林茵茵是我班里的一名品学兼优的学生，以往每次考试都能考入班级前3名，可是在六年级下学期时，她的成绩忽然下滑了许多，连续数次跌出班级前20名。我观察过，她上课时一如既往的认真，作业也完成得一丝不苟。那么，是什么原因让她每逢考试就失利呢？为此，我特地将她喊到办公室交流了一番。

林茵茵一见到我，立马哭了出来，她很无助地说：“老师，我也不知道为什么，只要快到考试时，我的记忆力就会莫名其妙地下降，越是想记住的东西，就越记不住，而且还整天心慌意乱，看见谁都想发脾气。更可怕的是，我什么都不想吃，晚上也不想睡觉，就算好不容易睡着了，还老是做噩梦。早上起床后，身体疲惫不已，没有一点精神。考试的时候脑袋浑浑噩噩的，就算碰到以前会做的题目，也会做不出来。老师，我该怎么办呀？”

听完林茵茵的哭诉后，我立马就确定了，她这是患上了考前综合征。

所谓考前综合征，就是在考试前会出现紧张、焦虑、烦躁等不良情绪，身体也会出现疲劳、失眠、头晕眼花、记忆力下降等症状，其结果一般表现为精神不易集中，影响考试时的正常发挥。想要治好这种症状，首先就要知道林茵茵身上有哪些压力。与她进一步交流后，我才知道，原来林茵茵的父母对她期望很高，希望她能在小升初的考试中取得出色的成绩，所以一再要求她每次考试必须保证考到前3名，这让她感到压力很大。再来，她自己也特别在意考试结果。正是这些期望与在意，激发了她的考前综合征。

知道原因后，我对林茵茵对症下药，一方面开导她，让她不要过于执着于考试成绩，只要平时好好努力学习，考试成绩顺其自然即可；二来联系她的父母，让他们不要总是在林茵茵的面前提成绩，应该多说一些宽慰、鼓励她的话，并经常带她去公园游玩，缓解下学习压力。在之后的几次测验中，林茵茵逐渐找回了状态。

考考考，老师的法宝。学习高手学到最后，终究还是要面临考试的考验。所以，考前综合征已经成为一种司空见惯的考前现象，但很多事情就是这样，我们越是在乎，往往就越做不好。所以，我希望每一个孩子都能正确看待考试，考前千万不要恐慌，要及时调整心态，这样才能赶走考前综合征。

我建议，可以让孩子从四个方面来调整自我：

一、一定要正视考试

一个学生，如果特别在意考试成绩的话，那么或多或少会患上考前综合征。这种症状越到考试时就越明显，直接影响正常发挥。所以，不要把考试当成人生的分水岭。每当考试时，孩子该学会不去在意它，不要害怕它，要把它当成一件司空见惯的事儿，要相信自己的学习成果。考得好，不骄不躁，考得不好，也不要沮丧气馁。以这种心态，才能与考前综合征说再见，通常也能考出好成绩。

二、提高自己的心理素质

产生考前综合征的原因有三个：一是心理素质与心理承受能力差；二是各种各样的考试压力；三是对知识掌握不牢靠，没有足够的信心面对考试。提高心理素质并不是一朝一夕的，但后两个原因还是可以在短时间内解决的。在心理上，每次面对考试时孩子该学会自我暗示允许失败，给心理砌一面牢不可破的高墙。在行动上，要结合自己的学习情况制订提高学习效率和学习成绩的计划，做好充分的考前准备。双管齐下，孩子才能坦然面对考试，与考前综合征说再见。

三、合理安排考前时间

很多学生都有“临时抱佛脚”的习惯，越到考试就越没日没夜地复习。这样不仅考不好，而且还影响身体健康。最好的办法就是平时多多努力学习，考前按部就班地复习，不能占用休息的时间。另外，为了保证充足的睡眠，考试当天不用起太早，因为“赶考”会加速心脏跳动，容易出现紧张情绪，从而影响发挥。

四、科学减少考前压力

考前综合征是由于对考试的压力产生的，家长可以帮助孩子从多个方面科学减压。比如饮食减压法。研究证明，科学合理的饮食不仅能够保证身体健康，而且还能减轻对考试的心理压力，使精神集中。适量的运动也能减少压力，转移对考试的注意力。所以在考前，我们不妨带孩子进行一些爬山、打球、游泳等运动。此外，还有转移减压法与睡眠减压法。前者是当压力过大、精神高度紧张时，可以用转移注意力的方式放松自己，如与同学和家人聊天、听音乐、看电视等等；后者是用睡眠来调整紧张情绪。充足的睡眠能够保证孩子精力充沛，心情放松，如果孩子有难以入睡的状况，可以借助听节奏轻缓的音乐、喝热牛奶、吃带有芳香味的水果等方式来帮助睡眠。

如果这些方法不能帮助孩子摆脱考前综合征，那么家长只能带着孩子去咨询心理医生了。在医生的专业指导下，相信孩子能顺利地通过考试的心理大关。