当人们因遭遇挫折而情绪低落、失望沮丧时，会不自觉地借助各种不同形式的自我抚摸来安慰自己，给自己打气。例如用手挠挠头皮、梳理一下头发，并抚摸后颈，女性则通常会双手环抱着身体，用手摩挲手臂，这都是寻求保护、进行自我安慰的典型动作。

每个人都有亲密接触的欲求。女性在这方面的欲求大于男性，儿童大于成人——小孩子如果跌倒或者受到其他伤害，第一个反应就是让妈妈抱抱。身体上的亲密接触可以消除恐惧，让小孩子获得安全感。随着年龄的增长，成年人不能再像小孩子一样向别人索求拥抱，无法随时随地地得到亲密接触，因而以自我抚摸的方式来满足亲密接触的需求。常见的自我抚摸动作有以下几种：

◎头部的抚摸

比如抚摸额头、挠挠头皮、抚摸头发、轻捏脸颊、用手托脸，等等。

◎颈部的抚摸

抚摸颈部的前方、后方。女性尤其喜欢抚摸颈部前方，当她们听到让人不安的事情时，常常不自主地用手掌盖住自己的脖子前方靠近前胸的部位。

◎手部的抚摸

摩挲自己的手背、吸吮手指、咬指甲等。

当你发现女性出现这些下意识动作时，可以给对方适当的安慰和身体接触。但是不能太过，轻轻拍一拍对方的肩是最适度的安慰。因为虽然女性的这些动作是渴求亲密接触的表现，但强烈的戒心依然会让她们反感过度的接触。

◎脸部的抚摸

例如用手抹脸、轻捏脸颊、用双手捧着脸。

此外，前面提到的双手环抱也是自我抚摸的一种，在女性身上很常见。

除此之外，还有些动作看起来与自我抚摸扯不上关系，实际上也是一种间接的自我抚摸。比如撕纸、捏揉纸张、紧握易拉罐让它变形，等等。这种间接的自我抚摸也刺激到了我们的触感。并且你可以发现，一个人的挫折感或者不安感越重，这样的动作出现的概率越大。人们似乎希望借这些动作来发泄，并稳定情绪。