我的朋友杨女士在天气逐渐转凉时，衣服穿得有一些单薄，不小心患上了感冒，总是觉得头晕晕的。她吃完药以后，也没有起到多大的缓解效果，因为很多感冒药都有一些催眠作用，使得她早上上班时差点睡过了头。杨女士的住处离公司非常近，但是因为交通问题总堵车，所以到公司的时间超过了40分钟。

为了避免堵车，她坚持每天骑自行车去上班，骑到公司的时候，她已经大汗淋漓。随着汗的退去，杨女士觉得自己非常精神了，感冒症状也消退了不少。坚持了几天，她的病居然不治而愈了。

“练出一身汗，小病不用看”，经常从事体育锻炼，身体出出汗，那么一些小病不治疗也能痊愈。现在，随着生活水平的不断提高，很多家庭安装了空调，只要天气有一点热，就门窗紧闭开起了空调。其实这样对身体并不好。长时间待在空调房间内，会造成身体机能的紊乱，让风邪有可乘之机。所以，平时不妨多运动一下，出出汗，对人体有很多好处。

首先，调节体温。人在运动的时候，身体的体温会慢慢地升高，通过出汗，可以调节身体的温度，防止身体温度过高而造成脱水。

其次，降低血压。运动出汗之后，人体的毛细血管会有所扩张，血液循环的速度会加快，起到了降压的目的。

再次，排毒、减肥。运动出汗，可以将沉积在体内的毒素通过汗液排出体外，起到排毒养颜的效果。杨女士的感冒症状之所以会减轻，很大一个原因就是出汗之后，病菌随着汗液被排出了体外。不仅如此，出汗的过程中，脂肪会大量燃烧并转变成热量，然后随着汗液排出体外，起到了减肥的效果。

不过需要注意的是，并不是出汗越多越好。汗液中含有很多成分，除了盐、酸和碱之外，还含有钙。大量出汗会造成人体脱水和脱钙。如果钙流失严重，会造成人体腿脚抽筋、肌肉抽搐等。时间久了，还可能引发软骨症等疾病。尤其是儿童，在身体发育阶段一定要保证身体有充足的钙质。为了避免这一现象，在进行锻炼的时候，一定不要过量，适可而止。另外，锻炼过后，最好喝些盐水来补充身体流失的盐分，然后还要吃一些含钙量丰富的食品，比如牛奶和鸡蛋等。还要保证营养均衡，及时的补充人体所需要的蛋白质和碳水化合物。

锻炼出汗之后，还要注意保暖，不要迎风，避免着凉。夏天不要因为太热，就马上去冲凉水澡。要先用干毛巾把身上的汗擦干，半个小时之后，再用温水冲洗。冬天的时候，出了汗不要立刻脱衣服，要等汗液干之后，再换上干净的衣服。