生病不能出门。就这样，他在抑郁中度过了这一年，直到朋友给他介绍了一份新工作，他才慢慢地恢复斗志，再加上妻子的引导和帮助，他才重新找回了自己。

很多时候，我们之所以会自责，往往是因为内心的诉求没有得到满足，如案例中的罗浩，他因自己的一时疏忽而犯了错，所以他渴望得到上司的原谅、渴望得到项目合作者的理解、更渴望得到妻子的宽慰和支持，只要其中任何一方能满足他内心的需求，他势必能快速地走出自责，继续自己精彩的人生。

看到这，有人可能会问了：那怎么样才能做到这一点呢？答案很简单！

及时的与当事人沟通

面对错误，逃避解决不了问题，自责更加无济于事，唯有主动去跟当事人沟通，承认自己的过失，并承担起该负的责任，才能让这件事画上完美的句号。但需要注意的是，沟通一定要及时，最好能第一时间告诉对方，这么做主要出于两方面的考虑：一是能给对方足够的时间挽救；二是避免对方误会我们故意拖延。

沟通时说出自己的诉求

除了负荆请罪外，我们还要在沟通的过程中提出诉求，如请求对方的体谅；或希望对方能理解自己；抑或其他我们内心的渴望等。要知道，无论是承认自己的错误，还是担负起自己的责任，其实都是为满足需求在做铺垫，若最后的这个终极目的不能实现，那么，我们之前所做的一切努力便都是在做无用功。

保持乐观的心境

其实，只要心态改变了，很多问题便自然能得到解决。所以，不妨对自己说一句：乐观一些吧，别再钻牛角尖了！对我们而言，自责只是徒劳无益的情绪发作而已，解决不了任何的实际问题，我们需要的是理智和豁达。你犯了错，这是个不争的事实，事实既已存在，那就想办法好好解决，没必要跟自己过不去。

…|爱的练习题|…

1.通常，你会如何走出自责的陷阱？

2.生活中的你，是个喜欢自责的人吗？为什么？