4号性格者需要学习一些对自己有利的做法：

◎敢于面对自己的缺失，认识到每个人都是有缺失的，自己并不比其他人缺失得更多。

◎享受生活中的悲伤和痛苦，但更要享受生活中的乐观和快乐。

◎看到他人的优点，也要看到自己的长处，更不要拿自己的短处去和别人的长处竞争。

◎感到不快乐时，就多做做健身运动，能够帮助自己保持良好的心情。

◎把注意力放在眼前，当注意力转移时，要提醒自己。不要仅仅关注眼前的负面因素。

◎为自己能够感知他人的痛苦感到骄傲，但是要学会自如地运用你的注意力。

◎当你注意到强烈的情感变化发生时，尤其是当你感到“一切又会变得很糟糕”时，要学会把注意力转移到其他事物上，让自己从这种专注中解脱出来。

◎养成善始善终的习惯，把被破坏或者被遗弃的工作当成未完成的工作做完。

◎让他人知道，过度亲近会遭到你的攻击，请他们不要误会。告诉他人在你生气的时候不要离去，这样你就会确信，即便他们受到攻击，也不会抛弃你。

◎培养多样的兴趣，结交各种朋友，把自己的注意力从抑郁的情绪中转移出来。

4号性格者也有一些需要注意的习惯做法：

◎在表达感情或为自己的立场辩护时，常常表现得很极端。

◎渴望奢华的生活，不屑于平淡的生活，对生活百般挑剔。

◎厌烦平淡的普通情感，希望通过遗失、幻想或艺术来重新巩固自己的情感。

◎不喜欢被分类，不喜欢别人把自己的问题看成普通问题，认为他人没有理解情况的独特性和严重性。

◎对自己的形象产生错误的判断，觉得毫无优点。总是觉得自己太胖，常常出现厌食或易饿的症状。

◎把自己和他人比较，嫉妒他人的优点。“她比我漂亮。”“他的汽车比我好。”

◎渴望得到帮助，但又认为别人难以理解自己的想法，从而产生“我走了，他们就知道我受的苦了”的自我毁灭心理。

◎总是带着遗憾，常说“现在改变已经太晚了”或者“要是我选择了不同的做法，那该多好呀”。

◎对摆在眼前的问题想尽各种解决方法，尝试各种解决途径，但就是不愿意采取实质行动，推动事情发展。

◎希望得到解决问题的灵丹妙药。在冥想的过程中，希望“被带到其他地方”。

◎寻求他人的建议，然而拒绝采用。不愿放弃受害者的形象。

◎当认为是别人的错误导致了自己的痛苦时，就会怀恨在心，而且会言语尖锐、讽刺他人。