足浴保健疗法是中医足疗方法中的一种，是中医内病外治的方法之一。通过热力、水流、气流、穴位按摩的共同作用，通过水的温热物理作用以及借助药物蒸汽和药液薰洗的药理作用，达到祛风散寒、理气和血、消除疲劳、改善睡眠、增强血液循环、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。

足浴在中国源远流长，已经有超过三千年的历史，通过人们不断地积累知识、总结经验，已经成为一种很常用、有效的治疗保健方法。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，这是对足浴保健疗法的归纳总结。

对于浴足，很多古今名人在诗词歌赋中都有描述，有些人更是对足浴身体力行，犹如圣药一般。大文豪苏东坡据称每天晚上用足浴养生，他在诗句中写过：“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，而且他更是细致地描述了足浴的功效，“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。陆游在诗中写过“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。擅长膏药疗法“薄贴法”的清朝的吴师机，被人称作中药外治法的祖师，他在著名的《理论骈文》也写过“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也”。晚清名臣曾国藩更是把足浴与读书、早起一并视为人生必做的三件重要大事。近代京城名医施今墨习惯于每天晚上用煮开的花椒水泡脚养生。这一切都说明，足浴在中国养生保健史中有着举足轻重的地位。现在有句俗话说“富人吃药，穷人洗脚”，可见足浴疗法在现代的中国也是一种蔚然成风、普遍适用的保健方法。

足浴保健疗法又分为普通热水足浴疗法和足药浴疗法，前者只需通过水的温热作用刺激足部穴位，促进气血运行、改善新陈代谢、防病保健；后者是指选择适当的药物，把药煎好后兑入温水，然后进行足药浴，通过水温的物理作用和皮肤吸收药物的药理作用，让药的成分通过皮肤渗透进入到人体血液循环系统，最终进入人体各个腑脏来达到治病防病的功效。

虽然中国经过了几千年的政治文化历史变革，但足浴养生至今仍然是人们推崇备至的保健养生方法。“是药三分毒”，很多药品的毒副作用不断被人们了解，尤其当现代人们了解到很多人的疾病是因为抗生素滥用等药源性因素引起时，足浴这一绿色疗法就更因为操作简便、方便舒适、功效显著、没有或很少有副作用而得到人们更多的喜爱，大街上林立的洗脚屋就说明了足浴保健的市场需求，更多的人们为了经济、卫生、安全、省事等因素，自行添置了足浴盆、足浴桶、足浴药材等设备，在家里进行自助式的足浴保健，并成为很多人，尤其是中老年人自我保健的重要方式。

现代医学研究证明，四分之三以上的疾病都与人体血液不畅有关。如血脂过高、血液黏稠度过大，就会导致细胞营养不良，人就容易罹患高血压、心脏病、糖尿病、各种硬化、各种溃疡等。而人的脚部是人体经络集中的地方，是足三阴经的起始点和足三阳经的终止点交汇的地方，各个器官在足部都有特定反射区，有60多个穴位能够感应出身体各个器官或各个部位的健康状况。通过对足部穴位的刺激，可以对全身的各器官、各系统起到调节作用，增加新陈代谢，更充分地吸收营养，改善身体的健康状况，起到保健作用。

足部反射按摩疗法是中国医学3000多年历史流传下来的宝贵遗产，通过对足部各个人体器官对应的反射区或穴位的刺激，增强各器官的功能，增强血液循环系统的作用，调节内分泌，平衡血压高低，对各种心脑血管疾病、心肺功能疾病、退行性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、脑血栓、哮喘、肾病、胃病、风湿、腰腿痛、静脉曲张等均有很好的保健作用和辅助疗效。

“百病从寒起，寒从脚下生”，足浴疗法可以刺激足部各个穴位，帮助人体排出多余的代谢废物，消除疲劳，促使足部血管扩张，血流速度加快，促进血脉运行，调理脏腑，有助于驱寒保暖、安神祛烦、催眠入睡，还能防止脚裂和冻疮。

1.调整血压

由于高血压患者需要长期服药，药物会对身体的其他器官产生一定的毒副作用，因此采用外治法要优于内服药物。经常用热水泡脚，通过刺激足部穴位，可以改善人体自我调节机能、平衡人体气血、衡气活血，可以有效防治高血压、高血脂、动脉**等疾病。

2.改善血液循环

水的温热作用可以使足部血管扩张、皮肤温度增高，从而促进足部和全身血液循环。经过测试表明，一个健康的人用40多度的温水浸泡双脚30～40分钟，全身血液的流量可以增加很多，女性为10～13倍，男性为13～18倍。因此，足浴可有效防治风湿关节炎、静脉曲张、下肢水肿、麻木、四肢不温及足癣等症状。

3.促进新陈代谢

足浴通过促进足部及全身血液循环，进而调节内分泌的机能，促使体内各内分泌腺体分泌各种激素，比如甲状腺激素、肾上腺素等，这些激素均能促进新陈代谢，一通百通，就能够有效防止脑血栓和眩晕，同时也能防治夜尿频、便秘等症。

4.消除疲劳

足浴可以舒筋活血，所以最大的作用就是消除疲劳。

5.改善睡眠

足浴通过促进足部及全身血液循环，消除足部和体内存积的疲劳物质，让人身体舒缓，从而改善睡眠。

6.延缓衰老

足浴还具有养生美容、养脑护脑、疏通经络等一系列保健作用，可以令末梢神经活跃，帮助我们增强记忆、延缓人体衰老。足浴时，大家还要切记以下注意事项。

（1）足浴时，温度不可过高过低，注意温度适中（最佳水温在40～45度），最好让脚逐步适应水温而逐渐加热，尤其是对于肢体残疾或生活不能自理者，更要避免水温过高烫伤皮肤。

（2）足浴的时间不要过长过短，以30～40分钟为宜。时间太短没有效果，太长反而会让人疲劳。应保持水温的大致不变，足够的时间和适宜的水温才能保证发挥药物的最大效力，从而起到治疗的效果。

（3）进行足药浴的同时，如果同时进行捏、搓、按摩等适当的物理刺激，再加上使用带有加热和按摩功能的足浴盆进行足浴，会有更好效果。

（4）饭前、饭后半小时内不宜进行足浴。因为足浴会使足部血管扩张，增加足部的血流量，同时会减少胃肠及内脏血液，抑制胃液分泌，影响胃肠的消化功能，对消化不利。

（5）过敏体质的人应注意防止过敏。某些药物外用足药浴时可能导致起泡，或局部皮肤发红、瘙痒，如果出现上述症状，应停止用药。

（6）有传染性皮肤疾病者，应注意自身传染和交叉传染的可能，尽量在家庭中足浴，家庭成员也最好用自己的浴盆，以防感染或传播疾病。

（7）足浴时，足部及下肢血管扩张，血液下行速度加快，血容量增加，有可能引起头部急性缺血，出现眩晕。如出现上述症状，用冷水洗足可收缩足部血管，让血流充分流向头部，消除头部急性缺血而导致的头晕头眩症状。

（8）有以下病症或状况者，不宜足浴或慎用足浴：严重心脏病、脑溢血未治愈、足部外伤或皮肤烫伤者、出血性疾病、严重血栓、孕妇、对温度失去感应或感应迟钝（应控制好温度，避免烫伤）、小孩（应在成人帮助下使用）等。