情绪管理的一个重要步骤是接受自己的情绪。情绪本身不受意愿的控制，它更像是我们身体内的自然现象，说来就来，说去就去。例如：小孩子生气了，我们不要说“不许生气”或“生气是不对的”，应该让小孩子感受到，即使是生气、悲伤等负面情绪也是被允许的。

通常，我们习惯于压抑自己的情绪。当情绪和自我认知不一致时，我们会觉得痛苦，然后倾向于否定自己的情绪。这种做法使我们体会到很多压力。在我们的文化中，对情绪有很深的误解。人们往往认为产生情绪对一个人的修养有所损伤。

其实，有不良情绪是人类非常自然的状态。当有危险的外在刺激出现时，我们就会产生害怕的生理反应及感受。当有外力要侵犯我们时，愤怒能吓退敌人或争取到生存的空间。而且，情绪更是情感的基本成分，人类也正因此才有美好丰富的感情生活。

因此，当我们学会识别情绪后，还要进一步学会接受情绪。所谓接受，就是不加指责地承认情绪的真实性，不加指责地承认自己有产生和表达这种情绪的权利。

虽然我们的某些情绪是不值得肯定或赞同的，但我们首先应该接受它们。

因为只有接受情绪，才能减轻内心的焦虑和不安全感，最终有利于情绪重建和情感表达，形成积极的情感状态。

如果你已经能够接受自己的情绪，那么就要考虑下一个问题——用合适的方式表达情绪。

很多人认为有情绪就表达出来是一种不稳重的行为，他们希望自己很成熟，什么事情都能藏在自己心里。但这是一种不负责任的做法。不管是谁，都应该学会表达自己的情绪。这是因为：

——情绪没有表达出来，你无法对周围的人传递内心信息。信息被困在心中，一旦冲破堤防，可能会失去控制。

——情绪没有表达，就剥夺了自己得到希望的结果的机会。比如你喜欢某人时，如果不表达出来，可能就会失去相互欣赏的机会。

——情绪的积累会产生身体上的压力，最后会以疾病的方式表现出来。

——不表达自己的情绪，别人就无法了解你。情绪是个性的一部分，你关闭了情绪表达的大门，同时也就关闭了与朋友、家人、同事心灵接近的机会。

所以，我们有充分的理由表达自己的情绪，更有义务教导孩子表达自己的情绪。

表达情绪不仅对个人很重要，而且在企业管理中，也能收到很好的效果。

密歇根大学社会研究院的研究员发现，一家公司中如果有人常常对工作发牢骚，那么，这家公司一定比那些所有员工都把牢骚埋在肚子里的公司成功得多。

为什么会出现这种现象呢？这好像跟常理相反，但仔细分析就会发现，道理其实很简单：员工把不满发泄出来，就可以让管理者发现经营中存在的种种问题，从而着手解决。

表达情绪没有正确和错误之分，问题的关键在于如何选择表达的具体方式。我们要知道，不管情绪多么强烈，伤害他人或自己的过激行为都是不被允许的。一个有坏情绪的人要寻找适合自己的疏通情绪的方式，比如倾诉、弹琴，等等。

很多父母让孩子用“写日记”的方式来整理情绪。事实证明，这也是一种很好的表达情绪的方式。