你有试过静下来，和自己进行一场对话吗？

人生在世，孤独总是如影随形。当困惑、焦虑、烦恼的情绪像煮沸的牛奶，满溢一地，将生活搅得一片狼藉的时候，身边真正能懂你的人却不多。

就算是亲人、爱人、朋友，对于你的痛苦也做不到感同身受。所以说，这一切难题都只能靠自己去化解。当内心的痛苦煎熬着灵魂，怎么也无法化解的时候，不妨寻一处僻静之地，安安稳稳地坐下来，与自己来一场深度对话，与自我灵魂相拥相依。

著名心灵成长导师奥南朵出身于英国一个中产阶级家庭，她自小容貌美丽，性格外向。谁知后来家道中落，她的父亲承受不住破产的打击，选择彻底离开妻子和女儿。奥南朵脸上的微笑消失了，她和以往的朋友断绝了往来，和母亲一起搬进了简陋的出租屋。事后，奥南朵回忆说：“那段时间，我经历了好几年的黑暗时期，为了驱散羞愧和自卑的阴影，我花了很长时间。”

也许是童年时的经历，奥南朵内心深处始终觉得焦虑、不安。长大后，她放弃执业律师和法律顾问的工作，学起了舞蹈。这让她找到了释放自己的方式。

后来，奥南朵和一名拮据的艺术家结为伴侣。为了生计，她离开舞蹈界，去了一家报社做起了销售工作。不出多长时间，她便在商场上闯出了一片天地。然而，钱赚得越多，她却越感疲累。随着她与丈夫的差距越拉越大，童年时代的阴影仿佛又笼罩回来。每天早上，她都在想：“我为什么要起床？”29岁那年，状态越发糟糕的奥南朵放下工作，前往印度。在那里，她最终找到了拯救自己的方式：静心、冥想、探寻内心深处的幸福。

奥南朵在印度一待就是30年，她早已习惯了通过冥想的方式同自己对话。当她将心中或积极或阴暗的一面毫无保留地暴露在阳光下的时候，她感受到的是久违的轻松。一场场“深度对话”让她明白了自我生命的意义。如今，她早已成长为一名睿智的女性。

心灵作家张德芬曾称赞奥南朵道：“她的状态是每个人都想学习的，虽然她70多岁了，但是精力充沛，笑容可掬。在和她接触的过程中，觉得她最大的特点就是包容接纳，而且充满慈悲。”

当痛苦、焦虑、恐慌、愤怒的情绪潮水般席卷而来的时候，你能够做的，是将这些情绪摆在台面上，诚挚地面对它们，而不是一味地将其压制、掩埋。只有将内心世界毫无保留地**在自己面前，我们才会发现隐藏在灵魂深处的诸多问题。

在心理医生看来，每个人的心里都住着一个调皮的“小孩”。如果你不去及时地抚慰它，与它进行面对面地交谈，它就会任意玩弄你的脾气，让你陷入低落、失意的情绪中。

如果你能够认真地关注它、安抚它，时不时地和它来一场心灵对话，它就再也不会跟你捣乱了。这其实是说，你内心的矛盾与纠结最终只能靠自己去调整、化解。

很多人在遇到情绪问题，或者人生难题的时候，总是希望身边的人能给他指出明确的方向。然而，每个人都有属于自己的生活，他人怎能轻易地给你的人生下定论？

当你因此而碰壁的时候，孤独之感便油然而生。只是你最终会明白，这种孤独是人生必不可少的一部分。你的路始终得靠你自己去走，别人给出再多的答案和建议都是没用的。倒不如趁着这静谧时分，坐下来和自己好好聊聊，因为你想要的答案就藏在你心里。

作家阿图罗·佩雷斯说：“或许这就是人生，一个人呼吸，走路，只为了有朝一日会转过头回顾，见到自己被留在身后，然后认出后方在每个阶段蜕变而死去的自己，并对每往前跨进一步时所留下的债，漠然以待。”

与自己对话是个无比孤独的过程，可正是这一场场寂静、孤单的对话让你完成了一次又一次的灵魂升级。当那些难以忘怀的困苦，那些欲求不得的挫败，那些或遗憾或尖锐的情绪逐渐消融，当你不断地卸下灵魂深处的重担，你便能轻松地向前迈进。

那么，迷茫的你，该以何种方式来实现与自我的对话呢？

从奥南朵的案例可知，“冥想”是触及自我灵魂的最好方式。当内心那种消极无助的情绪到达顶点的时候，就去燃一炉香，用冥想的方式放空自己的灵魂。当身边弥漫起淡淡的烟雾的时候，你只需将所有烦恼通通放下。当一身的疲惫逐渐消融在时光中，你只会感到头脑一片清明。

很多忙碌的都市人都有冥想的习惯。他们会寻得一个合适的时机，暂时将工作和家庭的琐事抛掷一旁。再静坐一隅，闭眼，静静聆听着自己的呼吸声。

写日记也不失为一个好办法。现实生活中，很多性格内向的女孩难以面对内心深处那些隐秘的心事和消极的想法时，会选择将负面情绪掩埋或者遗忘，于是整个人变得越来越抑郁。殊不知“堵不如疏”，不妨捡拾起小时候写日记的习惯，用文字来承托心事。

当你将那些难堪的往事、焦躁的情绪通通转化成文字的时候，日记便成为一座时光之桥。桥这头站着如今的你，桥那头站着曾经的你。当时光交错，不同的你坦诚相见时，你会看透人生的真相，变得越发通透、明悟。

除此外，还可让“吾日三省吾身”变成一种习惯。临睡之前，舒舒服服地躺在**，摒除外界的干扰，认真地聆听自己内心对这一天的总结。问问自己，有哪些幸运的事情值得欢喜？有哪些遗憾的地方需要补救？在这日复一日的对话中，未来的路会渐渐清晰起来。