01

几年前的某个周末，我约了几个朋友去吃饭，其中一个朋友是带着孩子去的。当时，她的孩子只有5岁，是个活泼可爱的小男孩，正在读幼儿园中班。

我很喜欢小朋友，就逗弄起朋友家的孩子。因为当时正是夏季，大人小孩都穿着短袖，不经意间我发现孩子的手腕上有很多的牙印。这些牙印深浅不一，仔细看，有的是刚咬上去的，有的是咬过一段时间，还没有恢复过来。

我就问我的朋友：“孩子的手腕上怎么有那么多牙印子？是班里其他小朋友咬的吗？”我仔细看过，孩子手腕上的牙印很小，是小朋友的“杰作”。

朋友叹了口气说：“这是他自己咬的。”

我听后非常诧异，就疑惑地问她：“好好的，孩子干吗咬自己呢？”

朋友给我解惑说：“幼儿园里不是有午睡吗？他天天睡不着。老师又不让他活动、讲话，他觉得无聊，就咬自己的胳膊玩。我已经跟他说过很多次了，但他还是没有改过来。”很显然，孩子午睡的时候咬自己胳膊的行为已经发展成了一种习惯。

后来我问孩子：“为什么睡不着？”他回答我说：“因为爸爸妈妈没有陪我睡。”

从孩子的话中我得出，我的朋友还没有实施与孩子分床睡。

那个时候，我的孩子比朋友家的孩子小2岁，再过不久就要进入幼儿园了。在没有经历朋友家的孩子事情之前，我计划着在孩子5岁的时候再分床睡。但事实告诉我，孩子需要更早的分床睡。所以我在孩子快要入园之前，就将分床睡这堂课提上了日程。

我没有在卧室的床边摆上一张小床，而是在床边摆上了孩子最喜欢的小帐篷。因为在此之前，我向孩子说了让她睡小床的建议，她表现得很抗拒。当我提出让她睡小帐篷里时，她欣然同意了。

为了让孩子有单独睡的积极性，我和她一起将小帐篷装饰了一番，我们在帐篷里铺上了她喜欢的小兔子图案的被子，在被子上放了很多她喜欢的小布偶，还在小帐篷的四周挂上一闪一闪的星星灯。

这期间，孩子有过不想一个人睡的想法，但在我的鼓励下，她最终坚持了下来。后来孩子进入了幼儿园，即使我不陪着她睡，她也能在自己的小**安然入睡。

02

我的孩子从小就和我睡，所以我在和她分床睡时会感到不适应。我仔细分析了一下，我的不适应有两个方面：一方面是习惯上的骤然改变；一方面是担心孩子一个人会睡不好，比如会着凉、睡眠质量不佳等。

相信很多父母都会跟我有同样的感受。但是我们必须明白，每个孩子都需要跟父母分床睡，这是他们人生的必经之路。与父母分床睡是有利于孩子成长的。

从身体上来说，分床睡有利于孩子的生长发育和身体健康。因为成年人的肺活量要远高于孩子，同床睡时父母会吸走大量的氧气，呼出大量的二氧化碳，如果孩子睡在父母之间，并且正对父母的口鼻时，就如同处在一个氧气不足、二氧化碳较多的小环境中，这无疑会影响孩子的生长发育。

此外，父母呼出来的气体中夹杂着很多细菌，甚至是病毒，这很容易引起交叉感染。所以尽早与孩子分床睡，有利于孩子的生长发育与身体健康。

从心理上来说，分床睡有利于帮助孩子建立性别意识，提升孩子的心理素质。我们的孩子在3岁的时候，就已经能分清楚自己的性别。这个时候与孩子分床睡，能够让他们更加清晰地认知自己的性别，学会保护自己。

另外，孩子越早一个人睡，越能克服一些常见的恐惧心理，比如害怕黑暗、害怕自己想象中的怪兽等。通过锻炼，孩子就会有一颗强大的内心。

从能力上来说，分床睡有利于培养孩子的独立性。在孩子眼里，一个人睡代表着长大了，所以他会将自己当作一个小大人，学会自己的事情自己做，也会帮助父母做一些力所能及的事。当孩子懂得了独立，他在哪儿都能大放光彩。

因此作为父母的我们，要懂得控制自己的分离焦虑，给孩子一个人睡的机会。

03

孩子长到几岁，最适合和父母分睡床？

在孩子2岁之前是必须与父母睡的。因为在这个时期，孩子的内心缺乏安全感，需要父母的陪伴与安抚。在孩子2岁之后，萌生了自我意识时，可以试一试与孩子分床睡。不过我建议不能强迫孩子，因为越是强迫，越会令孩子抗拒一个人睡。

在孩子4~5岁时，必须要完成与孩子分床睡。因为这个年龄阶段，是孩子独立思想形成的关键时期，我们想要培养孩子的独立性，就要让孩子做到独立睡。

如何帮助孩子实现独立睡呢？我有这样几个建议：

第一，循序渐进地实现分床睡。在孩子2岁左右的时候，父母可以对孩子实施分被不分床，就是在同一张**睡，但是盖不同的被子。当孩子适应了分被不分床后，日后面临分床睡时就不会有强烈的抗拒情绪了。

需要注意的是，我们在分床睡时，不能一下让孩子独自睡一个房间，应该要先分床不分房，再分房不关门，最后再到分房独立睡。这样一个循序渐进的过程，既有利于孩子心理健康的发展，也能让孩子养成独立睡觉的习惯。

第二，要给孩子一个分床睡的仪式感。在孩子分床睡的那天我们可以带着孩子选购一张他喜欢的床，让孩子意识到自己真的要独立睡了。同时，也可以像我和我的孩子一样，共同将孩子的小床装饰一番，让孩子更有动力自己一个人睡。

第三，切记勿要半途而废。很多父母在孩子很小的时候就让孩子一个人睡了，但是当孩子表露出害怕、不舍的情绪时，父母又会不忍心，然后让孩子回来一起睡。这样反反复复会使孩子永远学不会一个人睡，也令他们对父母的依赖感越来越强。

在对孩子实施分床睡这个计划时，一定要狠下心，坚持到底。当然有些特殊情况例外，比如当孩子生病了，在家之外的地方留宿时，是可以一起睡的。